د نړۍ ډیری ښځینه خوب رښتیا راغلی، اوس تاسو کولی شئ تل وخورئ، او په ورته وخت کې د اضافي اضافي پونډو ضایع کول. د وزن د لاسه ورکولو نوي لاره د "ګړلو" په نوم یاديږي.
څه شی دی؟
په انګلستان کې دا معنی لري چې "کڅوړه". مګر نن دا د وزن د لاسه ورکولو نوی لاره تشریح کولو لپاره کارول کیږي، دا دا ده چې اوس د ژباړې غږ داسې یو څه غواړي "هر وخت چې وزن له لاسه ورکړي." دا خورا نوي دی، مګر پخوا یې ډیر مشهور میتود دی، کوم چې د اضافي پونډو له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. که څه هم په حقیقت کې د وزن د لاسه ورکولو لپاره د دې طریقې بنسټ د اوږدې مودې لپاره - جزوی خواړه . له بده مرغه، ډیری یې نه کارول. مګر اړینه وه چې د وتلو کسانو لپاره یو نوی ښکلی نوم راشي او په سمه توګه د تغذیې توپیر وښایئ، څنګه معجزه پیښ شوه، او شنه کول خورا خورا مشهور و.
د وزن د لاسه ورکولو لامل
د وزن د لاسه ورکولو دا طریقه د دې حقیقت له مخې ده چې د ورځني غذايي موادو کلوریک محتوا کمیږي. د مثال په توګه، که تاسو د خپل خوښې محصولاتو کارولو نه انکار کولی شئ، مګر ارقام ته زیان رسوي، بیا د دوی مقدار د ډوډۍ ویشلو لپاره، نو د غذا ټول کلوریک مواد به 15٪ کموالی ومومي. په دې اړه مننه کوم چې تاسو به نشي کولی ډیری خواړه وخورئ، ځکه چې دا به ډیر غوره وي. د چک کولو بله بله ګټه د لوږی نشتوالی دی.
په وروستي وختونو کې د وزن ضایع دا طریقه په ساینسي توګه معرفي شوې. نو ساینس پوهانو ته معلومه شوه چې انسان بدن یو هارمون هارین تولیدوي، کوم چې د اشتیا سبب ګرځي. اوس که تاسو یو برخه وخورئ، دا دی، هر دوه ساعته، هورمون په لوی مقدار کې ندی تولید شوی او په عملي توګه د وږی احساس نه کوي. او د هغه پوره پوره کولو لپاره، یو کوچنۍ برخه وخورئ او د خوښۍ لپاره هڅه وکړئ چې ډیر ښه نه وي.
د سست کولو پروسې
- د مختلفو تغذيې څخه مننه، تاسو په بدن کې د انرژۍ مصرف لوړوي، د ميټابوليک نرخ او د ټول بدن سر ساتل.
- خوندیتوب د هورمونونو تولید ته وده ورکوي چې د زیاتو وزنونو په کمولو باندې مثبت اغیزه لري.
- که تاسو لږه برخه وخورئ، بدن فشار فشار نه کوي، پدې معنی چې د کورټیسول د هورمون سطح کموي، کوم چې د اضافه غوړ اندازه او په عمومي توګه روغتیا تاثیر کوي.
- د تغذيې د دې بيلګې څخه مننه، په وينې کې د انسولين اندازه او د ګلوکوز کچه معمولا ده.
- د وزن ضایع دا توپیر په دې حقیقت کې مرسته کوي چې بدن د هورمون لپټین تولیدوي، کوم چې د غوږ کمښت کوي.
- که چیرې تاسو ډوډی نه خورئ، مخکې له دې چې بستره ته لاړ شئ، یو روغ خوب نیسي. برسېره پردې، د خوب په وخت کې، بدن یو هورمون ماټونسن تولیدوي، چې د اضافه غوړ په ویشل کې برخه اخلي.
- د بدن لومړۍ برخه چې پتې ته وده ورکوي، معدې ده، او دا نشي خو خوشحاله کیږي، ځکه چې د نورو غایبو په کارولو سره، پدې ځای کې غوړ اخري. دا ټول د دې حقیقت له امله دي چې پوټکي کول د انسولین تولید کموي.
- اختصاص تغذیه د معدې او حتی په کارونو مثبت اغیزه لري. سربیره پردې، کولی شي د ځینو ناروغیو څخه د خلاصون په برخه کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، د تغذیې دغه طریقه سپارښتنه کیږي
هغه خلک چې یو غصب یا تناسب لري.
د تیریدو اغیزه څنګه پیاوړې کولی شی؟
که تاسو د زیانمنو او لوړ کلوری خواړو څخه کار واخلئ، د وزن له لاسه ورکولو اغیز به هم ښه وي. دا اړینه ده چې د پروټین او پیچلي کاربوهایډریټ سره د خوړو خوړو کې د بدیل ځای ونیسو، ځکه چې تاسو به د اوږدې مودې لپاره تغیر احساس کړئ، او د دوی ګټه ډیره زیاته ده.
یوازې د سپورټ په اړه مه هېروئ، ځکه چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو کې خورا چټکۍ کول. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ د بدن مرستې بهترې کړئ او مطلوب فورمه ترلاسه کړئ.
دا ځکه چې د تیری کولو او یو څو نورو رازونو مننه، تاسو کولی شئ په زړه پورې او ډیر ښکلي وي.