که تاسو پخپله د ډوډۍ په برخه کې د پام وړ محدودولو لپاره 12 ورځې چمتو یاست، نو دا غذا ستاسو لپاره دی. دا سخت دی، مګر پایله یې د ارزښت وړ ده. یواځې د قواعدو تعقیب او مینو ته پراختیا ورکړئ ډاډ ترلاسه کړئ. د دې غذا څخه ګټه واخلئ په دوه میاشتو کې د یو ځل نه زیات.
فاسده غذا 12 ورځې: نمونه
- هره ورځ تاسو به نوي خواړه وخورئ، او دوی په داسې طریقه غوره کیږي چې د لوږې ظاهرې وښيي او د ویجاړ خطر خطر کم کړي.
- د 12 ورځو لپاره خواړه د 12 کلو زیات وزن څخه له ځانه لرې ژمنې ژمنې.
- دا سپارښتنه نده شوې چې د دې غذا کارولو لپاره د هغو خلکو لپاره چې روغتیايي ستونزې لري.
- دا به ښه وي چې د منی په ژمي کې د خوړو څخه کار واخلئ.
- دا د 18-00 څخه وروسته خوړل حرام دی.
- هره ورځ تاسو لږترلږه دوه لیټره اوبه وڅښئ.
- تاسو نشو کولی د شکر او مالګې استعمال وکړو.
د غذا نمونه 12 ورځی
یو ورځ - کیفیر. د ټوله ورځ لپاره تاسو کولی شئ د لیتر لیټی ټیټ چربی او همدارنګه د بوټو څخه چای وخورئ.
دوهمه - میوه. د ټوله ورځ لپاره، 5 نارنجونه وخورئ او د هيجان چای وڅښئ.
دریمه ورځ - ژور په دې ورځ دې ته اجازه ورکړل شوې ده چې د 750 ټیټ ټیټ غوټی کوټیج او یو چای د بوټو څخه وخورئ.
ورځ 4 - سبزيج. یو لیټی کوهی او چای اجازه لری.
پنځمه ورځ - چاکلیټ. د ورځې لپاره یوازې 100 ګرامه چاکلیټ او څښاک چای.
ورځ 6 - ایپل. تاسو کولی شی د پوستکی پرته 1.5 کیلو ګرامه مڼه وخورئ، ټوله ورځ، شنه، او چای لپاره.
7 ورځ - پنیر. د ټوله ورځ لپاره - د 300 ګرامو ټیټ غوټی کوټی پنیر او چای لپاره.
ورځی 8 - سبزی. د سبزیانو ترکارۍ چمتو کړئ د خپلې خوښې سبزیجاتو څخه پرته د آلو پرته، او کیدای شي د لیمو جوس یا د سبزیج غوړ ډک شي. د لیټ 1 لیټرو جوس او هيروي چای وخورئ.
ورځ 9 - خواړه. دا د 400 ټیټ ټیټ غوښینو غوښې اجازه لري، کوم چې تاسو ته چای اچول او څښلو ته اړتیا لري.
ورځ 10 - سبزی.
ورځ 11 - قار. درې ورځې تکرار کړئ.
ورځ 12 - میوه. د 1 کیلوګرامو غلو وخورئ، که نه، تاسو کولی شي د پیرونو (0.5 کلوګرام) ځای ونیسئ او البته چای.
که چیری هره ورځ 1 کڅوړی واخلی، د 12 ورځو لپاره اغیزمنه خواړه به د پوستکي حالت ښه کولو کې مرسته وکړي. د سبزیجاتو غوړ. د دې له کبله، د وزن ضایع کیدو وروسته پوستکي ساګ نه کوي، مګر په برعکس لچک او لوچک به وي. د دې د اغېزمن کولو لپاره، د ورزش لپاره لاړ شئ او په تازه هوا کې لاره واخلئ. که چیری د غذایی رژیم په جریان کی تاسو ناڅاپه احساس وکړی، نو دا به غوره وي چې د وزن له السه ورکولو لپاره دا طریقه وساتئ او یو بل متوازن غذا انتخاب کړئ.