موږ په بشپړه توګه د ساه په اړه یو، ځکه چې هوا پرته موږ ژوند نه کوو. د تنفس لپاره غوره ورزش د ساه کولو لپاره دی. ریښتیا، سره له دې چې موږ د دې فزیولوژیکي پروسې په اړه لږترلږه فکر کوو، تنفس کولی شي سم او سم سم وي.
ساه تنفس کول زمونږ بدن د اکسیجن لوی مقدار سره برابروي، میټابولیزم فعالوي او د مطبوعاتو عضلات فعالوي. افسوس، ډیری خلک په بشپړ ډول خپل ځان اکسیجن نلري.
تمرین
اوس موږ به تاسو ته مناسب تنفس لپاره تمرین درکړو.
ښي خواړه په نس کې کم شوی، په سينه باندې ښي لاس. راځئ هڅه وکړو چې د پوزې له لارې غوږ ونیسو او د لټۍ په مینځ کې آرام ولرئ، پداسې حال کې چې لږ لږ خواړه راولي. په تنفس کولو کې - غوږونه د تیوب سره تسلط ته اړتیا لري، د فشار عضلات راولي.
ټول: د تنفس په وخت کې معدې راټولېږي (موږ هڅه کوو چې په ممکن ډول هوا ته دومره لږ ټیټ شي)، او په تنفس کولو - مطبوعاتي فشارونه (موږ د ګرم هوا هوا راووړله).
موږ باید هڅه وکړو چې تاکس د دغو ټولو وسیلو سره حرکت ونه کړي.
په عین حال کې، د ساه ورکونې تمرین په پرتله د وزن له لاسه ورکولو لپاره هیڅ شی هم شتون نلري. د تنفس پر مهال، عضلات دوام لري، او په تنفس کولو سره کمیږي - لکه څنګه چې د مطبوعاتو لپاره تمرين کوي، کوم چې موږ په زړه پورې عمل ترسره کوو.
کله چې موږ ژغورل شو، موږ باید هڅه وکړو تر څو لوړ امکانات لوړ کړو - د سر د سر لپاره موږ ټول د غاښونو پورته سرته ورسوو.
د ماښام تناسب څخه مننه، د ډایفرام او داخلي ارګانونو مسایل شتون لري. په شمول، دا مساج د هاضمي سیسټم لپاره مناسبه ده، د خوړو د هضم بهیر چټکتیا کوي.
د انرژۍ مرکب تمرینونه
د دې تمرین یو بشپړ کامل فعالیت لپاره، پخپله باید د تنفس یو عادي الر ومومي، تاسو کولی شئ یو څه لږ انځور او یوگا اضافه کړئ. په هغه ځای کې چې موږ ښي لاس وټاکو، زموږ زړه زړه چاک دی. موږ باید تصور وکړو چې موږ په دې ځای کې تنفس کوو. کله چې موږ ساه واچوو، یو روښانه، ښکلی، روغ، او د هوا هوایږي د معدې لاندې راځي. موږ له دې رڼا ډکې شوې. کله چې موږ غوږ ونیسو، موږ وینو چې څنګه د هوا نخاع په زړه کې د ریښو او وهلو په اوږدو کې لوړېږي.
په دې توګه، تنفس تمرینونه به تاسو ته درکړي چې څنګه ستاسو په بدن کې انرژي تکرار کړي.
هو، موږ د عام بیان په اړه اوریدلي "ساه ډک کړي". په واقعیت کې، موږ هیر کوو چې موږ زیږیدلی و، د تنفس لپاره د تمرینونو په پیچلې پیچلې ماهرین، ځکه چې زیږون وروسته، ماشوم خپل معدې د معدې سره راولي. په هرصورت، د سلیمې په لټه کې لیوالتیا، موږ د معدې په راټولو کې راټولیږي، او د هوا په لیږد کې فکر تاسو ته نږدې وي چې تاسو شاوخوا شاوخوا خپل ځان ته نژدې ښایسته ښکاره کړئ. په واقعیت کې، تاسو یوازې اړتیا لرئ، د روزنې سره، د ډایفررایمټیک (پوټکي) ساه ورکونې ته اړتیا ولرئ. دا به تاسو تیاره نه کړي، مګر په برعکس، د بل هیڅ شی په توګه، مطبوعات پیاوړي کوي.