د یوګوس اصلي دنده د ټول انسان بدن څخه شفاهي، ذهني او فزیکي ده. که چیرې تاسو د زیاتې وزن سره ستونزې لرئ، د یوګ پوسټونه به د وزن له لاسه ورکولو لپاره خدمت وکړي، که تاسو کم وزن لرئ - بدن چې بیرته اخیستی وي، د بدن بدن وزن به ترلاسه کړي. په هندوستان او ډیری نورو سیمه ییزو کلتورونو کې، داسې انګیرل کیږي چې د زیاتوالی یا وزن سره ستونزې زموږ دننه دي. او د یوګا ساده پیښو لکه د بل هیڅ شی په څیر به زموږ د پیچلي بدن دننه د نظم راوستلو کې مرسته وکړي.
یوګا کیدای شی د شنه چای په توګه تشریح شي - کله چې تاسو اړتیا لرئ چې غوږ خوشاله کړئ، او کله چې تاسو آرامۍ ته اړتیا لرئ، غوږ ونیسئ.
تمرینونه
موږ به د یوګا پیچلی د ټول بدن د وزن د ضایع لپاره ترسره کړو.
- پوزه، لاسونه د اړخونو له لارې ساه کړئ. تامینونه یوځای کړئ، په بدیل سره غوږ ونیسئ لاسونه وساتئ. په راتلونکی تنفس کې، موږ د ګوتو سره پښې لرې کوو. موږ خپل لاسونه د انفلاسیون په برخه کې پورته کوو، په سر باندې یې وصل کړئ. په بشپړه توګه په مستقیمه توګه بیرته راستنیږو. موږ بیرته شا او خوا، د 15 نه تر 20 سانتي مترو پورې د فرش څخه راوتلو، زموږ بیرته سیده کړئ او بیا مو جرګ ته ورسیږو. موږ د ګردي کولو په متحرک پړاو کې تکرار کوو او د توسیع سره بیرته سیده کوو.
- موږ څو ځله د لاسونو لاسونه په الهام پورته کې تکرار کوو، او پورتنۍ برخه د لاسونو د ښکته کیدو سره ټکر کوي. د وزن د ضایع کیدو لپاره یوګا کې تنفس ته ځانګړې پاملرنه وکړئ . په هرصورت، د تنفس کولو کومې ځنډونې به د حرکت ټولې لاسته راوړنې هیڅکله راوړي.
- موږ پوست کې په پوست کې ځای پر ځای کوو، د نخاعې ګردي کولو لامله حرکتونه سرته رسوي - ودرول. د هر تنفس سره موږ د پښو لپاره سخت فشار راوړو. گوټانې سختې شوې، کوکاسيکس په لټه کې دي.
- ګردي بند، د vertebrae وروسته ورو ورو او په اسانۍ سره د برتانیا لوړیدل. وروسته له هغې چې کندز په بدیل سره واخلئ او پوسته یې سمه کړئ.
- د سر په پورته تړلو کې فنگرونه، موږ نیمایي ګوتو ته راځي. ټانګونه تاوان شوي دي، گوټونه سیده کیږي، موږ خپل هګۍ فرش ته راکړو او موږ بدن بدن ته خواړه ورکوو. حشره د تڼۍ په څیر د کندې او کوکاسيکس تر مینځ وچ کړئ، په بشپړه توګه بیرته راګرځیدل. تنفس - لاسونه په بدن کې خواوو ته. اراده - د پښو لپاره یو بشپړ کریج. په تڼۍ کې فنگرونه، مخ پر وړاندې ولاړ. په لنډه توګه بدن پورته کړئ، موږ لومړی په اړخونو کې لاسونه خپور کړل، بیا بیرته او بشپړ بشپړ کریډیټ جوړ کړو.
- موږ خپل پښې په پراخه کچه خپره کړې. د ښي پښې لیږل پریښودل، موږ د بدن وزن ښي پښې ته لیږو او په ښی زاویه کې مو وهل. تنفس - مخکښ د سینې څخه تیرېږي، پښه د سږو ته لیږدول کیږي، تنفس - موږ خپل لاسونه اړخونو ته لیږو او د ښي پښې تړل. د ښځو د ستونځو لپاره ډیرې ګټورې دي، پدې حالت کې، هډوکي.
- په تنفس کولو سره موږ بیرته راوتو، د ښي لاس سره د ښي پښې په هپ کې آرام کول، زموږ سرونه پورته زموږ ښي لاس پورته کول. مخ په وړاندې لاړ شئ، په ښي ګيري کې ښي لاس ولیکئ، خپل سر ته یې ښې پورته کړئ.
- د کلینټ تالاشي جوړیدل - په ښي پښو کې ښي لاس، ښي لاس د لاسي پورتنۍ پورتنۍ برخې لاندې، او ښي لاس د اوږدې اوږدې مودې لپاره اشاره کوي. موږ تالا منځ ته راوړو، پوسټ پاک کړئ او په دویم پوړ کې هرڅه ترسره کړو.