تاسو کولی شئ ژورې پوهه او اړین مهارتونه ولرئ، مګر د ستونزې په تمرکز کې د وړتیا پرته، بریالی کار به کار ونه کړي. نو څنګه به په لويانو کې د پاملرنې تمرکز ښه شي، او ډېر ناوخته نه دی، معمولا د دې پیل سره وروسته د عمر په وخت کې کار کولو لپاره؟ په حقیقت کې، ټول لوړ ذهني فعالیتونه زموږ سره یوځای کیږي، نو تاسو کولی شئ په هر وخت کې وروزل شئ.
په لويانو کې د تمرکز او حافظې ښه کولو څرنګوالي؟
د دې کیفیت پراختیا په ډیری لارو کې، ښه اغیزه به لاندې تمرینونو ته وړاندې کړي.
- د رنګونو نومونه ولیکئ، په یو بل سر کې یې اشاره کول. د مثال په توګه، زرغون سره زرغون، سره شنه سره سور. اوس هڅه وکړئ چې د ځان رنګونو په ځای د انتخاب رنګ وخورئ.
- د لیدلو لپاره اعتراض غوره کړئ: د ونې پاڼې، پنسل، د ساعت یوه دویم الس. او هڅه وکړئ چې د هغه په اړه یوازې فکر وکړئ، څومره چې ممکنه وي، نورو فکرونو ته اجازه نه ورکوو. ښه وخت د ټول تمرکز دوه دقیقې دي.
- خپل ځان لپاره یو هدف ترتیب کړئ، او لږترلږه 5 دقیقې په دې اړه فکر نه کوي.
- اوس دوه مختلف شیان وټاکئ او په دوی باندی تمرکز وکړئ. په داسې حال کې چې د یو په اړه فکر کول، د یو د بل د دویمې ثانیې فکر نه کوي. هڅه وکړئ تر څو د ژر تر ژره بدلون بدل کړئ.
- خپل تمرینونه وګورئ، څنګه چې په لویانو کې تمرکز او حافظه ښه کول. د بیلګې په توګه، په سیر کې، د یو لنډ نظر وګورئ، بیا یو نظر واخلئ او هڅه وکړئ چې د هغه نظر څرګند کړئ. بیا بیا وګورئ او خپل یادونه د حقیقت سره پرتله کړئ.
مرسته هم کولی شي د مخدره توکو په واسطه چمتو شي چې د غلظت او یادښت وده وکړي. د دوی ترټولو مشهوره ګولین، پینټومام، انټلین، مورپلانټ، پیراټیمم، فینوتوپیل، تنکان، د وټرم میمل. ځینې یې د نسخې پرته خپاره شوي، مګر د ترلاسه کولو دمخه، ممکن احتمالي کنډکونه ولولئ ترڅو خپل ځان ته زیان ونه رسوي.