ځینې خلک کولی شي خپل ځان ته نږدې نږدې صحي کلب ته لاړ نشي او لږترلږه د ټولګیو ویش او لګښت زده کړئ. نور، د دې سختۍ په مقابل کې، ټول د خپل آزاد وخت وخت د جماع په فضا کې مصرفوي. د پایلې په توګه، زاړه حقیقت تایید شوی: په هر صورت کې تاسو د اندازې پیژندلو ته اړتیا لرئ. په ژوند کې د سپورت ټول نشتر هم خراب دی، لکه څنګه چې خورا زیات شتون لري - په واقعیت کې دا د فشار د سنډوموم سره ګواښ کوي.
Overtraining: بڼې
اوورترینګینګ یوه روحاني حالت دی چې د بدن لپاره ناپاکې پایلې لري. دا د حقیقت له مخې مشخص شوی چې یو شخص په فزیکي او ذهني توګه ختم شوی، هڅونې له لاسه ورکوي. د هغه عضلات د بیا رغونې لپاره وخت نلري، امینو اسیدونه په خساره حالت کې دي، حتی د عضلاتو د نسج ویجاړول او د مرکزي اعصابو سیسټم ممکن ممکن وي. له همدې امله دا مهمه خبره ده چې ستاسو بدن خپل ناڅاپي بوټی سره و نه نیسي، مګر د واضح کولو لپاره د فابریکې الرښوونې الرښوونې ته لاړ شئ.
اضافه روزنه: نښې نښانې
په سپورټونو کې اوورترینګ کول، یا د سپورت ناروغۍ، د لوبغاړو لپاره ډیر بد حالت دی. په عموما توګھ د الندی کولو لاندینۍ نښو کې بیان شوي:
- د روزنې پایلې په توګه د پرمختګ نشتوالی، او په ځینو مواردو کې - ثبت.
- د ککړتیا د کموالي له امله د یوه انتاني ناروغۍ نښی څرګندول؛
- درد یا نور غیر عضوي درد درد.
- د روزنې لپاره د هڅونې ناڅاپه زیان
- په غیر معمولی توګه تغیرات
- لنډ ټیټ او ژغورنې؛
- ناڅاپي دولت، خپګان؛
- په اشتپاه کې د پام وړ کمښت؛
- د زړه په کار کې خنډونه
- په ځواک کې د پام وړ کمښت؛
- لايفسټوپيپيا.
په نادره قضیه کې، السته راوړنې غیرمطموماتیک دي، مګر حتی په دې حالت کې دا پیژندل کیدی شي: د دې دورې په جریان کې د روزنې پایلې په دودیز ډول د توقیف اغیزه تجربه کړې، مګر دا چې د وزن څخه پرته، په هیڅ لوري کې حرکت نه کوي. په هرصورت، یو څوک نشی کولی دا ډول تشخیص په خپله وکړي: یواځې تجربه لرونکي ډاکټر کولی شي په ټولو پیښو پوه شي، کوم چې باید حل شي.
څنګه کولی شي د زیانونو مخنیوی وشي؟
د ډیرو نورو ناروغیو په څیر، د درملنې په پرتله د درملو څخه مخنیوی خورا اسانه دی او له ټولو منفي پایلو څخه ځان وژغورئ. پدې کې تاسو کولی شئ په ساده ګامونو کې مرسته وکړئ:
- د روزونکي لخوا وړاندیز شوي روزنې تعقیب؛
- بشپړ، مناسب تغذیه
- ښه خوب (په ورځ کې 8-9 ساعته)؛
- په سمه توګه سخته
- ویشل
داسی یو ساده مقررات او تر ټولو مهم - د سپورت لپاره مناسب نظر - ممکن به تاسو سره مرسته وکړي چې هیڅکله دې حالت ته بیرته ستانه نشي. هغه عموما له نويو اتلولیو سره تړاو لري، یا د مسلکي کسانو بوخت په زیاتوالي سره غواړي.
تر روزنې الندې: درملنه
که چیرې د عضلاتو د زیاتوالي تصدیق شوی وي نو بیا باید لاندې ګامونه پورته شي، کوم چې به په چټکۍ سره د داسې غیر معمولي ناروغۍ په بریالیتوب کې مرسته وکړي او ورسره دوام وکړي.
- د پایلو چټکتیا لپاره دا اړین ده چې د کرتهتراپی یا توموتوتراپی کورس کورس ته لاړ شي.
- د 5-7 ورځو لپاره د روزنې په مهال ویش ته اړتیا لري؛
- حتی د لومړي ځل لپاره بیرته راستنیدو وروسته، د کارټ اندازه کمه کړه؛
- خواړه وګورئ - دا باید په عادي توګه سم وي؛
- دا مهمه ده چې په بشپړ ډول لږ ترلږه لږ ترلږه 10 ساعته ترلاسه کړئ؛
- که اړتیا وي، موافقتونه واخلئ؛
- د ژورو مسلکي عضلاتو مسایل ښودل شوي.
زه څنګه کولای شم ووایاست چې درملنه ورسره مرسته شوې ده؟ لومړی، خپګان به خراب شي، او دویم، د روزنې وروسته بیرته ستنیدو وروسته، تاسو به د پرمختګ څارنه وکړو.