په ښه توګه خپل ځان سره په مالتړ کې تاسو د سپورټ لپاره ځي، د دې لپاره غوره انتخاب د چلولو یا یا د مثال په توګه، فطرت ، مګر داسې شرایط شتون لري کله چې یو څوک نشي کولی دا توان ولري. د ډیری خلکو لپاره د سپورټ خونې یا د فټبال کلب لیدلو لپاره، ساده نه شي، او که چیرې روغتیایی ستونزې هم شتون ولري، نو تاسو کولی شئ د چلولو په اړه هیرې وساتئ. د دغو ستونزو سره سره، نن اسکینډینیا چلول چې نن ورځ خورا مشهور وي، د مخنیوي لپاره به مرسته وکړي، ځکه چې دا ډول ورزش، سره له دې چې دا کوچنۍ نښې نښانې لري، مګر په ټولیز ډول نږدې هر شخص سره مخ کیږي.
د سکینډنویان چلولو لپاره کوم ګټور دی؟
سکینډنویان چلن د ځانګړې لرګیو په کارولو سره د ګرځنده ټرانسپورټ دی، ډیری وختونه د روایتی سکی پواسطه کاروي. دا ډول ورزش لکه څنګه چې ساینس پوهانو ثابت کړی، کولی شي د یو فرد سوکالي ته وده ورکړي او د اضافي پونډو له وهلو څخه وژغورل شي. د سکینډنویان چلولو ګټې د لرګیو سره په الندې ډول دي:
- د پیرودلو په وخت کې، تقریبا ټول عضلات کار پیل کوي، او د څو غونډو وروسته، د هغوی سر مخ په وده پیل کوي.
- د تمرین په جریان کې د نبض د چټکیت له کبله، تنفس ډیر ژور کیږي، ستاسو پښې ډیرې ښې هوا ته اړتیا لري، مګر د تمرینونو ترڅنګ بهر، چې د بدن لپاره خورا ګټور دی.
- د داخلي ارګانونو وینه په خورا ښه توګه وده کوي، د کارواکوزر سیسټم فعال کول معمول دی، په دې توګه د ایزیمیک ناروغۍ د پیښو کمښت احتمال لري.
- دا ډیره ګټوره ده چې د عصبي سیسټم لپاره د سکي قطبو سره صحي چلن وکړي. یو معمولي صحتمند خوب نیولی شي، اعصاب پیاوړي کیږي، خپګان ختم شوی.
- د جدي ناروغیو لکه د شکر ناروغۍ، د سینې سرطان، د ډنمارک سرطان وده کول خطر کموي.
- د شکری کچه بیرته نورمال ته راځي او فشار فشار لري.
- دا سپارښتنه کیږي چې د هغو لرګیو سره چې د Musculoskeletal سیسټم سره ستونزې لري د پیرودلو سره.
- د اوسټیوپروزس پراختیا مخنیوي کوي.
- د همغږي او توازن احساس.
- سکینډنیاان چلن د وزن له لاسه ورکولو لپاره یوه ښه لاره ده، د یو ساعت تمرین کې تاسو 500 کیلو ګرامه سوځیدلای شئ.
- په وروستي ډول د تاکونو تاثیر کوي، پوهه ښه کوي .
- د ویریاروز رګونو لپاره د سکینډنویان چلولو سپارښتنه کیږي. په هرصورت، د داسې روزنې په ترڅ کې د پښو عضلات کم شوي، او د دغو کښتونو مننه، په رګونو کې وینې په زړه کې چټک کیږي، او په دې توګه فشار فشار راولي.
کنډرډیډیزیکشن سکینډینیایان د لرګیو سره روان دي
د دې ډول ورزش څخه خورا ګټو سره سره، د سکی ډنډونو سره چلن هم یو شمیر مخنیوی لري چې تاسو باید د روزنې لپاره د وتلو پریکړه وکړئ.
- تاسو د پوستکي دورې کې روان نشئ.
- دا سپارښتنه نده شوې چې د زړور ناروغیو د زیاتوالي په وخت کې تمرین وکړي.
- دا د زړه پورې نه ده چې معامله وکړي که چیرې د Musculoskeletal سیسټم سره جدي ستونزې شتون ولري. د دې لپاره چې ستاسو حالت خراب نکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- د وينې لوړ فشار په حالت کې، دا به ښه وي چې د تګ څخه ډډه وکړي.
- که چیرته سخت اخته ناروغۍ شتون ولري، سکینډنویان چلن یوازې د ډاکټر سره اجازه ورکول کیدی شي.
همدارنګه، دا سپورت کولای شي بدن ته زیان ورسوي که چیرې لاندې غلطی په روان چلن تخنیک کې ترسره شي:
- بدن تل په ټینګ فشار کې دی؛
- بدن بیرته تیریږي
- غاړه نسکوره ده
- سر کم شوی، لید په منظمه توګه فرش ته لیږل کیږي؛
- د کوچيانو بدن ته فشار ورکول؛
- د پښو او لاسونو غیر منظم حرکت
- کله چې په چټکۍ سره روان شو بیرته شا ته شو
- د لرګۍ سخت کمزوری.