د انسان بدن وده

پوښتنه، "د بدن تناسب څه دي؟" اوس ډیره اړونده ده، په ځانګړې توګه د ډیری خلکو د موټی د مخنیوی او د ډیرو خلکو غوښتنو لپاره چې نمونوی بڼه ولري. په هرصورت، ډیر لږ خلک پدې پوهیږي چې د انسان بدن او کمر فریم ډیره مستقیمه د یو کس د ژوند په وخت اغیزه کوي.

د لندن امپریالي کالج (بریتانیا) څخه ساینس پوهانو، د جرمني د تغذيې انسټیتوت سره یو ځای، د وخت د مړینې او د بدن تناسب د تناسب تر مینځ اړیکې وڅیړلې. د لسګونو زرو اروپایيانو د لیدلو وروسته، ماهرینو دا پایلې ته ورسیدې چې لوی کمر، تر ډیره حده دا د مړینې له امله مړینه ده. برسېره پر دې، د انسان بدن کمښت باید داسې وي چې د هډوکو او کمر فریم تر منځ ډیر توپیر شتون نلري. دا پدې مانا ده چې د بدن په ټول بدن کې باید د غوړ زیرمې وویشل شي. د بیلګې په توګه، یو شخص ممکن د رواج په معنی کې د موټی څخه رنځ نه وي، سره له دې، د معلولینو د بدن وزن د معدې په سترو زیرمو سره د هغه روغتیا ته زیان رسوي.

د انسان بدن مناسب عامل باید څه وي؟

ځواب ساده دی: د بدن سمه برخه باید د اساسي قانون، عمر او د یو شخص د ودې په اړه همغږي وي. که څه هم دا پدې معنی نلري چې تاسو باید د 90 - 90 - 90 لپاره په ځانګړې توګه هڅه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې د ښځینه بدن تناسب سړي او ښکیل دي.

د بدن تناسب څنګه اندازه کولی شی؟

دلته د لوازمو تناسب اندازه کولی شئ څو لارې شتون لري. یو ترټولو ساده - د کمر ګرم باید د سینې یا رانونو حجم 2/3 وي. د ښځینه بدن دا اټکل شوي مثالی تناسب کولی شي د غذا او تمرین وروسته د پالن شوي حجم لپاره اساس وټاکل شي. یوه بله فورمول شتون لري چې د ښځینه بدن سمه اندازه ټاکي: П = Б: (Н + Р + Ш)، چیرې چې П - تناسب، B-hip فریم د لاندې ګولیو پوښ، ن - شین فریم ورک، Р-کنده فریم، Ш-حلق گردن. که دا شاخص د 0.54-0.62٪ ارزښت څرګند کړي، بیا موږ د میرمنو د بدن مثالی تناسب ترلاسه کوو.

همدارنګه، د نجلۍ د بدن مثالی تناسب د بروک ثابت شوي فارمولا مطابق حساب کیدی شي. که وده د 165 سانتي مترو پورې لوړه وي، بیا وزن د سینټ -100 په وده کې "اندازه کیږي". که چیرې وده 166-175 سانتي مترو کې وي نو بیا فارمول "سینټ - 105 کې وده"؛ که د 176 سانتي مترو پورته وي، مثالی وزن = قد - 110.

په دې حالت کې، موږ باید د بدن تناسب ډولونو ته هم پام وکړو. د کنکال په نظر کې نیولو سره، د تلیفون (د اتتنیک) بدن ډول، نورمالوټیکیک (نورمالیسټینیک) او پراخ هډوکي (هایپیرتینیک) ترمنځ توپیر. د ښځینه بدن تناسب د لومړي سیسټم سره د لمړی سانتي مترو څخه کم وي، دویمه نوعه له 16.5 څخه تر 18 سانتي مترو پورې او دریم - له 18 سانتي مترو څخه کم وي. د نارینه انسان بدن اندازه د اتمي سیسټم سره د 17 سانتي مترو څخه معمول لري، معمولات لرونکي - د 17 ، له 5 نه تر 20 سانتی متره او هایپیرتینیک - له 20 سانتي مترو څخه زیات.

د خپل جوړښت د ټاکلو وروسته، دا اړینه ده چې د بریټ فارمول سره سم د وزن حساب کولو وروسته ترلاسه شوي پایلې سمه کړي. په لومړي ډول فزیک کې د پایلې له امله اړینه ده چې په دریم ډول 10٪ لرې کړي، ورته - اضافه کړي. د نورمالستیک فزیک لپاره پایلې باید سم نه وي.

دا ډول محاسبه به په محلي توګه په ګوته کولو کې مرسته وکړي چې آیا تاسو اړتیا لرئ وزن کم کړئ یا نه. په عمومي توګه، باید پوه شي چې د یو کس بدن په جینیکي ډول ساتل کیږي، او دوی نشي کولی چې په اساسي ډول بدل شي: پراخه کونډو نشي کولی محدود وي، لکه د پراخه شاته په څیر. په عمومي ډول تیري د طبيعي زیاتوالي لپاره لږ فرصت لري. په هرصورت، د ښځینه یا یو سړی بدن تناسب د همغږۍ حالت ته کیدی شي، د فزیکي مرستې، متوازن تغذيې او فعال ژوند کولو سره د اضافي ډیرو زیرمو لرې کول.

بدن ته اړین فورمه ورکړئ، فزیکي تمرینونه باید په اونۍ کې 3 ځله ترسره شي. متخصصین په هفته کې د ورزش کار کولو لپاره سپارښتنه وکړئ چې د تمریناتو په حجم کې د زیاتوالي سره مرسته وکړي کوم چې تاسو د ښځینه بدن د مطلوب تناسب زیاتولو ته اړتیا لرئ. په دویم روزنیز کورس کې تاسو اړتیا لرئ چې کمښت ته اړتیا ولرئ. دریم روزنھ باید چټک شي، مګر بوخت نھ وي: تودوخې، لوړېدل، کوچني بوجھ.

فټینټ - د یوې نجلۍ یا ځوان سړي د مثالی تناسب د رامنځته کولو لپاره یو له ډیری اغیزمنو لارو څخه، ځکه تاسو کولی شئ هغه هغه تمرینونه انتخاب کړئ چې د هر ډول تعمیر او مناسب ډول لپاره مناسب وي، د لاندې لیکونو شکل یادونه: A، H، T and X.