له ورځې وروسته، په نړۍ کې میلیونونه ساینس پوهان د ځوانانو د زړورتیا په تیریدو سره د هغوی ذهنونه ځوروي. پداسې حال کې چې د دوی هڅې د بریالیتوب سره مخ ندي، موږ باید خپل لاسونه په خپلو لاسونو کې واخلو. راځئ چې په پام کې ونیسو، په کوم فکتور کې چې د یو فرد فعال فعالیت پورې اړه لري، نه یوازې د اوږدې مودې لپاره، بلکه د فزيکي او رواني روغتیا سره یوځای کول.
خوب
که تاسو فکر کاوه چې موږ به د خوځښت تبلیغات پیل کړو، نو تاسو غلط یاست. موږ به د اوږد مهاله خوب لپاره د اصلي تمرین سره پیل وکړو. د خوب په جریان کې، زموږ بدن د بیرته راستنېدلو وړتیا لري، ټولې بیا رغونې پروسې ترسره کوي، دماغ کولی شي د فکرونو څخه لږ لږ وساتي. د صحي خوب لپاره یو مهم شرط د کوټه کې نسبتا ټیټه درجه ده، ځکه چې د عمر عمر په لوړه درجه کې چټکتیا تېرېږي.
اړیکه
د عمر سره، دا خورا مهمه ده چې د بهرنی نړۍ سره اړیکه له لاسه ورکړي، د ټولنې ګټور برخه پاتې شي. له همدې کبله موږ د ګټو لپاره د مختلفو کلپونو وړاندیز کوو، په رضاکارانه پروګرامونو کې ګډون، د ګروپ لوبې. راځئ چې په وروستیو تفصیلو کې ژوند وکړو او د سپورت او اوږدمهال تر مینځ اړیکې په پام کې ونیسو.
لوبې
د اوږدې مودې لویه برخه په کلیوالي غرونو سیمو کې موندل کیدی شي. دلیل واضح دی - دا خلک په مسلسل ډول په حرکت کې دي، په لارښود کار کې بوخت دي. دا موږ ته دا حق راکوي چې پای ته ورسیږي چې د فعالو اوږدمهاله یو راز راز په حرکت حرکت دی. په هرصورت، زاړه خلک ډیری وختونه د لوړ فشار سره مخ کیږي، د زړه ناروغۍ، دوی د هډوکي ویشلوالی موندلی. دا اړینه ده چې د فعاله اوږد مهال لپاره فزیکي تمرینونه غوره کړي، کوم چې په هیڅ ډول د یو شخص زیان نشي کولی. لومړی، دا روان دی . دا د هر چا سره توپیر نه لري، مګر ګټه یوازې هغه وخت راځي چې تاسو په معنی سره ولاړ شئ، د هر تمرین په توګه هر ګام ته اشاره وکړئ. د بلیټونو څخه یوه بیلګه واخلئ: یو اضافی اضافی ګام نه دی، په هر ګام کې د عضلاتو تقاضا زیاتیدل.
د اوږدې مودې لپاره فزیکي تمرینونه باید د ځواک وزن ولري. ښه ښه عضلات "کارک" به د بوټی څخه د بوټی څخه خلاص کړي، قوي عضلات به د ضایع کیدو مخنیوی وکړي، او ستاسو پښې به پیاوړي او پیاوړي کړي.
لچکتیا د ګډ روغتیا شاخص دی. په ورځني ورکشاپونو کې د تمرکز نښانې په شمول، تاسو به ځان سره روغتیا، ښکلا او اوږد مهال ته چمتو کړئ. د تمرکز نښانو څخه مننه، تاسو به د ملګرو څخه مالګې لیرې کړئ، د دوی حرکت ته وده ورکړي، پدې معنا چې ناڅاپي ناڅاپي حرکتونه به ستاسو لپاره تضمین شوي ژوبل نه وي.
چلول
ډیری مشران د ډیری کاري کارونو له امله د چلولو څخه ډاریږي. په واقعیت کې، د بدن ذخیره کول د منلو وړ دي، مګر د بیارغونې وروسته ستاسو فزيکي ځواک لوړېږي. د ګټی لپاره د چلولو لپاره تاسو د ساده قواعدو پیروي کولو ته اړتیا لرئ:
- تاسو باید د پښو پر ځای ځمکه واچوئ، نه په هګیو کې، دا به د نخاع لپاره اړین کښت چمتو کړي؛
- چلن باید سست وي، تقریبا د چټک چټک په څیر؛
- ژوره، آرامه، غصب نه کوي.
- د وخت څخه د نبض اندازه کول.
- که چیری تاسو د کوم د ناروغی ناروغی څخه رنځیږی، مه ځه
- د چلولو لپاره ښه بدیل کولی شي چیرته ولاړ شي، کوم چې موږ مخکې وویل.
د فعالو اوږدمهالې لپاره بل تمرین په ټولو څلورو برخو کې روان دی. زموږ لپاره دا پوست د جینیکیک سره ګټور دی
ورزش نه یوازې تاسو ته روغتیا او اوږد مهالیتوب درکوي. د سپورت کولو لاره د ځان سره مینه کولو او د ځان ساتنه کولو لپاره د زده کړې یوه لاره ده. تاسو به وګورئ چې څنګه د روزنې څو غونډو وروسته، د ژوند دلچسپي به زیاته شي، تاسو به غواړئ چې یوڅه زده کړه، زده کړه زده کړئ، کتابونه ولولئ، او په مختلفو موضوعاتو خبرې وکړئ.
ستاسو لپاره درناوى او مینه باید په هرډول شرایطو کې په ښه روغتیا او مزاج کې ښکاره شي.