د ژمي په وخت کې د ویټامین سره څنګه د ځان د چمتو کولو لپاره د پوښتنو تر ټولو د لاسرسی وړ ځواب دی، کوم چې زموږ په ویالو کې ممکن تر شپږو میاشتو پورې دوام وکړي د چرګانو او مغز لرونکو سره سالار چمتو کړي. او کوم خوږ یا لامله، د لیزن یا شیدې سره - تاسو غوره کړئ!
د مغز لرونکو سره د ساده بیټ سلاډ
عنصرونه:
- چوغندر - 1 کیلوګرامه
- prunes - 300 g
- غوښین - 200 ګرامه
- لہسن - 4 غاښونه.
- میونیزس - 100 g؛
- مالګه، مرچ تور تور
چمتووالی
پخلی شوي چرګونه پاک شوي او په یوه لوی پوړ کې ککړ شوي دي. په وچه توګه وچل شوي (د خوند زیاتول) په وچه وچو کڅو کې، مغز لرونکی مغز په یو پښو کې د چاقو سره وویشئ. پروتونه د څښاک اوبو سره د څو دقيقو لپاره وسوځول شي او بیا یې کوچنۍ ټوټې وویشل شي. د چرګانو، مغز لرونکو او مغز لرونکو مخلوط کړئ. موږ سلس سره د لیزن او میونیس سره د مطبوعاتو له لارې تیره کړه. سلیم، مرچ موږ په کریمانکام کې ځو او میز ته خدمت کوو.
سالم "وټامن" - د غوزڼ، مڼو او انګورو سره بیټروټ
عنصرونه:
- چوغندر - 1 مخ.
- مڼه شنه - 1 ټوټه؛
- prunes - 5 پی سیز.
- ممیزو - 1 tbsp. سپون
- غوښتي - د پیړۍ 1/3؛
- کڅوړه - دوه ټوټه. شګو.
چمتووالی
په یوه نښته کې خاک پاک شین پاکین پاک کړئ. موږ هم د پوستکي پرته له مڼې څخه مینځل کیږو. د اوبولګولو د اوبو ممیزو کې، د غوڼیو سلګونه او کندې غوټیو کې واخیستل شي. موږ سلامی له خړوبی ډک سره ډک کړئ او سمدستی مصرف وکړو، ځکه چې یو ویټامین له لاسه ورکړو.
سلاد "میسټټ" د وچو میوو سره د چوغیو څخه
عنصرونه:
- چوغندر - 500 ګرامه
- prunes - 200 g؛
- نیټه - 6 پی سیز.
- ممیزو - 1/4 توکي؛
- Hazelnut - 1/4 توکي؛
- مغز لرونکی غوټۍ دي - 1/4؛
- شات - 3 ټبه. شګو
- د لیمون جوس - 1 tbsp. سپون.
چمتووالی
د څو دقیقو لپاره ممیز او ریبزونه، ابلاغ اوبه راوړي. کله چې وچې میوې لږ ژورې وی، موږ بیرته په یوه کالډر کې اچوو او د کاغذ تولیدو سره یې ډوب کړ. Prunes، د نیټې په څیر، کوچنیو ټوټو کې کم کړئ. وچو مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو کښتونو کې د غوښې د ګردوونکي څخه تېرېږي. په لوی لوی پوستکي درې چرګانو ته چمتو شوي. د سلاد او موسم ټول توکي مخلوط کړئ د لیمو رس سره شات.
د چرګانو، چرګانو، مغز او غوړو سره سلام
عنصرونه:
- چوغندر - 1 مخ.
- د چرګانو پاڼې - 150 g؛
- مڼه شنه - 1 ټوټه؛
- شاخونه - 10 ټوټې
- غوښتي - د پیړۍ 1/3؛
- سوغات - 5 غوړ شګو
- مالګه، مرچ تور تور
چمتووالی
د غوړ شوي چرګ سینۍ په اوبو کې د وړو کښتونو په کوچنیو کیوبونو کې. غوښه شوي چوغندر او د مڼو میوه لرونکو سږو څخه پاکه شوه. ایپل، لكه څنګه چې تورنه نه شي، د لیمن رس سره سپک کړئ. په کوچنیو ټوټو کې د قیمتي ټوټو ټوټې کم کړئ او مغز لرونکي چاقو سره پرې کړئ. د غاښونو څخه موږ د سلاد لپاره جامې چمتو کوو، هغې ته یې محاصره، مغز، مالګه او مرچ شامل کړل.
د پرتونو راټولول، هر پرزیزیایا پوره کول: چرګ، سیب او چرګ. په لوړه کچه د پیرونو او شنو کموالی سره سجده کول. موږ لږترلږه نیم ساعت لپاره په ریفورم کې ټینګار کوو، او موږ د "شاهي سالار" په موضوع کې بل توپیر کوو.