ډیری وختونه، نجونې د خپلو ستونزو سره د وزن یا نیمګړتیاوو په اړه خبر دي، مګر په جدي توګه خپل ځان پورته کوي، دوی د روزنې لپاره هڅونې نه لري. که تاسو په سمه توگه خپل ځان هڅول، یو هدف وټاکئ، بیا سبقونه خورا اسانه دي.
د هڅونې جوړښت: ولې دا دوام نه شي کولی؟
د زده کړې لپاره هڅونه د بدن د پراختیا په لټه کې ده، او آن د خوښې په اړه، مګر اړتیا ته اړتیا نه لري. هغه ټکي چې تاسو یې اړتیا لرئ د هغه څه په اړه به تاسو ته وویل شي چې ستاسو هڅونه پیاوړي کوي. دا لاندې عوامل کیدی شي:
- تاسو نور نشو کولی خپل د ګردو غوږ وګورئ؛
- ستاسو ټول ملګري ستاسو په پرتله سلیمان دي.
- تاسو د معمول په پرتله د لوی اندازې پر سر پلې کولو پیل کولو؛
- د پتلون تړل په تاسو په ښکلا سره نه وي، ځکه ستاسو بدن د لوچۍ سره توپیر نه لري؛
- تاسو د ارقامو په اړه پیچلي یاست او په ساحل کې د ککړتیا لپاره شرم لرئ.
هڅه وکړئ خپل ځانونه انتخاب کړئ، ولې باید ژر ترژره د ژوند زاړه طریقه پریښودئ او په ورزش کې ګډون وکړئ. د هڅونې دغه ډول سخت میتودونه ډیری وختونه د ګټورو فکرو په پرتله چې حتی د ترلاسه شوي موخې سره ژمنه کوي، غوره وي.
د هڅونې مثبت اصول
په دې پوهیدل چې دا نور دوام نلري، تاسو کولی شئ مثبت مثبته ته وده ورکړئ - یعنې، تاسو ته د تمه کیدونکو ګټې سره راشي چې د وروستۍ موخې وروسته ترلاسه شي.
- تاسو په ویاړ سره ویلی شئ چې تاسو د سپورت لوبو یاست (د ښځو لپاره، د دې ډول کارونو فٹنس هڅونه خورا ښه).
- تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې د هر کټیو جامې واخیستل شي، او دا به په بشپړه توګه ستاسو سره وي.
- تاسو به پیاوړي او سخت وي، دا پدې مانا ده چې تاسو به د کاري ورځې وروسته ستړي ستړي یاست؛
- ستاسو په زړه پورې عکس کې به ستاسو عکس غوره وي، لکه څنګه چې یو سمارټ بدن یوازې په بشپړه توګه لیدل کیږي؛
- په بدلیدو کوټه کې تاسو به د کوچنیو اندازو غوښتنه وکړئ؛
- ستاسو سمارټ شخصیت به د محبوبانو او دښمنانو حسد شي.
- لیګنګونه او جګګګونه به ستاسو په وړو پښو ټینګار وکړي او پاملرنه وکړئ!
تاسو کولی شئ د ډوډۍ ډوډۍ سره راشي چې ستاسو هدف سره به وي. څومره چې تاسو یې لیست کړئ، ښه!
د هڅونې کچه څنګه لوړه شوې؟
د دې لپاره چې ستاسو د روزنې پروګرام په کلکه پلي کولو لپاره، تاسو ضرور یو هدف ته اړتیا لرئ. په سمه توګه د هدف ترتیب د هڅونې ترټولو اغېزمن لارو څخه دی. او ستاسو هدف به ستاسو لپاره وي.
د دې لپاره اړتیا نشته چې د ښځو لپاره، ډیری وخت د وزن له لاسه ورکولو غوښتنه ترټولو غوره انګیزه ده. په هرصورت، پخپله د اضافی وزن احساس کول د هڅونې نه دی. قوي داخلي انګیزه داسې ښکاري چې کله یوه ښځه د خپل بدن لید په عکسونو کې وي یا د ویور سره یې دا احساسوي چې رخصتۍ مخکې دی، او ښکلی کاکیلیل جامې، په ځانګړې توګه د جشن لپاره اخیستل کیږي، روژه نه ده! او په یاد ولرئ، "زه غواړم وزن له لاسه ورکړم" د روزنې لپاره هڅونې ندی. انګیزه "زه اړتیا لرم چې په یوه میاشت کې 5 کیلوګرامه له لاسه ورکوم". موخه باید ځانګړې وي!
ډیری وختونه د میړنیو میرمنو ناوړه ګټې اخیستنې څخه، پوستکي خرابېږي، لیرې کول او نمونې لیدل کیږي. د پوستکي بیرته راستنیدلو لپاره یو عادي بڼه هم د وزن له مینځه وړلو لپاره خورا ښه انګیزه ده ځکه چې سپورتونه میتابولیک پروسې تیزوي او پوستکي یې چټکتیا ته الره ورکوي.
د هڅونې په زیاتوالي باندې یو بل ښه تاثیر د بدن لپاره یو ډیر زړه نازک شکل دی. له بلې خوا، حتی یوه پتلی نجلۍ د ښکلې ښکلې، ناڅاپه بدن سره د ښکلا په لټه کې ده.
ډیری وختونه د سپورټ پیاوړتیا هڅول یو محبوب یا غوره ملګری دی چې په جسمي توګه د بدن په پرمختګ کې ښکیل دی. کله چې په جیم کې یو له مینه مینه لرونکی یو له مینځه ځي، نو په عمومي ډول د ګډون کولو غوښتنه شتون لري.