کیانا - یو ښه لوړ کالوری او زړه زړه میوه، سره له دې چې د کیتان ډایټونه دي چې یوازې دا د بهرنیو هیوادونو دایر زرغون میوه چمتو کیږي. او د هیڅ شی لپاره نه، ځکه چې ډیر فایبر، منرالونه او ویټامین شتون لري. په یوه میوه کې د ویټامین سی ورځني معمول او تقریبا هیڅ چربی نشته. موږ وړاندیز کوو چې د دې عصري میوو پر بنسټ د پینکیکانو بشپړ ناسته چمتو کړئ، او حتی د اوړو اضافي پرته.
د کیلې د کڅوړو لپاره پرته له اوړه او شکر څخه لارښود
دا د دې مقالې وړاندیزونو څخه ترټولو اسانه او ترټولو غوره لارښود دی.
عنصرونه:
- هګۍ - دوه ټوټې
- د خټکو غصب - 50 g؛
- کیانا - 3 ټوټې؛
- شات - 45 ملیونه؛
- سننامین وینیلا؛
- سوډا - 5 ګ.
چمتووالی
موږ دوه کوچني ټانکونه ته اړتیا لرو. په یو کې موږ هګۍ ووهلو، او په دویم کانال کې، موږ کیالونه په ګروه کې اچول. بیا یې مخلوط کړئ او د ناریل غوټیو، شاتو، مصالحو او سوډا شامل کړئ. موږ په ګرمو ګړندۍ پین کې هرڅه په ښه ډول سره وخورو، کوم چې موږ یو څه د سبزیجاتو تېلو اضافه کوو. د پینکیک خوندیتوب ډیر نرم او منصفانه وي او د دې لپاره مننه وکړئ تاسو کولی شئ د اضافی موادو سره تمایل وکړئ او د نویو ذایقاتو اختراع کړئ.
د پنیر او کیلا لوبیان پرته له اوړو څخه
عنصرونه:
- هګۍ - 1 ټوټه
- کیانا - دوه ټوټې؛
- شکر - 50 g؛
- پنیر - 210 ګرامه
- د بکس پاؤډ - 10 g؛
- منګ - 60 g؛
- ممیزو - 20 g؛
- ونیلا.
چمتووالی
دا د ممیزو لپاره د ګرمو اوبو سره وړاندیز کېدلو وړ دی، یا لږترلږه د څښاک اوبو سره اوبه ورکړي. هګۍ د شکر او یوې منګولو سره وهل کیږي او یو څه لږ سوځوي. موږ کیلې او کوټی پنیر د انګړ په واسطه یا د بلوڅ سره مداخله کوله. په ټولیز ډول ټول عناصر او ګلاب پینکیکونه سره مخلوط کړئ یا په تشناب کې پخلی کړئ. د خام کریم، جام یا شاتو سره خدمت وکړئ.
د بانا ټوټې پرته له اوړو پرته په کیفیر کې
دا خطاونه غوړ او اروماتيک دي، سره له دې چې د سږو غوړ نه کارول کیږي
عنصرونه:
- کییر - 250 ملیون؛
- کیانا - 3 ټوټې؛
- اوکتری - 100 ګرامه
- هګۍ - دوه ټوټې
- شکر - 30 g؛
- مالګه او سوډا - 5 ګرامه؛
- ونیلا.
چمتووالی
د اوټ بڼ کیدای شي د فټ فټک سره د یو قاف کڅوړی په واسطه ځای پرځای شي. موږ دوی د کیفیر سره ډک کړئ، ترڅو چې دوی سوځوي او نرم کړي. کیفیر نه شي کارول کیدونکي لومړی تمدن نه وي، دا په خوند باندې تاثیر نلري، دا هم ښه ده چې دا تودوخه ښه کړي، نو لیکونه ډیر ښه دي. په عین وخت کې، کیلې په خالص کې بدل کړئ، هګۍ یې د شکر او سوډا سره ووهله، او مالګه او ویلینا اضافه کړئ. هر شی سره مخلوط کړئ او حیرانتیا، ګټور او مزیدار پینکیکونه د پین او یو کوچنی مکھن سره چمتو کړئ، په هرڅوک سره د چون سره هر خدمت کول په احتياط سره.