قیګګونگ د چینایي لرغونې چینایي نظریاتو څخه یو دی چې د بدن انرژي یې کنترولوي او د شاوخوا شاوخوا نړۍ سره یې همغږي کول. د چینايي ژبې څخه ژباړل شوی، کیگونگ د معنی د معنی "قو" د مدیریت په اړه تدریس کوي، او "قو" د قدرت او ژوندانه معنی لري. نن ورځ، دا د چینایي قیګونگ جمنټیکټس سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیر زیات مشهور دی، که څه هم دا د لارښود اصلي هدف په توګه نه ښکاري.
هغه خلک چې د قیګګګ یادښت تمرین کوي دوی په حقیقت کې د دوی د مهم انرژۍ احساس لري، په بل عبارت، د نړۍ احساس د بدلون په حال کې دی. تاسو په بشپړ سينې کې او په لفظي او لوژستيکي احساس کې ساه ورکړه. آیا دا د یادونې وړ ده چې د چین تنفس جمنازیسټینګ Qigong کولی شي او عصبي سیسټم تغیر کړي، وروسته له هغې چې دا روزنه د سر دننه (په سر کې) او په چاپیریال کې مطلق حکم راوړي. لکه څنګه چې د چین جمناسټس قیګونگ د وزن د ضایع لپاره، ډیری ځانګړتیاوې شتون لري. د دوی عمل لومړی، د غوږو غوږو ته، د لوږې احساس احساس کول دي. دا د ماین پاکۍ لپاره هم حساس دي، ځکه چې چینایي جمناسګیس قیګګون سپی د انسان محور ته غږوي، د دې محور شاوخوا شاوخوا زموږ کوچنۍ نړۍ سپیڅلې ده. ریین، په واقعیت کې، په دوديز او ختیځ کې دواړه یو مهم اړخ دی. او د ټولو تمرینونو خورا مهم اړخ د واکسین کولو لپاره دی، ځکه چې یوازې یو روښانه ذهن کولی شي د تغذیې په محدودیتونو او د فزیکي لوړې کچې سره مخ شي.
د قریګګ تمرینونه
- د میړو د راټولولو موجونه. آی - په فرش کې ځای پرځای، پښې په گوټونو کې ځنډول کیږي، یو لاس په ټیټ بستر کې، او په سینه کې بل. د تنفس په وخت کې، موږ د مور مخنیوی کوو، سینه یې لرې لکه څنګه چې موږ غوږو. دا اړینه ده چې معدې خپل حد ته پراختیا ورکړي، ممکن د روزنې په پیل کې ناپاک احساسات وي، نو د دې لپاره اړینه ده چې د څو ورځو لپاره تمرین خارج کړي. لاسونه او سينه د لبنان په لرې کې حرکت کوي. تناسب د ورځني ژوند په پرتله لږ سست دی. د چینايي قیګونگ جمناسټیس دغه تمرین ترسره کیږي کله چې د لوږ احساس احساس شي. 40 تکرارونه به د خوړو د غوښتلو څخه ډډه وکړي.
- لوټس. د پښو په پښو باندی تیریدل، لاسونه په مینځ کې. د ښي ښي ښي خواږه، ګوتې بندې شوې، هډوکي د هډوکو په وړاندې پاتې دي. دوی خپل سترګې وتړلې، په ژوند کې تر ټولو ښایسته شیان یې تصور کړل. موږ په تنفس تمرکز کوو، دا باید اسانه وي، ژورې او لوړې وي. تنفس ته پاملرنه وکړئ: سینه په سخته توګه حرکت کولی شي، هیڅ غږ نشته. موږ له 10 دقیقې وروسته دا تمرین پریږدو. لاسونه په مټونو کې ټوټه شوه، زموږ سترګې خلاصې او ودرولې. ما خپل لاسونه 10 ځله وغورځول، "زما ویښتان" 5 ځلې.