لوړې وزن هیڅکله ډیر وخت نه دی او تل ډیر ناوخته دی. هر کله چې تاسو د ساحې په موسم کې د وزن ضایع پیل کړئ، تاسو به تل دا احساس وکړئ چې لاهم یو څه وخت دی، او هرڅه به یوازې یو بشپړ وي. هو، نو ستاسو د خوبونو رخصتۍ به په ټوپ کې په سمه توګه وي!
له دې امله چې ښځې د سینګ په واسطه بوټ اخلي، کله چې وخت په کلپ کې پیل شي نو د وزن د لاسه ورکولو په وخت کې دا د وخت وخت دی. دا لارښوونه څه ده؟ تاسو پخپله پوهیږئ: اعصاب، وږی، ستړئ، سترګې په سترګو کې، د ځواک نشتوالی، هرڅه کول او هرڅوک چې لاړ شئ، تاسو د رخصتۍ پر مهال ځئ. لکه څنګه چې تاسو یې ساتئ - هر څوک غوره شوي استعفا ستاسو د خوندیتوب لپاره پریږدئ، او د دې بیان متن ځواب ناشونی پاتې دی.
راځئ لا اوس هم هڅه وکړو چې وزن په منطقي توګه، ورو ورو، پرته له زیان او ځانګړي فشارونو له لاسه ورکړو. بیا به د ساحې موسم به هورا وي، پرته له دې چې تاسو 5.2 کیلوګرامه یا 5.7 د وزن له لاسه ورکړې.
محصول بدل کړئ
دا مهمه نده چې تاسو ګټو ته، تاسو څنګه د اوړي په وخت کې وزن کم کړئ، یا په ژوند کې ټول وزن څنګه څنګه ضایع کړئ، په عین حال کې، د وزن له لاسه ورکولو پروسه په تغذيې کې د بدلونونو سره پیل کیږي. دا له دې څخه ډډه نه شي کولی.
لوږه غذا، یا حتی د لوږه بریدونه، د میټابولیزم مخنیوي، د رواني اختالفاتو، د عضلاتو د نسج کمښت، او ګلوټټنی، د رخصتۍ په جریان کې د کمیدو باعث کیږي.
موږ په کلکه سپارښتنه کوو چې تاسو په اسانۍ سره د زیانمن شویو محصوالتو لیږد او ځای بدل کړئ چې اصلا ورته ورته وي، مګر ډیر ګټور، خواړه.
د مثال په توګه:
- آلو بدل شوی دی د غنمو د غنمو سره.
- سپینه ډوډۍ بد کمه نه بدله شوې، او ډیره ګټوره، د باي له غوړ څخه د بڼ او سوخته لمر ګلابو سره تخمونه شوي دي؛
- د ټلویزیون او کمپیوټر څخه مخکې نموني، لکه پاپکارین، چپس، کریکونکي، موږ د مغز لرونکو، وچو زردالو، قیمتي ، ممیزو، د قددو تخمونو ځای نیسو.
- د 3.2 د لبنیاتو محصولاتو په ځای، موږ 2.5٪ پیرود.
- د یوې مودې لپاره موږ په خنزیر بندیز لګولی و، د غوښینو غوړیو، چرګانو، چرګانو پرته پوستکی پرته لوبې.
- یوازې ګټورې مچۍ پریږدي، او کله چې اړتیا ورته وي نو ورته وخورئ: سرینکي، د کسررو سره میوه او پنیر، پینکیکس د خوندو اوړه سره جوړ شوي، جیلی، بوسنس، مارشمریل.
دا لیست به د ډیرو اوږد مهال لپاره دوام ومومي، مګر تاسو د نظرونو عمومي رجحان درک کړی. موږ په ټوله کې وږی نه یو، موږ آرامۍ او خوښۍ احساس کوو، تاسو وزن له لاسه ورکوئ او دا سمه ده!
خوشحاله ښځینه پروسیجرونه
د خوښۍ سره د وزن له لاسه ورکولو په اړه تمثیل ته دوام، تاسو باید په وزن کې د وزن د ضایع کولو په وخت کې باید د کور سپا شامل کړئ:
- برعکس شاور د "ستونځو سیمو" کې د وینې د روانیدو لامل کیږي.
- د میتابولیزم چټکتیا سره مرسته کوي او د پوستکي تولید الندې زیرمو ذخیره کولو کې مرسته کوي؛
- ماسکونه او پاڼي پاکې شوي، تڼۍ، د پورونو له لارې د اکسيجن تقویت ښه کوي؛
- د مالګې سره د تودو غسلونو، سرسري، اړین تېل هم، لږترلږه په "سمندر کې کښت" راوړي، لږ تر لږه د وزن د لاسه ورکولو په اړه ستاسو سره مرسته وکړي، د یو ښې خوشحالۍ په توګه.
د نوي ژوند پیل کول
د رخصتۍ رخصتۍ (مګر په لنډ وخت کې، مګر لاهم په تیاره هوا کې شتون لري یو څه د اوړي احساس کوي)، تاسو باید په ژوند کې نوښتونو ته یو هڅونه درکړو. که تاسو د ټول کال لپاره (یا حتی یو!) په لرې پرتو، غیر متوازن بکسونو کې ورزش لوبې ځنډول، اجازه راکړئ چې د اوړي په وخت کې وزن له لاسه ورکړئ ستاسو ترټولو پیاوړي احساس وي. او فکر وکړئ چې په اوړي کې څومره ژر چټک وزن له لاسه ورکړئ، وخت او موږ په ډیریدو کې، او تاسو باید په کمو کې د هر ورک شوي ماینمین څخه خوند واخلئ.
نو، د هغه څه سره چې تاسو باید د ورزش نوښتونه پیل کړئ:
- موږ د 20 دقيقې په اوږدو کې روان يو - دومره بسيا ده چې پوه شي چې دا له هغې څخه نه مړ کيږي.
- په پول کې یو ګډون واخلئ - پخپله قانع کړئ چې دا د یوې لیرې ډنډ سمندر په وړاندې د امنیت اندازه هم ده؛
- موږ په کور کې په کور کې روزل کیږو، کله چې هیڅ څوک تاسو ونه ګوري، تاسو کولی شئ د دغو ستونزو سیمو ته 100٪ پاملرنه وکړئ، کوم چې یوازې تاسو کولی شئ په اړه پوه شئ؛
- موږ د رقص په اړه روزنه ورکوو - دا نه یوازې د وزن له مینځه وړلو لپاره ګټور بلکه بلکې د ساحل رقص په ساحه کې ستاسو د اعتماد لپاره هم.
نتيجه مه اخلئ، خو د پروسې څخه ځان نه واخلئ، د وزن ضايع کول د مخه د اوړي د خوښۍ څخه دمخه وړاندې کول!