که چیرې هیڅ ځواک نه وي نو وزن به څنګه له السه ورکړئ؟

د وزن کمولو لپاره کافي ستونزمن کار دی، که چیرې تل د خوړو خوړلو لپاره خوځښت شتون لري، مګر تل ګټور محصولات نه. په داسې حالاتو کې څه وکړي؟ د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی، که چیرې هیڅ ځواک شتون ونلري او دا خورا ستونزمن کار دی چې ځان ځان ځواکمن کړي او ورځني روحيه تعقیب کړي؟

څنګه به د بریښنا وزن لوړ شي ترڅو وزن کم شي؟

ډیری یې د پوښتنو په لټه کې دي چې څه وخت باید د وزن له لاسه ورکولو لپاره هیڅ ځواک شتون نلري. په عین حال کې، د همغږۍ بدن درلودل خورا لوی دی، خو د لوژستيکي او د شخصیت نشتوالی یو شخص ته اجازه نه ورکوي چې خپل احساسات او اړتیاوې له مینځه یوسي.

ځواب یو دی - تاسو باید خپل ځان او ستاسو نظر په هره ورځ بدل کړئ. د دې لپاره چې د ځواک ځواک وزن له لاسه ورکړي، تاسو باید د هغو خلکو په اړه نور معلومات زده کړئ چې کولی شي یو ټیمیک هڅه وکړي او خپل ژوند بدل کړي. نن ورځ دا ډول معلومات د لاسرسۍ وړ دي. البته، په عین وخت کې د ملګروملتونو، ملګري یا همکارانو په بڼه د مثال په توګه د مثال په توګه، د ځان سره قابو کول او د ناڅاپي پایلو پرته اضافي پونډې له السه ورکولې.

ډیری سپارښتنې شتون لري چې ستاسو د مفهوم بدلولو کې مرسته کولی شي او د شخصیت او زده کړې تعلیم اغیزمن کړي:

• مثبت مثبتیت؛
• وروستۍ پایلې وړاندې کوي؛
• ځان سره مینه وکړئ او د هر څه لپاره ستاینه وکړه؛
• په زړه پورې لوبه کې ښکیل
• نور د ملګرو سره لاړ شئ؛
• یو شخص د ورته ستونزې سره ومومئ؛
• د ورځ موډل جوړ کړئ
• هدف وټاکئ او پرمختګ ته وده ورکړئ؛
• د چا سره بحث کول؛
• د اغیزمن هڅونکي فکر کول.

تر ټولو مهمه، د وزن د لاسه ورکولو پروسه نه ډاریږي او ځورونکي او ستونزمن وي. قضیه باید په تخنیکی او حوصله سره ویشل کیدی. دا غوره ده چې د یوې اغیزمنې انګیزه سره راشي یا په شخړه کې وزن له لاسه ورکړو. په داسې حالتونو کې به ځواک او شخصیت وي، او کیلوګرام ډیر چټک شي.

سپورټ پوره سمبالښت دی، نو تاسو باید داسې یو اشغال غوره کړئ چې بورډ او پیچلې نه وي، مګر ډیر مثبت مثبت احساسات به وړاندې کړي. دا کیدای شي فټیوال وي، انډرنري نڅا د زبا او یا سلما یوګا. په عین حال کې دا اړینه ده چې هر وخت د وړو لاسته راوړنو لپاره وهڅول شي، د بیلګې په توګه، سینما کې زیاتوالی، کوچني کینډی.

پرته له ستونزو پرته وزن کم کړئ

د وزن د ضایع کیدو لپاره ځواک ولرئ، البته، اړین دي. په ټوله کې، د ډېرو لپاره دا د ماښام ناستونو څخه انکار کول ستونزمن کار دی او وروسته له شپږو شاملو نه وروسته خواړه او مڼه نه څښل او څښل. نو ځکه، ډیری خلک د دې پوښتنې په لټه کې دي چې د بریښنا د اخیستلو لپاره د وزن ضایع کولو لپاره ځانونه وټاکي او نه ځان وژني. د دې کولو لپاره، تاسو باید وپوهیږئ چې کوم خوراکونه ناڅاپي دي، او څه چې تاسو کولی شئ پرته له دې چې ستاسو کمر ته زیان ورسوي. دا هم مهمه ده چې پوه شئ چې ستاسو غذايي بیا رغونه او له هغې څخه لرې شوې، خټکي، مساله، تاسو کولی شئ د ډیرو کارونو په اړه خبرې وکړۍ. که چیری ستونزی د لوړ کالوری خواړه رد کړی ستونزمن وی، تاسو باید پخپل ځان قانع کړئ چی دا ډیر زیانمن دی او د وخت په تیریدو سره د وریجو غوښه خوند به ډیر خوشحاله نه وی، او بھاپ کڅوړه به مثالی ډوډۍ وی.

په ياد ولرئ چې د زياتې اندازې اوبه ورځنۍ مصرف د مايعاتو له منځه وړلو کې مرسته کوي، او د وزن له لاسه ورکولو پروسه خورا اسانه ده. دا د دې معنی ده چې په سوز باندې لیکل وزن له لاسه ورکولو تل ستونزمن دی، نو تاسو اړتیا لرئ تر څو هر څومره چټک ګام پورته کړئ. دا کیدی شي، د حاصلاتو په جریان کې نڅا، د لفٹ رد کول.

ښه د معدنی جریان په کار کې منعکس شوی او په ځانګړی توګه د ډیرو کلو پری کولو پروسه، په ښه توګه چالان کول. تاسو اړتیا لرئ چې هر څه 32 ځله ګوښه کړئ. دا به د خوړو د ښه کولو لپاره اجازه ورکړي او کمر کې د اضافي سانتي مترو په بڼه نه پریږدي.

که تاسو دا ټولې سپارښتنې پلي کړي، د وزن ضایع کولو لپاره به د بریښنا ځواک لوړولو څرنګوالي به ډیر ژر حل شي. دا باید په یاد ولرئ چې د بدلونونو په لاره کې حتی کوچني ګامونه د لاسونو او نا امیدۍ په پرتله ډیر ښه دي.