ډیر ځله د ژمي له ژمي وروسته، دا ستاسو ستونزمن جینس کې ستونزمن کار دی، او د تیرو شمیرې په غصب سره زیاتېږي. دا د خرابې خوږ ټول غلطی دی، په کور کې د یوې قام کیفیت، مچۍ او کیک سره ناست دي. ډیری ژمی په ژمی کې، ډیری خلک د ژوند غیر فعاله الرښوونه کوي، په کور کې ناست دي او تلویزون ګوري. که تاسو ځینې وړاندیزونه ودرول، نو د ژمي وروسته به ارقام بدل نشي او اضافي پونډ به ستاسو بدن ته زیان ونه رسوي.
لومړنۍ خواړه مه پریږدئ
دا په علمی ډول ثابت شوی که چیری تاسو د غرمې په وخت کې د سوپ کڅوړه وخورئ، نو مصرف شوي کلوریونه به په پام کې ونیول شي. یوازې د غیر غذا انتخابونه غوره کړئ، د بیلګې په توګه، سبزی یا چرګ سوپ . د ګرمې لومړۍ ډوډۍ ته مننه، تاسو په چټکتیا سره لوږه وغورځوله او بدن یې د اوږدې مودې لپاره راټیټ کړئ.
د پایلو په اړه فکر وکړئ
څومره ژر چې تاسو غواړئ چې خوند یا زیان وخورئ، تصور وکړئ چې تاسو په دوبي کې لنډ لنډ شارټونه څنګه وګورئ او سمدلاسه وخورئ. هرکله چې په دې برخه کې د سړې هوا سره مخ کیږي، فکر وکړئ.
په کور کې د خوړو رسولو څخه انکار کول
په ژمی کې دا ډیره ګرانه ده چې یو څه پخپله واخلئ، نو ځینې وختونه خلک په کور کې د خواړو چمتو کول او په اصل کې، دا پیزا دی، دا د هغو کسانو لپاره خورا ګټور نه دي چې دا انځور وګوري. په یاد ولرئ چې سږکال د کال په هر وخت کې د زیاتو وزن لوی غل دی.
ډیری قهوه مه وخورئ
ډیری ښځې مینه لري، په یو کمپ کې لپاسه د یوې جامې ګرمې قافې سره ټلویزون لیدل کیږي. د دې لپاره چې بدن څومره د کیفین مقدار زیاتوي، کوم چې د اضافي اضافه تغذیې سره مرسته کوي. له همدې امله، دا غوره ده چې د قابلي شنه چای سره قافعې بدله کړو - دا کلوریک او ډیر ګټور نه دی.
خپل ځان وویژنئ
د ژمي د ژمي سره ژور ندی شوی، ځان ځان په زړه پورې شوق ومومئ. د خدای څخه مننه، نن ورځ دلته هیڅ ستونزه شتون نلري: ګنډل، غالۍ، پرې کولو، بوټ او نور. دا ډول فعالیتونه به د خوړو خواړه له نظره اندیښمن وي.
پروتین وخورئ
د سیروټینین د پراختیا لپاره، کوم چې د روغتیا او موډیا لپاره اړین وي، د تیتوتپانو کارولو لپاره اړین دی. هغه محصولات چې په کې شامل دي عبارت دي له سره غوښه، چرګ، مچھلی، هګۍ، پنیر او غنم.
ژمی کې سخت جامې وخورئ
په ژمي کې ډیری ښځې بې کفایته پتلون لري، سویډیټونه یې غزولي او یوازې نشي کولی چې د دوی حجم زیات کړي. د اضافي پونډو ظاهرا کنترول کولو لپاره، سخته جامې جامې واچوئ.
د نارنج رنګ سره مینه
ساینس پوهان وايي چې دا رنګ کولی شي په یو کس اغیزه وکړي، د بیلګې په توګه، نارنج موډول ښه کوي. هڅه وکړئ د نارنج محصولات وخورئ، د بیلګې په توګه، نارنج، قددو، ګازو ، او نور.
په ضایع وخت کې ضایع مه کوئ
ستاسو د اوړی پالن جوړونه پیل کړئ. که تاسو د آرام کولو لپاره مخکې ځای غوره کړئ او د هوټل او ټکټونو کتاب ولرئ، تاسو کولی شئ د پام وړ پیسې خوندي کړئ. په ځانګړې توګه که تاسو بهر ته لاړ شئ، د ژبې پیاوړې کولو لپاره کافي وړیا وخت شتون لري.
د لوبو په اړه مه هېروئ
نه غواړئ جم ته لاړ شئ، بیا د موسیقۍ کور ته لاړ شئ، ځینې ساده تمرینونه به دا انځور په بشپړ حالت کې وساتي او عضلات په سر کې وساتی.
د اوبو په اړه مه هېره کړئ
ډیری وخت په سړه موسم کې، د مایع شوي مایع اندازه د پام وړ کمه شوې، ځکه چې دا د لوږې احساس زیاتوي، او له همدې امله تاسو خورا خورا خوړئ. نو هیر مه کوئ چې هره ورځ دوه لیټره اوبه وڅښئ.
خپګان کې ندی
آن د ژمي په ژمي کې، تاسو اړتیا لرئ چې مثبت یادونه وګورئ. د خپل کورنۍ سره وخت وټاکئ، ماشومان سره لوبې، لوبې کول، د سلیټ چلول، دا ډیره خوندوره ده او په دوبي کې به دا کار ونه کړي.
دلته دا ساده لارښوونې به تاسو سره مرسته وکړي چې اضافي پونډې ترلاسه کړئ او په خپلو غوره جینس کې پسرلي ته ورشئ. لږ هیله او هیله، او تاسو به یقینا بریالي شئ.