یو ښکلی، فلیټ معدی د ډیرو ښځو هدف دی. د ترلاسه کولو لپاره تاسو باید ډیرې هڅې ترسره کړئ، ځکه چې د دې سیمې څخه غوړ ډیر ورو ورو او د اوږدې مودې لپاره. کار به ډیری لارښوونې ولري، ځکه چې یوازې یو متحد چلند به ښه پایلې ترلاسه کړي.
ستاسو د معدې په اړه د غوړ څخه ځان وژغورئ - مناسب تغذیه
د تغذيې پوهان وايي چې د 70٪ څخه د وزن د لاسه ورکولو پروسه په تغذيې پورې تړاو لري. له همدې کبله غواړئ وزن له السه ورکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې خپل غذایی توکی په سمه توګه بیاکتنه کړئ، موجود قوانین یې ورکړ. اړینه ده چې د زیان رسوونکو وریجو او ساده کاربوهایډریټونو پریږدئ، پروټین او پیچلي کاربوهایډریټ ته غوره والی. د مینو لپاره غوره محصولات عبارت دي له: مچھلی، چرګانو یا غوړ، هګۍ، د شیدې تولیدات، انګور، سبزيجات او میوه. که تاسو غواړئ په چټکۍ سره په چټکې له وینې څخه ځان وژغورئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې زیانمن شوي خواړه له منځه یوسي، ځکه چې دوی د غوړ سبب کیږي. په دې کټګوري کې شامل دي: د اوړو محصولات، ډیری میوه، سمارټ محصولات، نیمه تیار شوي محصولات، للمه او مساله. تغذيې پالونکي د خوړو د تعقيب سپارښتنه نه کوي، ځکه چې پايله به لنډمهاله وي. یوازې په مناسبه توګه ستاسو خواړه رامینځته کړئ، لږترلږه 4 ځله خوري. او ځینې وختونه خپل ځان ته د منع کولو اجازه درکوي، ځکه چې مات نه شي.
څرنګه چې د ماتیدونکي موټ څخه د پیٹ په تمرین کې لرې شي
دا سپارښتنه کیږي چې د منځګړیتوب روزنې ته ترجيح ورکړئ، کوم چې د موټرو سوځولو په بهیر کې اغیزمن ثابت شوی. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د لنډ واټن لپاره چل کړئ. دا د 20 ثانیو لپاره اړین دی. ژر چټک چل کړئ او سرعت د تنفس د بیرته راګرځولو لپاره راټیټوي، او هر څه بیا تکرار کیږي. که تاسو په سمیکلیټر کې کار کوئ، نو دا کار اسانه دی، ځکه چې تاسو یوازې مناسبې خپرونې ته اړتیا لرئ.
ډیری خلک فکر کوي چې په معدې کې د اضافه غوړ څخه د ځان څخه ځان وژغوري، بار، سلاپونه، سایټونه او نور تمرینونه چې په پس منظر کې د بطن د عضلاتو په شمول شامل دي، مګر دا سپارښتنه کیږي چې د کارډی وزن زیات کړي، چې په ټول بدن کې د غوړ سوځیدنې پروسه چټکه کړي، په پیٹ کې
نور سپارښتنې چې څنګه د معدې په داخل کې د داخلي غوښې څخه د خلاصون په اړه دي
لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه، د ښه پایلو ترالسه کولو لپاره، یو مربوطه تګلاره ته اړتیا ده. د مناسب تغذيې او تمرین سربیره، د وزن له لاسه ورکولو اغیزمن کولو لپاره ځینې نور سپارښتنې شتون لري.
د لاندینۍ پښې په برخه کې د غوړ څخه د خوندیتوب څخه ګټه واخلئ:
- د اوبو توازن ساتنه خورا مهمه ده. ټول ټکی دا دی چې اوبه د خاورې محصولاتو د لرې کولو کې مرسته کوي، او دا د وزن له لاسه ورکولو پروسه لپاره خورا مهم دی. هره ورځ تاسو اړتیا لرئ لږترلږه 1.5 لیټره اوبه وڅښئ.
- دا اړینه ده چې د میټابولیزم چټکولو لپاره، پرته له کوم چې تاسو په پیٹ کې وزن له لاسه ورکولی نشي. د دې لپاره فعال دی چې فعال وساتي
د ژوند لاره، د بیلګې په توګه، لاړ شئ، مختلف فزیکي کارونه وکړئ، او نور. - هڅه وکړئ د فشار لاندې حالتونو څخه مخنیوي وکړئ، ځکه چې دوی د اضافي پونډو لیږد ته الر هواروي. دا د فشار سره مخامخ کیږي چې یو څوک زیانمنونکي خواړه خوري چې د مزاج په وده کې مرسته کوي. د خپل ځان لپاره یو سبق ومومئ، کوم چې د موجوده ستونزو څخه خنډ او آرام شي.
بل مهم ټکی، کوم چې زه غواړم ټینګار وکړم - د کاسمیټیک پروسیجرونو لیږد. دوی کولی شي په سالون او کور کې ترسره شي. د انګورو، مسایلو او مختلفو محصوالتو لپاره چې د وزن له مینځه وړلو پایله ښه کوي یو زیات شمیر ترکیبونه شتون لري.