Taijiquan (یا تای چی) - دا په چین کی د روغتیا جمناسټیسټ اصلی سیسټم دی، ټول تمرینونه د جنګي پیښو څخه دي او لا هم په سپورتونو کې کارول کیږي. جمناسټیک ټیزیکان د نړۍ په کچه په ملیونونو خلکو کې بوخت دي، یوازې چینایي، چې په رواج توګه هره سهار پیل کیږي په پارکونو کې تای چای سره. د چین جمناسټیس ټایژیکان کولی شي دواړه په روغتیا او جګړه کې ترسره شي.
نن ورځ به موږ د روغتیا جمناسټیس ټیژیکان څو اساسي تمرینونه وڅیړو. دا پیچلګه د 24 بجو بڼه ویل کیږي او 24 عناصر لري. په لومړي نظر کې، د دوی تطبیق د ډیرو هڅو ارزښت نلري، مګر تاسو به وګورئ چې خورا ټیټ موقف چې په کې د تای چۍ ترسره کولو لپاره رواج دی ستاسو د عضلاتو لوړولو ته زور ورکوي. د لومړي ځل لپاره به دا بس وي چې یوازې د لومړي درې حرکتونو مطالعه وکړي.
- د گھوټان مینځل. موږ تل د مخنیوي ضد څخه پیل کوو، موږ ګوتو، لاسونه سوځول، موږ یو باری او ښی پښو د سم ګام وړاندې کوو. په عين حال کې، ښي لاس د ښکته څخه دی، ښي لور د پورته څخه پورته ده. موږ د دې ښکارندوی یو چې د ښي لاس لاندې د آس د مینځیو او دا له پورته څخه ښکته ښکته.
- موږ لومړی پړاو ته د دوهم پړاو لپاره تیر شو. د ښي لاس لاس په هک کې خولې شوی، د ښي ګوتو ګوتو د ښي خوا زاویه سره تماس نیسي. ښي پښې په ښي پښه کې، د ښي لاس سره ټاپه د پښو شاوخوا ګړندۍ وه او خپل ښي پښو ته یې وهل.
- د لوټ لوبول د ښی اړخيز دریځ، ښي لاس چپ د اړخ څخه خولې دی. موږ نمایندګي کوو، چې په سمه خامه کې بال، او موږ یې د ښي لاس سره وینو، نو دا د ښی پښو سره یو قدم جوړول.
اشغال Taijiquan - دا یو د ناقانونه وړ ښکلا تمایل دی، حتی که تاسو یوازې یو تمایل یاست. او د تائ چی فعالیت پخپل ځان تمرین کوی د ښه خوب په وده کی، ځکه چی ټول حرکتونه د ژوند څخه اخیستل کیږی، او که تمرین "د آس د آس مینځلو" په نامه یادیږی نو بیا دا تاسو ته دی چې گھوټی باید ستاسو په وړاندې وړاندې شی.