د خوراکی توکیو لیوالتیا، په دې وروستیو کې ولیدله، یوځل بیا یوځل بیا د هغو خطرونو ته پام وکړئ چې موږ یې غوښتنليک ورکوو.
کله چې ښځه غواړي 2-3 کیلوګرامه وغورځوي، نو دا به د وحشی کولو په واسطه په کافی اندازه د اوبو یا جوس څخه کار اخیستل کیدی شي. مګر دا ډیر ځواکمن او اعظمي تاوان ته اړتیا لري، چې کولی شي په بدن کې فشار راوړي، او د هغې په پایله کې، یو وحشیانه ټولنه کولی شي د 5-7 اضافي پونډو سره مرسته وکړي. دا خورا سخته ده چې تاسو یې هدف لرئ، ځکه چې دا د خواړو او فشار مفهوم بې بنسټه کوي.
وزن کم فشار پرته
نو، داسې فکر وکړئ چې خپل ځان په احتیاط سره په عکس کې وګورئ، تاسو پایله ته راغله چې ټول انټلیا ستاسو په پښو کې وه، تاسو باید ژر تر ژره 2-3 کیلوګرامه لرې کړئ. او مخکې له دې چې خزانه شوي سفر یوازې یوه اونۍ وړاندې شي.
د دې کار کولو لپاره او په ورته وخت کې د بدن د فشار څخه مخنیوی وکړئ او ځانونه خراب کړئ او هغه خلک چې ستاسو خلکو ته نږدې وي، تاسو کولی شئ د خورا سخت سخت مګر متوازن غذا سپارښتنه وکړئ، چې د 5 ورځو لپاره ډیزاین شوی.
ورځ 1 - دا اړینه ده چې د امکان تر حد پورې بدن پاک کړئ. هر طبیعي جوس، ستاسو د خوندیو لپاره سبزیجات، سربیره پردې ډیر شنه چای یا د کرریب پاڼو پاڼو کمول. دا خورا حیرانتیا ډایریکیک به دا دنده ترسره کړي. تاسو باید په دې ورځ لږترلږه دوه لیټرو مايع وڅښئ.
دویمه ورځ - د غذا په دې مرحله کې پرته له فشار سره، یوازې د لبنیاتو محصولات - د غوړ پاکۍ کوټی، پنیر، یوګورس، کییر.
دریمه ورځ - په هر ډول شکنجې کې سبزيجات. د سبزيجاتو، غوره غوره زیتون غوړ سره سپارښت شوي سلاد. د سبزيجاتو مجموعي حجم 1-1.5 کيلو ګرامه وي، نه زيات. موږ د شنه چای څښاک یا ډوډۍ ته دوام ورکوو.
څلورم ورځ - په لومړی ورځ د ورته شین چای په توګه تکرار کړئ - پرته له بوره او چای جوسونه.
5 - د سهار په سهار تاسو کوالی شئ کمزوری او غلا احساس کړئ. مګر نتیجه یې السته راوړلې ده، او تاسو کولی شئ د خوړلو وړتیا وټاکئ) 1 خو مګر نور! (یو هګۍ هګۍ د کریکر یا کریکر سره. د انار یا نری رنځ انفیوژن به تاسو خوشحاله درکړي.
نو، دا ساده ساکم څنګه د فشار پرته وزن کم کړئ، هغه څه چې تاسو یې ترلاسه کړي دي او د سفر لپاره تیار یئ. د بیا رارسیدو سره سم، په یاد ولرئ چې ستاسو بدن کم کمزوری دی، نو تاسو اړتیا لرئ چې په تدریجي توګه د غذا څخه فشار واخلئ ترڅو د بدن فشار ته دوام ورکړئ. په لومړی ورځ، د لمر غسل ته اوږد مه کوئ، دا ښه نه دی چې تامین شي (بلکه د سړه خطر شتون لري)، او شاوخوا شاوخوا وګورئ او د سیوری په اوږدو کې اسانه لاره واچوئ. دا اړینه نده چې په محلي ناخالصانو باندې پوټکۍ وکړئ (هیڅ توپیر نلري چې دوی څنګه ښکاري). په یاد ولرئ چې تاسو خواړه پریږدوئ، او ستاسو بدن د تجربو لپاره چمتو ندي، په ځانګړې توګه د ناپیژندل شویو او غیر خوراکی توکو لپاره، لکه د مانوټ ساس کې د اکټوپس. په تدریجي ډول له خواړو څخه راوباسئ، پرته له فشار سره، او ستاسو رخصتي به خوندور او زړه پورې وي.
پرته له کوم فشار سره وزن کم کړئ - اختیار 2
د غذا بله بله بڼه پرته له دې چې د بدن لپاره فشار راشي، د اوږد مهال لپاره ډیزاین شوی - تر دریو اونیو پورې ډیزاین شوی، مګر دا انتخاب ډیر چټک دی، او تاسو به تاسو ته نږدې رواجوي محصولات وخورئ، مګر په محدود مقدار کې.
دا غذا هم ښه ده ځکه چې له دې څخه بهر لاره خورا پیچلې ده، او تاسو کولی شئ هر کله چې وغواړئ مداخله وکړئ.
دا ډیزاین شوی دی چې په هره ورځ تاسو له 1500 کیلو څخه زیات نه اخلئ، او ستاسو وزن به په هره اونۍ کې له 1-1.5 کیلوګرامو سره راټیټ شي.
ورځني - 4-5 خواړه. په هره ورځ 100 ګرامو ته غوښه، پنیر 30 ګرام نه وي.
ماین:
- ناشونی - د شیدو یو شیش، یو هګۍ د کریکر سره.
- دویمه ناسته - یو کوچني کانال د مکھن او پنیر سره، قهوه پرته شکر.
- د غرمې ډوډۍ - 50-100 ګرام غوښه یا د غوښې ډوډۍ، جوس د ماسشیدالو آلو سره یو غوښه الوتونکی ندی؛
- ډوډۍ - د زیتون غوړ سره سبزيجات سالم، چای د چټک جام سره، شنه مڼې.
تل د دې سربیره، د بوټو کښت، نباتات، ګل، انګور، میګولیا تاک، او که امکان ولري، ګینینګ - ګټور دی. دا به تاسو خوشحاله کړي، خپل سر ته وده ورکړي او خپل روحونه لوړ کړي. هڅه وکړئ نور لاړ شئ، مګر خپل ځان نه زیاتې کړئ.
په یاد ولرئ، غذا باید له فشار پرته وي!