د دې لپاره چې معلومه کړئ چې د ورزش ضایع کوم ماشینونه د وزن د ضایع لپاره خورا اغیزناک دي ، دا مهمه ده چې د لویو معیارونو مطابق - د آرامۍ او شتون دواړو، او د عضلاتو شمیر چې په کې شامل وي، او د وزن ډول. له نېکه مرغه، کارپوهانو لا دمخه د دې پوښتنې ځواب موندلی دی - دا یو غیر معمولی سمبالونکی دی.
د کور وزن د وزن کمولو روزنه ماشین
یو نری رنځ روزونکی د یو سوپر او یو میډیا ترمنځ یو کراس دی. په واقعیت کې، دا د کارت بوټ بدلوي. نوي، پرمختللي موډلونه آرامۍ لاسي لري - دا د هغوي لپاره مننه ده چې تاسو نه یوازې د خپلو پښو سره کار کولی شئ، مګر ستاسو لاسونو سره، او نور به تاسو دا کوئ، هغه نور کلوریزونه چې تاسو سوځئ، او ستاسو د وزن ضایع به ډیر وي.
دا سمبالونکی شتون لري او نسبتا کوچنی دی، چې دا د دې امکان لري چې د کور روزنیز ډګر په توګه کارول شي. تر ټولو مهم، دا په ټول بدن کې عملي عملی یونیفورم ورکوي. برسېره پردې، د روزنې بېلابېل ډولونه شتون لري، او دوی ته مهارت ورکول، تاسو کولی شئ د هغوی روزنه توپیر کړئ او عضلات نوي ډولونه وخورئ.
د داسې سمومینټریټ کلاسونه په ځانګړې توګه د عضلاتو لپاره، بلکې د تنفس او کاریووسکرو سیسټمونو لپاره هم ګټور دي. منظم روزل به تاسو ته اجازه درکړي چې د ساه کموالي څخه ځان خلاص کړي، او په اسانۍ سره د هر کور کورونو ته په بریالیتوب سره درناوی وکړي.
د بیلګې سمبالولو اغیزمنه وزن سمبالونکی څه شی دی؟
د معدې په اړه فاطمه ډیری ضد ضد ده. او د نورو ستونځو سیمو په پرتله له دې ستونزمن توب څخه مخنیوی وکړئ. په هرصورت، میکانیزم ورته دی، او هغه څه چې تاسو په نری رنځ سمیوټر کې ترسره کوئ، چټکه او روښانه اغیزه به وي.
وزن کمولو لپاره، تاسو باید لاندې قوانینو تعقیب کړئ:
- دا اړینه ده چې په سمهټر کې لږترلږه 4-6 ځلې د 30-40 دقیقو لپاره کار وکړئ. که نه نو، اغیز به په کمزوري توګه څرګند شي.
- یوازې په سم سمولر باندې متکی مه کوئ، مناسب وي - د کار محدود کول
خواړه، اوړه او غوړ خواړه د اغیزې د لوړولو لپاره. - د روښنايي بار سره ښه کار کول، مګر په ډیره تیزه توګه. د تمرین په جریان کې، وروسته چټک کړئ، بیا ورو ورو - یو متنوع بوټ د جامد نسبت ډیر ګټور دی.
- د ساعته وړاندې یو ساعت او یو ساعت وروسته، هیڅ شی مه خورئ، تاسو یوازې اجازه لرئ چې اوبه وڅښئ. د سمبالولو وروسته دا یوازې د پروتین خواړه وخوري - چرګ، کوټی پنیر ، هګۍ، کییر) په ځانګړې توګه که تاسو په ماښام کې ښکیل یاست (.
د اغیزمن وزن وزن ضایع کول سمبالونکی، هیڅ توپیر نلري، ستاسو لپاره ټول کار نه ترسره کوي. تاسو اړتیا لرئ چې په منظمه توګه تمرین وکړئ - یوازې په دې حالت کې تاسو به په چټکتیا سره به غوره پایلې وګورئ.