د وزن ضایع کولو لپاره جراحی جیمزیکسټس "اوکسسیز"

ډیری ځوان میندې د وزن د ضایع لپاره جمناسټیسټ تنفس کوي. په هرصورت، دا نه یوازې د دوی په مینځ کې مشهور دی، مګر د ډیری هغو کسانو تر منځ چې وزن یې له لاسه ورکوي. د وزن ضایع کولو لپاره جزو سازیز جمناسټکس "Oksisayz" د دوو کلمو سره ضمیمه کیږي - "اکسیجن" + "تمرین" (اکسیجن + تمرینات). د سیسټم لیکوال یو ساده امریکایی دی، ښوونکی ګل جانسن، چې د ډیرو کلونو لپاره یې اضافي پونډې نشو کولی، او یوازې د دې سیسټم په مرسته یې هغه ترسره کوله.

د تنفس کولو تمرینونه: تخنیک

د تمرینونو زده کولو دمخه، اصلي عنصر ولیکئ - د ساه کولو تکنیک "آکسیکیز" . دا د ټولو جمنازیکونو بنسټ دی.

تناسب

په مساوي ډول سره، ستاسو د ګوتو لږ تاوان کول، خپل د پوټکي عضلات څومره ممکنه کړئ. اوږو نه پورته کیږي، وسلې په آزاده توګه ځړول کیږي. په پراخه توګه مسکر کول او په اعظمي توګه د نستورونو پراخول. د پوزې له لارې ډیر تنفسي ساه ورکړه. خپل سګرټ لکه یو بلون وخورئ.

درې ساه

د پوټکي او پوټکي عضلات، ټیټ ټیټ پورته کړئ. د پوست بدلولو پرته، درې ځله غوږ ونیسئ ترڅو هوا په سږو کې د امکان تر حده پوره وي.

تنفس

خپل غوږونه په ټیوب کې وباسئ، او د دوی تر مینځ یو ټیټ واټن پریښود. په ګیټی کی په قوي توګه کښینږئ او هوا د دې سلایټ له لارې وباسئ. خپل رنګه ټیټه مه کوئ، د عضلاتو فشار ته دوام ورکړئ.

درې تنفسونه

په یو قطار کې درې نور ختمونه وکړئ، ستاسو هوا د خپلو پښو څخه پاک کړئ. د ژورې ساه لپاره چمتو کړئ.

دا سایټ باید 10 یا څو ځله تکرار شي. مخکې له دې چې تاسو پیل کړئ، دا تخنیکي مهارت ولرئ، او یوازې د هغې وروسته به تاسو له تاسو څخه د متن په جاسوس پرته ترلاسه شي، تاسو کوالی شئ چې تمرينات پرمخ بوځي.

د وزن د ضایع کولو لپاره جمناسټس د تنفس تمرین "Oksisayz"

راځئ چې د آکسایز ځینې ساده تجربې وګورو، کوم چې تاسو د ساینس کولو د پوهې وروسته د هغه حق ترلاسه کولی شئ.

د خواوو تمرکز (د رسنیو، کمر لپاره تمرین)

اصلي تنفس پوسټ واخلئ، ښي لاس پورته کړئ او بدن یې ښي لوري ته واچوي، بدن د pelvic هډوکي کچې ته ورسوئ. په دې موقف کې، د تنفس تمرين ترسره کړئ. په هر لوري کې درې تکرارونه.

دیوال ته نژدې سکواټونه (د پښو او بڼو لپاره)

دیوال ته نږدی ودریږئ، په سمه توګه وساتئ. ورو ورو ژړاوی، پښې تړل او د دیوال په مقابل کې لرې کړئ. د لرګیو لپاره د هډوکو کمول، کله چې دوی د فرش سره موازي وي او د سسټ په سطح کې کفایې ټیټوي. په دې موقف کې، د تنفس تمرين ترسره کړئ. درې ځله بیا تکرار کړئ.

د وزن د ضایع کولو لپاره د تنفس بشپړ تمرین به تاسو ته اجازه درکړي چې وزن موثریت له لاسه ورکړي او خپل اکسیجن سره خپل بدن غني کړي. دا به ستاسو په روغتیا باندې لویه اغیزه ولري!