چیا د اسپانوی سایټ دی، چې د لاتینې امریکا او د سبزیجاتو سره د هغې د تخم د تغذيې ارزښت له امله مشهور دی. اوس دلته د اعلاناتو ډیری خپرونې شتون لري چې وایي دا معجزه نبات د پام وړ د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کولای شي. له دې مقالې څخه به تاسو پوه شئ چې د چای تخمونه څه شی دي.
د چای تخمونه جوړښت
د اسپانوی سیج د تخمونو جوړښت یو شمیر ګټور مواد شامل دي چې کولی شي د غیر مستقیم وزن د ضایع کیدو پروسې اغیزمن کړي. د ګټورو برخو څخه، تاسو کولی شئ لاندې لسټونه لیست کړئ:
- غوړ اسيدونه omega-3 او omega-6، چې د وينې د رګونو پاکولو او د وينې د وينې لوړولو کې مرسته کوي؛
- د چیا تخم 25٪ فایبرس دی ، چې په آسانۍ سره د کولمو او ټولو خوندیو ارګانونو پاکولو، د هضم ښه والی او د ضایع شویو محصولاتو له منځه وړلو ته اجازه ورکوي؛
- کلورجینیک اسید هغه ورته جزو دی چې د شنه کیفیت مشهور دی - دا د روزنې په جریان کې لږ تر لږه د غوړ سوځیدلو کې مرسته کوي.
دا د یادولو وړ ده چې دوی د چای تخمونو او د ژغورلو وړتیا ستاینه کوي، د لمر لوی مقدار ترلاسه کړي او 12 ځله زیاتوي. دا تاسو ته د تاوان احساس احساس ورکوي او د زیان رسونکو نمونو لپاره د قربانیانو کمولو ته اجازه ورکوي.
د چای تخمونو کلوریک محتویات
موږ په دې باور وو چې ټول هغه خوراکي توکي چې د وزن د ضایع کیدو لپاره سپارښت شوي دي، د کم کالوری محتوا لري. په هرصورت، پدې حالت کې دا قانون کار نه کوي: 100 ګرام تخمونه د 486 کیلو ګرام حساب لري. له دې جملې څخه 16.5 ګرام پروټین، 30.7 ګرامه غوړ او 42 ګرامه کاربوهایډریټونه.
د دوی په دفاع کې، باید یادونه وشي چې دوی باید په وړو مقدارونو کې مصرف شي. د حوالې لپاره، راځئ د تخم وزن وګورو:
- په 1 کڅوړی کې - د چینو تخمونه 8 جی
- په 1 کڅو کې 25 ګرام چیا تخمونه؛
- د 230 ګرام چینو تخمونو یوه ګاز کې.
په هر حالت کې، د وزن ضایع کیدو لپاره احتیاط او محدود مقدار کې د چیا تخمونه وکاروي. دا غوره ده چې د کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د چیا تخم تخمونه
موږ په تفصیل سره د چای تخمونو جوړښت، او دا د قضاوت کولو کې مرسته کوي چې د دوی وزن له لاسه ورکولو لپاره به لاهم ښه وي. په هرصورت، دا پدې مانا ندي چې وزن یې د لاسه ورکولو لپاره کافی دی. ستاسو په غذا کې د دوی شتون ممکن د هغو کلورو سره چې موږ یې خواړه ترلاسه کوو، خوړو، اوړو او غوړو خواړو سره مقابله نشي کولی.
په دې توګه، په هر حالت کې یو غذا ته اړتیا لیدل کیږي، او تاسو به په مناسب تغذیه کې وزن پرته له تخمونو څخه له لاسه ورکړي. دوی کولی شي یوازې د اضافي وسیلو په توګه وکارول شي، که چیرته داسې غوښتنه شتون ولري.
د چیا تخم او دوکان
د ډکان خواړه کې، د چیا تخمونه مصرف کیږي، مګر، د ریش د اصلي سرچینې په توګه، ډاکتر د زعفرانو په تخم کې دوی نه کاروي سپارښتنه کوي. دا د ګټورو مالونو ډله هم لري او یو ښه ټیک دی. په هرصورت، د دې له امله، دا د ممکنه ده چې په ګریانو کې د ډبرو سکرو حرکت رامنځ ته شي، او دا په خپلواکو ډول کارولو منع دي.
د وزن د ضایع لپاره د چیا تخمونه څنګه کارول؟
د چیا تخمونه په ډیرو مواردو کې کارول کیدی شي، ځکه چې د خوند کولو لپاره تقریبا ناپاک دي. دا په دې معنی ده چې که تاسو دوی ته یو ډوډۍ اضافه کړئ، نو تاسو په خپل ځان سره په معمولي ډول خپل ځانونه نیمایي برخه نافذ کولی شئ، او دا به کافی وي، ځکه دوی د تغیر احساس احساسوي. په هرصورت، دا بیان ثابت نه دی.
د وزن د ضایع لپاره، سپارښتنه کیږي چې د غوښې د شیدو تخمونو سره د ناشونې لپاره مخلوط شیدې څښاک وکاروي. ورته لارښود به د ماښام ډوډۍ وروسته د ماښام لوږه، او همدارنګه د ورځې په جریان کې د ناستۍ په توګه د خوړو لپاره مناسب وي. دا غوره ده چې تخمونه د کیفیر یا ناڅاپي دوکۍ سره مخکې دمخه مخلوط کړئ، څو دقیقې کارولو څخه څو ساعته مخکې - دا به دوی ته سویل ته اجازه ورکړي.
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې دا محصول د معدنی جریان سره د کومې ستونزې سره کارولو لپاره منع دی او په ځانګړې توګه زهري او نس ناستې.