وړیا پنیس یوازې په میسټریپ کې ده. د عامو خلکو په وینا، د وزن له لاسه ورکولو آسانه لاره، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د وړیا پنیس په شان ورته ځای ته ځي. د دې لپاره چې تاسو لپاره اسانه وي، د بل لپاره ممکن د نه منلو وړ بار شي، مګر بیا هم هڅه کوو چې د نفرت وړ غوړ څخه د خلاصون لپاره لارې پیدا کړو چې د "حقیقت - سادگي" اړیکه له منلو وړ وي.
اوبه
هو، نن موږ به تاسو ته د دې منډو ودانیو په اړه د اوبو په څیر وایو. تاسو په بشپړه توګه پوهیږئ چې د اوبو ورځنی اوبه باید دوه لیټره وي. ښه، نو څه شی، تاسو خورا ډیر څښل؟ افسوس، نه. له همدې کبله موږ بیا بیا یادونه کوو. کله چې زموږ په دننه کې د یو څه کمښت شتون لري، زموږ سمه ارګانیزم د هغه په زړورتیا پیل کوي. په دې حالت کې، که تاسو د اړتیا وړ اوبو څخه کم څښئ، تاسو د سترګو لاندې سوز، سیل سیلټ او بوجۍ لرئ.
په صحیح ډول 2 لیټرو څښلو پیل کړئ، یعنې لاهم اوس هم، او دا اوبه دي) او نه هم ډیر ګټور بدیل (. دا د وزن له لاسه ورکولو آسانه ده.
نمونه
نمک په بدن کې اوبه بولي او د پایلې په توګه، دا د مالګې کرسټالونو سره په ملګرتیا بدلوي. دا د همدې دلیل لپاره، کله چې تاسو تیز غورځنګ پیل کړئ، تاسو یو خوند واورئ، یا، په ډیرو غفلت شکل کې، تاسو درد تجربه کوئ. د کوچنیو پوښتنو لپاره یو کوچنی ځواب د وزن له کمولو سره څومره اسانه دی چې ستاسو په میز کې د مالګې څخه لرې شي. او دا نه یواځې د "مالګې" په کارولو کې، بلکې د کنډک خواړه، مخلوط مصالحې، چېرته چې یوازې مالګه نه وي، مګر محافظت، اچار، سایټونه، توب شوي تولیدات، واوبلا او هرڅه بلل کیږي. مګر لږ ترلږه د هغو مالګو څخه چې ډوډۍ ته اړتیا نلري د مالګې مخه ونیسي: سلاد، چې پنیس پکې شامل دي (چې دمخه یې مالګه لري)، د شیدو لوښې - اناج او سوپ.
منډې 500
د ½ کلوګرام په بڼه د رڼا اضافه کولو څخه ډډه کول، تاسو باید 3،500 کیلو ګرامه سوزولو ته اړتیا لرئ. دا هغه څه نه دي چې د اونۍ په اوو ورځو کې وېشل شوي وي. زموږ موخه دا ده چې هره ورځ 500 کیلو ګرامه خنډونه له لاسه ورکړو.
په دې برخه کې به موږ د ثابت میتودونو سره مرسته وکړو:
- موږ د ډیسټرو څخه انکار کوو (آئس کریم د منجمد دوتنې ځای، د مغز لرونکو میوو سره کوکيز او وچې میوې سره ځای پر ځای شوي)؛
- موږ د 18.00 نه وروسته خواړه نه لرو.
- موږ له جین څخه راټیټ یو څه د مخه د جینان له مینځه وړل پیل شوي.
سربیره پردې، تاسو کولی شئ یو بل چټک ګام وټاکئ چې وزن کم کړئ - هره ورځ لږ تر لږه لږ حرکت. دا د چټک رفتار، تاکید، د کور فټس کې چټک وي.
پرته له الکول
الکولي د خالی کالرونو غوره سرچینه بلل کیږي، او همدارنګه د اشتها د ودې لپاره یوه وسیله ده. تاسو نه ندی لومړی او نه دوهم. سربیره پردې، الکول د بدن ډیزاینټریټ) پایلې د اوبو په اړه په پراګراف کې ولولئ (او ویټامین او منرالونه مینځ ته راځي. نو، وزن له لاسه ورکړو، لږترلږه د یوې اونۍ لپاره هر ډول الکولي مشروبات منع کړئ.
کلسیم
هره ورځ د کلسيم مصرف کول، تاسو به د خوږو خوړلو لپاره د ناڅاپه خواشيني څخه ډډه وکړئ او د هورمون د کلسيټريول خوشې کولو لپاره به د وزن د ضايع کولو هورمون. ستاسو د کلسیمیم اړتیاوو د پوره کولو لپاره، تاسو باید هره ورځ یو خوا وټاکئ:
- 800 کیلو پنیر؛
- د 3 پیالو شیدې
- ککړ شوي کبونه د هډوکي (سورګو، سپراو، سامون)
- بادام او میوانټ.
د ورځ رژیم
حقیقت دا دی چې د ریښو لوړ وزن د میابابولیک ناروغیو څخه وده کوي ترڅو په جلا توګه خبرې وکړي ضروري نه دي. ستاسو په ناکامۍ کې د خوب کولو په وخت کې، د ډیری وخت خواړه، د روژه نیولو خواړه ستاسو د بیوروژیمونو ډیر اوږد بیا رغاونې سبب ګرځي. دلته، بدن هغه څه نه دي چې د وزن ضایع نه وي، بلکه د ډار د زیان رسولو سره مخالف دی چې د ونې د ودې لپاره پیل کیږي.
بستر ته لاړ شئ، وخورئ او لږ تر لږه ورته وخورئ.
تصور وکړئ چې څومره ښایسته به تاسو وګورئ، څومره ژر چې تاسو د دې کوچني خنډ څخه لرې کړئ - یو اضافی کیلو ګرام، د مالګې او الکولي مشروعیت څخه برخمن نه یاست؟