د متخصصینو په وینا چې د صحي خوړو په ساحه کې کار کوي، د وزن له لاسه ورکولو او د بشپړ حالت په اړه د یو شخص ساتل د اشتها کنټرول دی. له دې امله تاسو کولی شئ د لوږه ځوړند شویو شیانو د خوړلو لپاره د خوځښت مقاومت وکړو، نو دا به ګټور وي چې پوه شئ چې ستاسې وزن به وزن کمولو لپاره کم کړئ. دا یو له هغو مهمو ستونزو څخه دی چې د خوړو په جریان کې واقع کیږي.
زما اشتیاه کمولو لپاره څه باید وکړم؟
- د ډوډۍ څخه دمخه نیم ساعت، دا سپارښتنه کیږي چې د اوبو یوه ګاز وڅښوي. د دې له امله تاسو به خپله اشتها کمه کړئ او په نسبي ډول معدې ډک کړئ.
- د خوړو لپاره، یو کوچني پلیټ غوره کړئ، نو تاسو کولی شئ د مصرف شویو خوړو اندازه کنټرول کړئ. د نیلونو ټانګ انتخاب کړئ، ځکه چې دا په دې باور دي چې دا اشتیاه کموي.
- بله اغیزمنه لاره، تاسو څنګه کولی شئ د اشتیاۍ کمولو - په سمه توګه او ورو ورو خپل خواړه چالان کړئ. یو سړی یوازې د 20 دقیقو وروسته سناتور احساس کوي. د خوړو وروسته، او د دې حقیقت له مخې چې تاسو به ورو ورو ژور شی، د تغیر احساس به ژر راشي.
- د اشتها کمولو لپاره یوه ښه لار آوموموتراپی ده. Aromas، چې د دې ستونزې سره د مقابلې په برخه کې مرسته کوي - لیتر، تامین، وینیلا، سګرټ.
هغه خواړه چې د اشتها کمول دي
د اشتیاۍ د کمولو لپاره، خپل ورځني مینځپانګ محصولاتو کې اضافه کړئ کوم چې فابریک پکې شامل دي. په معدې کې دا د اندازې زیاتوالي او د اوږدې مودې لپاره د خوندیتوب احساس ساتي.
همدارنګه د هغو محصوالتو په لست کې چې د اشتیاې کمول پکې شامل دي، هغه کسان شامل دي چې آیوډین لري. پدې کې سمندري، کب، پیاز، ناک او نور شامل دي.حتی د دې ماموریت سره به د هغو محصولاتو سره مخ شي چې په بدن کې د سیټونونین تولید هڅوي. په دې کې د پنیر، کیلا، مغز، غله جات او غنمو شامل دي.
د خلکو د خوندیتوب بڅو څنګه کم کړئ؟
د لوګو درملو ترکیب د اشتها د کمولو لپاره خورا مشهور دی:
- په یو شیشین اوبه کې دا دوه کڅوړه منحل کول اړین دي. د مڼو د ساکر غوړونه او د خوړو څخه دمخه دا څښاک وڅښئ.
- هر سهار تاسو دوه خوندور څښلو لپاره یو تشه معدې ته اړتیا لرئ. د لیسین غوړ شګو.
- د غنمو کران به په چټکتیا سره د اشتها سره مخنیوی کې مرسته وکړي. د دې کولو لپاره، 30 ګرامه چره د 1.5 لیټرو ګرمو اوبو اچول، د 15 دقیقو لپاره یو کوچني اور اور اچول. له هغې وروسته، وروره وخورئ او په ورځ کې څلور نیم ګاز وڅښئ.
- تاسو کولی شئ د راسبربر انفیوژن جوړ کړئ. د هغه لپاره تاسو ته دوه نیمه غوړۍ ته اړتیا لرئ چې دوه ټوټې ټوټې کړئ. د څښلو اوبو او د 5 ساعتو لپاره د درملنې لپاره ځي. 1 کڅوړه ته یې واچوئ. د اصلي خوړو مخکې.