د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترټولو اغېزناک لاره د ډیری معجزیو ګولیو په شکل کې شتون لري. تاسو د فرانسې چرګانو سره کیکونه، چټ چپسونه اخلئ، تاسو د کولا سره وڅښئ، بیا یې معجزه ډله واخله - وزن یې له لاسه ورکړ. یو باید پدې پوه شي چې داسې طریقې شتون نلري. او که دوی شتون درلود، نو د معجزه ګولیو د خوشحاله کیدو وروسته، بدن به د پخوا په پرتله ډیر وزن ترلاسه کړي.
د وزن په سمه توګه او په اغیزمنه توګه له لاسه ورکولو سره؟
ټول امکانات چټک او موثر طریقه په پام کې ونیسئ ترڅو وزن له لاسه ورکړئ ترڅو بدن ته ډیر زیان ورسوي او تر ټولو اغیزمن وي.
- غذا "لکه څنګه چې په اونۍ کې په مؤثره توګه وزن له لاسه ورکړو." د داسې ډول غذا اساسات معمولا په خوراک کې د قوي محدودیتونو سره مخ کیږي، معمولا یواځې 1-3 محصولات اجازه لري، او ورځنی غذا د 600-800 کیلوری پورې اړه لري. هو، د دې وخت په جریان کې تاسو کولی شئ په ریښتیا داسې اغیزمن خواړه وزن ولرئ - اضافي مایع به بدن پریږدي، معدې او حشرات به پاک شي. مګر ستاسو د وینې نسج به ستاسو سره پاتې شي، او کله چې تاسو معمولا د خوړو پیل پیل کړئ وزن به بیرته راشي. په چټکه او اغیزمنه توګه پدې وزن کې د وزن له لاسه ورکولو سره به کار ونکړي - د ټولو وروسته، د اغیزمنه وزن ضایع د بچت پایلې شاملوي!
- غذا "لکه څرنګه چې په یوه میاشت کې په اغیزمنه ډول وزن له لاسه ورکړي." د یوې میاشتې لپاره، یو ډیر یا لږ متوازن غذا، د محصوالتو مجاز او منع شوي لستونه انځور شوي. د دې وخت په جریان کې، تاسو یو څه غوړ ډوډۍ له السه ورکړې، ډیري مايع له منځه ځي او انټین پاکوي. مګر کله چې وخت خواړه تېروي، بیا تاسو بیا خپل ځان ته اجازه درکړو چې هغه څه چې تاسو مخکې مخکې وخورئ - وزن به په سمه توګه وده ومومي تر هغه چې زاړه شاخصونو ته بیرته ستانه نشي.
- د وزن کمولو لپاره بله لاره د لوبې لوبې کول دي. که څه هم، که چیرې تاسو په یوه ورځ کې یو ساعت مصرف کړئ، تاسو یوازې 300-400 کیلوری ته اړتیا لرئ) که تاسو د وزن ستونزې لرئ، تاسو ممکن په کال کې 2000 یا ډیره مصرف کړئ (. دا غیر معمولی کلیوری فرق غیر مؤثر دی. مګر که تاسو د خواړو کمول - د وزن ضایعات ډیر پام وړ وي.
- په حقیقت کې، د چټک وزن کمولو لپاره اغیزمنه لاره د هرچا په نوم پیژندل کیږي، یوازې هیڅوک یې دا تمرین نلري - دا د وخت اخیستلو وخت دی. مګر پایلې به ستاسو سره پاتې شي تر هغه چې تاسو غواړئ! دا طریقه د مناسبې تغذيې او ورزش یو ترکیب دی. اضافی وزن هغه وزن دی چې تاسو یې خواړه ترلاسه کوئ، او کوم چې بدن نشي کولی د ژوند په بهیر کې مصرف کړي. او که تاسو د خوړو د کالوریک محتوا کم کړئ، او حتی بدن بدن ته وزن ورکړئ - دا یو ریښتینې لار ده چې نه یوازې وزن له لاسه ورکړو، بلکې یو ښکلی شخصیت هم ومومئ!
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، یو توپیر شتون لري - د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترټولو اغیزمنه لاره چټکه نده، او د خوندي پایلو په پایله کې ترټولو چټکه الره اغېزمن نه ده. مګر آیا دا اړینه ده چې یو ژوندیزم تلپاتې سلیمان او اصلاحات رامینځته کړي که چیرې ممکن وي د مطلوب وزن نښه یو ځل او د ټولو لپاره ورسوي، مګر ډیر ژر نه؟
د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترټولو اغیزمنه لاره
د مهمو مقرراتو په پام کې نیولو سره چې تاسو د اوږد مهال لپاره وزن له لاسه ورکولی شئ. د دې میتود معنی دا دی چې تاسو یوځل او تاسو ټول د خپل روغتیا ویجاړولو کې پاتې کیږئ او بدن یې د درنې، خوښې وړ خواړه او د ژوندانه بې پیلوټه ژوند سره ویرول، مګر مناسب تغذیه، ښکلا او روغتیا غوره کړئ.
- هره ورځ 3-4 ځلې په وړو برخو کې خواړه.
- د ککر چاکلیټ په ګټه د لوړ کالي میتودونو څخه انکار او مارشمریلز یو بل خواړه دی، د بیلګې په توګه، د سهار نیمه ناسته؛
- د خوړو وروسته د چای څښلو انکار. د خوړو وروسته وڅښل د بل 1 - 1.5 ساعتو لپاره ممکن نه وي؛
- د غوړ، تغذیه شوي، سمې خواړه څخه انکار؛
- د ټولو خواږو څښاکونو څخه انکار
- 2-3 ساعته مخکې د خوب وخت ډوډۍ
- د سبزیجاتو او میوو ورځنی کارول
- په اونۍ کې درې ځله د سپورت لپاره یو ساعت مختص کړئ. چلول، هوایی یا د شکل کولو کورسونه - هر څه چې تاسو یې خوښ کړئ غوره کړئ.
دا ساده ده. که تاسو دا سمه سمه توګه کاروئ، تاسو به په میاشت کې له 3 څخه تر 5 کیلوګرامه له لاسه ورکړو - او دا به د وینې ډله ویجاړ وي، پدې معنی چې ستاسو د بدن حجم به بدلون ومومي.