هغه څوک چې د انځور پیروي کوي، په نورمال ډول خپل وزن ساتلو لپاره مختلف الرې کاروي. یو له ډیرو مشهورو څخه عبارت دی چې د کلورجونو شمیرنه چې بدن یې له خوا څخه ترلاسه کوي او بیا مصرفوي. مګر په عین وخت کې، ډیری په پام کې نه نیول کیږي چې د انساني بدن انرژی حتی کله چې حرکت نه کوي سوځوي. له دې امله دا خورا مهم دي چې پوه شئ چې څومره د کلینوري مصرف په خپل حالت کې مصرف شوي دي ترڅو د ځان لپاره یو غوره مینځ ته راوړي او له رژیم سره سم د اړتیاوو پرته فزیکي بوټو پرته له رژیم سره سم پالن کړي.
په هره ورځ د کلتوری ژوندانه ژوند سره څومره کیلوری ضایع کیږی؟
که موږ حرکت ونه کړو نو دا زموږ معنی نلري چې زموږ په بدن کې ژوند تیریږي. زموږ بدنونه لاهم د دوی د کار لپاره انرژی مصرفوي، د دې لپاره ډیرې کلوري لګښت کوي. البته، دوی به هم د فعال ژوندانه طرزالعمل سره کم وي ضایع شي.
دا د یادونې وړ ده چې په هره ورځ مصرف شوي کلوریزونه یوازې نه یوازې په ژوندانه کې بلکه په عمر کې هم شامل دي. له بلې خوا، زاړه یو کس دی، د هغه میټابولیزم ورو ورو. له همدې امله، د 18-25 کلنۍ ښځه چې د اضافي فزیکي تمریناتو تمرین نلري او په ځانګړې توګه په یوه بې ځایه سیمه کې بوخت دي، په ورځ کې 1800-2000 کیلوری، 26 کاله وروسته دا شمیره 1500-1700 کیلو ګرامه ده، د نارینه وو د نارینه وو 1400 ته کموالی ورکوي په ورځ کې 1500 کیلو.
په ذهني فعالیت کې څومره کیلوری مصرف شوي دي؟
ډیری میرمنې نن په دفتر کې کار کوي او ذهني کار کوي. داسې انګیرل کیږي چې د فزیکي کارونو په پرتله خورا لږ انرژي اخلي. مګر دا په بشپړه توګه ریښتیا نه ده. که تاسو یوازې ورځني کارونه ترسره کوئ او قوی احساسات نه تجربه کوئ، نو تاسو به د بدن ټوله انرژي یوازې 2٪ مصرف کړئ. که تاسو اندیښمن یاست یا فشار سره مخ یاست، شاخص به 12٪ ته زیاتوالی ومومي. دا په معمول حالت کې د کاري ورځې په جریان کې، که تاسو په ټوله توګه حرکت نه کوئ نو تاسو به یوازې 70-100 کیلو ګرامه مصرف کړئ.
په خوب کې څو کالوګانې ضایع شوي دي؟
همدارنګه، دا دومره ښه نه ده چې پوه شئ چې د خوب په وخت کې څومره کیلوری به ضایع شوي وي. دلته هرڅه د غیر فعالې شپې په ساعتونو پورې تړلي دي، ځکه چې تاسو د یو ساعت لپاره 70 کیلوګرامه مصرف کولی شئ. مګر یوازې په دې شرط چې خوب یې بشپړ شي. په دې توګه، د 7 ساعتو لپاره د خوب کولو وروسته، تاسو په آسانۍ سره 490 کیلو ګرامه مصرف کولی شئ.