هر نجلۍ چې د اضافي پونډو څخه لیرې نه وي، د میټابولیزم بیا راټولولو او وزن له لاسه ورکولو سره مینه لري، ترڅو خپل روغتیا او ظاهرا ته وده ورکړي. ډیری خلک په دې پوهیږي چې ځینې نجونې هر څه خوري او غوړ نه اخلي، مګر د کیک خوړلو لپاره دا د ارزښت وړ دی نو دا به تاسو ته یو ځل په سمه توګه لاړ شي، ځکه چې تاسو په ډاټینر کې یاست او د لوبو لپاره ځي.
د روغتیا او ښکیلتیا لپاره دا مهمه ده چې پریکړه وکړو چې د میټابولیزم د بیا رغونې لپاره د روغتیا ستونزو څخه مخنیوی وکړئ او ستاسو بدن ښه کړي.
د میټابولیزم بیا رغونې لپاره بنسټیز قواعد
ډیری وختونه خوړئ مګر په کوچنیو برخو کې. نو ځکه، معدې دوام کوي، او انرژۍ ضایع کوي. مګر اړینه ده چې پروټین، غوړ، کاربوهایډریټ ، منرالونه او ویټامینونه خساره شي - ټول هغه چې د مناسب فعالیت لپاره اړین وي.
د معدې لپاره نه ولاړ کیږي او زموږ د ګټو لپاره ښه کار کوي، تاسو اړتیا لرئ چې یو کوچني غذا ته پاته شي، پدې کې هغه محصولات شامل دي چې میټابولیزم ښه کړي.
هغه محصولات چې د میټابولیزم بیا رغول دي:
- لږ چرګ غوښه (چرګ)
- د چرګانو کم ټیټ مایع تولید؛
- د شیدو تولیدات چې کم وزن لرونکي وي؛
- سبزیجات، میوه، لیمو
- موجودي ډوډۍ او د انارو ټوله غله (دا ټول کاربوهایډریټ دي چې د هضم لپاره ګټور دي).
- چای، کافی
- ډیر عادي اوبه.
په بدن کې د خرابو میټابولیزم بیا رغونې کې، فزیکي فعالیتونه کاروي. د دې لپاره، دا لازمه نه ده چې په جم کې شمولیت وکړئ یا ټولګیو ته لاړ شئ، په کور کې د کار کولو لپاره کافي یا په خوشحالي توګه اپارتمان څخه په پاکه توګه پاک کړئ.
مساج هم مرسته کوي، ځکه چې د هغه په مرسته، په بدن کې د وینې اندازه تیزه شوې.
دا د اوبو او حرارتي پروسیجرونو لیدلو لپاره مشوره ورکول کیږي. غسل او سونا د وینې رګونو باندې عمل کوي، دوی او وینه لوړوي په چټکتیا سره نسجونو ته رسېږي، خپل تغذیه ښه کوي او په بدن کې زهرجن محصولات ختموي.
د ورزش وروسته د میټابولیزم یا ریفورم د هڅولو لپاره یوه ښه لاره د سرد شاور اخیستل دي.
خوب د وزن له کمولو لپاره، د روزنې وروسته وروسته، بشپړ پاتې کیدو ته اړتیا لري د خوب د میباابیزیزم د بیا رغونې لپاره خورا خورا مهم دی. د خوب د نشتوالي له کبله، شخص د تبادلې کمولو سبب کیږي، نو د آرام کولو لپاره کافي وخت ورکړئ.
د تبادلې د بیا رغونې لپاره ترټولو زړه خوشحاله اشغال د نوي هوا هوایي ډګر دی.
دا مهمه نه ده چې بدن بدن فشار راولي، ځکه چې دا په عصبي سیسټم باندې ناوړه اغیزه کوي، او په نتیجه کې، په بدن کې میټابولیزم لا هم خراب دی.