ډیری د دې په لټه کې دي چې آیا تاسو کولی شئ د خوړو او تمرین پرته وزن وزن له لاسه ورکړو. البته تاسو نشو کولی چې اغیزمن پایلې ترلاسه کړي، مګر د یو کیلو ګرام څخه لرې کول ممکن ممکن وي.
د خوراکی توکو پرته په اغیزمنه توگه وزن کم کړئ؟
لومړنۍ شی چې د هر چا په ذهن کې راځي، بې وزل دی ، مګر دا طریقه مطلوبه نتیجه نه راوړي او یوازې ستاسو روغتیا ته زیان رسوي. د خوړو پرته کم وزن او تمرین ممکنه دی، ځکه چې د دې سپارښتنو تعقیب ضروري دي:
- د 5 خواړو لپاره ورځني راشن تقسیم کړئ. له دې امله مننه، تاسو به د میټابولیزم چټکتیا سره وخورئ او د وږی احساس مه کوئ.
- پوټکی باید لوی نه وی، د هغه حد لوړ وزن 200 ګرامه دی.
- هڅه وکړئ چې ساده کاربوهایډیټ وخورئ، د پیچلو کسانو سره یې بدله کړئ. خواږه، اوړو، نیمه تولید شوي محصولات او نور زیانمن محصولات مه اخلئ. همدارنګه، د خواړو څخه کاربنټ شوي څښاک خارج کړئ. دوی د توزيج، تازه سبزیجاتو او میوو سره ځای پر ځای کړئ، او هم چرګ او وینځئ. یواځې تاسو کولی شئ وزن او ورزش پرته وزن له لاسه ورکړئ.
- مخکې له دې چې تاسو ویده وخورئ مه خورئ، ځکه چې پدې موده کې میټابولیزم کم شوی، خواړه په کمزوري توګه هضم شوي او پریکړې پیل کیږي. په دې توګه، د معدنی جریان او زهرجن بیلابیل ناروغۍ شتون لري، او د وینې په داخل کې د انسولین خوشې کولی شي د سوزونو د سوزولو پروسه کمه کړي، چې د زیاتو وزنونو وخت ته رسیږي. د پخلی وروستی پلان 3 ساعته دمخه د خوب وخت
- د خوراکي توکو پرته په اغیزمنه ډول وزن کم کړئ - اوبه وڅښئ. ورځنی نه د 2 لیټرو څخه کم.
دا د نیم ساعت لپاره سپارښتنه کیږي چې د بوی کمولو لپاره یو ګلاس اوبه وڅښئ. - د مصرف شویو مالونو اندازه کمه کړئ.
- د خپل خواړو څخه چې د ډوډۍ لرونکي وي، لرې کړئ، د بیلګې په توګه، د وریج او سایج.
- هره ورځ هڅه کوي چې بهر ته ولاړ شي، اکسیجن د میټابولیزم پیاوړتیا کې مرسته کوي.
- شکره په بشپړه توګه د شاتو سره بدلیږي.
اوس تاسو پوهیږئ چې څنګه د خوړو په برخه کې د پام وړ محدوديتونه وزن له السه ورکړئ، مګر دا د هغو خلکو لپاره مناسب دی چې وزن یې ډیر وزن لري، بلکې یوازې یو جم او مناسب تغذیه به ستاسو وزن له لاسه ورکړي.