د دې حقیقت سره سره چې ښځې اوس او وروسته بیا په خورا ساده او انساني ډایټونو کې "ماتول" کوي، ډیری یې د داسې سیسټمونو د ژوندي کولو لپاره اداره کوي چې په بشپړ ډول "وږی" وي. د مثال په توګه، ډیری پیروانو د لین غذا په نوم ګټلی دی، کوم چې په دوو نسخو کې شتون لري: یو اونۍ او دوه. د وزن د لاسه ورکولو دا طریقه په څرګنده توګه کولی شي یواځې ترټولو غوره صحتمند خلک وپلوري، ځکه چې تاسو کولی شئ یو له اوږدې ناروغیو سره مخ شي.
د غوښینو غذا سره د یو لاری بهر
د دې خواړو کارولو دمخه، دا به د روژه ورکولو ورځ ښه وي، نو دا بدن راتلونکی ازموینې لپاره د کم کیلوري غذا په توګه چمتو شوی و.
د خوړو لپاره، تاسو کولی شئ یوازې ساده یا معدني اوبه، شنه چای او د میوو جوس، په غوره توګه د اوبو سره ضایع کړئ.
نو، د اونۍ لپاره د ډیزاین ډاونیزم مینو وګورئ. دا خواړه باید په 5-6-6 وویشل شي او په ټوله ورځ په مساوي توګه وخورئ ځکه چې د قحطې سیسټمونه په لاندې ډول دي:
- د دوشنبې - 1 لیټ شیدو (مه هیروئ چې تاسو اوبه او چای څښئ).
- سه شنبې - د پنیر یو پیک، د ناڅاپه جوسین 3-4 شیشونه.
- چاپیریال یوازې یو لیټ معدني اوبه دی او اضافي اوبه یوازې اوبه دي.
- پنجشنبه - 4 کڅوړې آلو پرته د مالګې پرته، د شین 3-4 شیان پرته له شکرو څخه.
- جمعه - یوازې پنځه مڼې (یو کیلو ګرامه، دا یو لوی مڼې لري) او اوبه.
- شنبه - 200 ګرامه غوښین شوی غوښه پرته له مالګه (موسمي کیدلی شي)، د شین 3-4 شیان شیان پرته.
- قیامت - یو لیتر کیفیر او لامحدود اوبه.
د دې سختې څښاک غذا باندې بریالیتوب یوازې دا دی چې تاسو په سمه توګه په هغې باندې پاته کیږئ. که تاسو په خوړو کې څه شی شامل کړی، نو تاسو کولی شئ بیا پیل کړئ او بیا پیل کړئ. دا په یوه نسخه نسخه کې ده چې دا غذا تاسو ته د وزن ضایع کول - تر 5 کیلوګرامه پورې تضمین کوي.
دا په احتیاط سره پریږدئ، لومړی د مايع انارو او سوپس پاکی اضافه کړئ او یوازې 3 ورځو وروسته سخته خواړه اضافه کړئ. د غوړ او خواږه کارولو څخه تاسو ته اړتیا لرئ چې د غذايي پای پای ته رسیدو څخه وروسته یا دوه اونۍ خلاص شئ. دا د پایلو د حل لپاره د یوې خوارځواکې غذا څخه بهر سمه لاره ده.
پتلی خواړه: 14 ورځې
تاسو، شاید، مخکې یې تصور وکړو، پدې ډول کې به څه راشن وي. د سم ننوتلو سره یو ځای او د وتلو دا ډول پتې خواړه به د 20 ورځو لپاره پراختیا ومومي. البته د خوراکی توکو د ننوتلو لپاره باید په تدریجي ډول او په ډیر پام سره په ډیر پام سره ونیول شي: په لومړۍ ورځ، خوږه او چربی پریږدئ، په دویمه برخه کې یوازې د انارو او سوپونو پریښودل، او په دریمه ورځ د مایع توټال په اړه د بندولو ترتیب کول. له دې وروسته، تاسو کولی شئ د خوړو یو پیل پیل کړئ چې په دوه اونیو کې تر 8 کیلوګرامه زیان ژمنې کوي.
- یو ورځ - شنه چای (غیر محدود)؛
- د ورځی 2 - 4 پیالو د دورت، 2.5٪ غوړ مواد؛
- ورځ 3 - 1.5 لیټره منرال اوبه، ساده اوبه لامله؛
- 4 ورځ - 1 مڼې (لوی)، اوبه لامحدود دي؛
- ورځ 5 - 4 پیټی شیدو، 3.2٪ غوړ مواد؛
- ورځ 6 - شنه چای، لامحدود اوبه؛
- د ورځې 7 - 4 شیدې شیدې، لامحده اوبه؛
- ورځ 8 - 2 مڼې، لامحدود اوبه؛
- ورځ 9 - د لیټ یو 2.5٪ فیټ مواد؛
- 10 ورځ - 2 قابلیتونه، اوبه لامحدود دي؛
- ورځ 11 - شنه چای، لامحدود اوبه؛
- 12 ورځ - یو لیتر شیدو (2.5 - 3.2٪ غوړ مواد)؛
- ورځ 13 - 3 مڼې (ممکن لوی وي)
- ورځ 14 - معدنی اوبه.
د لوږه خواړو څخه لاره باید ورو ورو شي: لومړی د لبنياتو محصولات او مڼې وخوري، هره ورځ وروسته غله اضافه کوي، یوه ورځ وروسته سوپ او وروسته له هغې دویم برتن ته ننوځي.
که چیری تاسو کوم ډول روغتیایی ستونزی لرئ، د بښنې لیوالتیا په شمول، دا ښه نه ده چې د داسې خواړو وزن وزن له لاسه ورکړئ. دا یو خورا سخته میتود دی، او که چیرې تاسو وروسته ډیر محدود نه وي، وزن به ژر ژر بیرته راستانه شي.