نتیجه - په میاشت کې 10 کیلو ګرامه، مګر نشی کولی خو خوشحاله وي، نو اکثره ښځې دا وزن د وزن ضایع غوره کوي. دا ښه ده چې تاسو کولی شئ په څو انتخابونو کې انتخاب کړئ چې تاسو به په میاشت کې 10 کیلوګرامه له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. د مناسبو تغذیې سربیره ، د سپورټونو په اړه مه هېروئ، لږ ترلږه دقیقې 30 دقیقو لپاره د روزنې لپاره وټاکئ او پایلې به خورا ښه وي.
جاپاني خواړه
دا اختیار د جاپان تغذیه کونکو لخوا چمتو شوی. د وزن د لاسه ورکولو د دې طریقې اساسي شرایط خورا ساده دي:
- په بشپړه توګه مالګې له منځه وړل
- نه شبیه
- غوړ او ډوډۍ مه خورئ؛
- تاسو کولی شئ، ځینې کورني کریکونکي شتون ولري؛
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ژوند څخه الکول خارج کړئ.
ډیری کییم پروتوسف
دا غذا چې په هره میاشت کې 10 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکوي، د اسراییلو د تغذيې لخوا رامینځ ته شوی. د دې انتخاب عمده محصولات تازه سبزيجات او د شیدې شیدو محصولات دي. د وزن د ضایع په لومړی اونۍ کې باید سبزیجات سبزيجات، ټیټ غوښه لرونکی، پنیر، شنه مڼې او هګۍ شامل وي، مګر یوازې وخوریدل. د څښاک لپاره، دا کافی کیفیت، چای او ډیری اوبه کیدی شي، لږترلږه 1.5 لیټره په هره ورځ. په راتلونکو اونیو کې به د هرې میاشتې په میاشت کې 10 کیلوګرامه میتود لاسته راوړلو کې مرسته وکړي، موږ په مینځ کې یا غلا شوي مچھلی، غوښه یا چرګانو ته اضافه کوو، مګر د مصرف او پنیر مقدار مصرف کړئ. دا خواړه یو څه مخنیوی لري: د معدې او حشراتو ستونزې.د کیفیر خواړه
بله بله لاره چې هره میاشت 10 کیلوګرامه له لاسه ورکړي. د کیفیر خواړه د ښځو ترمنځ ډیره مشهوره ده، او په ځانګړي توګه د شیدې د شیدو تولیداتو مینه والو کې. اجازه ورکړل شوي محصولات: البته کفیر، میوه میوه، سبزیان، جوش شوي کچالو، غوښه، مچھلی او چرګ. سپارښتنه کیږي چې د بوره او مالګې څخه کار واخلئ. د وزن د لاسه ورکولو دا اختیار په لوږه کې ښکیل نه ښکیلوي او ستاسو بدن ته ضرر رسوي.
سبزيجاتي غذا
د اوړي د رارسیدو لپاره په میاشت کې د 10 کیلوګرامه په زړه پورې خواړه. ورځنۍ اړتیاوې
- ناڅاپه - سلاد، د ډوډۍ یوه ټوټه، خاوره او مڼه.
- د غرمې ډوډۍ - سبزیج سوپ، جوش شوي کچالو، د کچالو او روميانو او ډوډۍ سالکار.
- سپک - 1 سره مرچ او مرچ
- ډوډۍ - د گاجر ترکارۍ د لہسن، پنیر او هډو کریم او شنه چای سره.
د ځان لپاره غوره او غوره او غوره انتخاب غوره کړئ او وزن کم کړئ.