Express Express دومره ډیره لار نه ده چې د ډیر وزن او تل لپاره ډیر وزن له ځانه لرې کړي. دا تخنیک په تیره بیا د هغو قضیو لپاره جوړ شوی و کله چې تاسو اړتیا لرئ د رخصتۍ یا د مهم مهم ځای په څیر یو انځور وګورئ، مګر د هغې پایلې د مناسب تغذيې سره سم بدلون پرته امکان نلري. د بیلابیلو اغیزمنو څرګندونو ډیزاین شتون لري چې کولی شي په ورته وضعیت کې ستاسو سره مرسته وکړي. اصلي شی دی، د دوی څخه ناشونی تمه نلري - او نتیجه به تاسو خوشې کړئ! د پام وړ اختیارونه وګورئ.
د هګۍ شات د وزن د ضایع لپاره خواړه څرګندوي
دا اختیار به تاسو سره په یو وخت کې مرسته وکړي کله چې یواځې یو څو ورځې د یوې مهمې پیښې لپاره پاتې شي. تاسو کولی شي وزن له لاسه ورکړي 1.5 کیلوګرامه. مینو خورا خورا ځانګړی دی، او هرڅوک به ودرېږي. د خپل ځان په وړاندې مه ځه، که دا غیرقانوني ترکیب ستاسو لپاره ویره وي - یوازې یو بل اختیار ومومئ. د لارې په توګه، د هګۍ سره د هګۍ مخلوط په بشپړه توګه د سږو د ناروغیو سره مرسته کوي.
د څرګند غذا په لومړۍ ورځ کې مینو:
- ناشونی - 2 خام تیل او یو چاسون. شات
- ډوډۍ - دوه خام تیل او د شاتو 1 کڅوړه + د پنیر یوه کوچنۍ برخه؛
- ډوډۍ - دوه خامې بوټۍ او د شاتو 1 کڅوړه، د چرګانو د ټیټ چرګ ورور، یو د ډوډۍ ټوټه.
- نارنګ - 2 مڼې یا نارنج.
د وینې غذا په دوهم ورځ کې مینو:
- ناڅاپه - دوه خامې بوټۍ او د شاتو 1 کڅوړه + د ډوډۍ یوه برخه.
- د غرمې 2 - خام تیل او د شاتو 1 کڅوړه + د ګوبو په واسطه د شیدو مچھلی؛
- ډوډۍ - دوه خام تیل او د شاتو 1 کڅوړه + پنیس + د ډوډۍ یوه برخه.
دا څرګند خواړه د هغو کسانو لپاره اړین دي چې د روښانه سر ساتلو اړتیا لري، ځکه چې پدې حالت کې، خواړه د غوړ او کاربوهایډریټ او همدارنګه د ګلوکوز دی.
پروټوین ایکسپریس ډایټ
د غوره بیان شویو غذاونو په منځ کې تاسو تل د پروټین موندلی شئ. دا، د تیرې برعکس، د رواني کار خلکو لپاره سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې دا کار کاربوهایډریټ او ګلوکوز نه لري. د وزن ضایع - د 2 ورځو لپاره تقریبا 2 کیلوګرامه:
- ناشونی - نیمه خوشه شوي غوړ فریټري پنیر، د یو٪ شیخ شیش؛
- د ماښام ډوډۍ خوړل شوی چرګان د ککالو یا ګوبو سره.
- د شپې خواړه - نیمه خوشه شوې غوړ فریټري پنیر، د یو٪ شیف شیش.
په دویمه ورځ، مینو په بشپړه توګه تکرار شوی. دا غذا ډیری سخت دی، او د شدید لوږه په صورت کې، تاسو کولی شئ د٪ 1 شیف شیان وساتئ.
د دې غذا سره خورا غوره ده چې د ویټامینونو سربیره واخلئ، ځکه چې د حقیقت سره سره دا یوازې څو ورځې اړتیا لري ترڅو بدن وساتل شي، بدن به لاهم د ټولو اړینو موادو نه ترلاسه کولو څخه رنځ وي. دوی د خوړو په برخه کې د سبزيجاتو د شتون لپاره لږ څه تاوان ورکول کیږي، مګر حتی دا ډول خواړه متوازن دي.
د 7 ورځو لپاره د خوراکې توکو غذا
دلته د یوې اونۍ لپاره یو واضح غذا هم شتون لري، کوم چې د نورو انتخابونو په پرتله یو متوازن کم-کولوری غذا دی، ولې دا دومره څومره چې تاسو غواړئ لیدل کیدی شي. په هرصورت، په لومړۍ اونۍ کې به تاسو غوره پایلې وګورئ. د داسې خواړو مینو خورا ساده او سم دی. ورځ په ورځ د ځانګړو محصوالتو دننه بدل کړئ:
- ناشونی - چای + د پنیر ټوټه؛
- دوهم ناسته - یو سیب (انتونیوکا ټایپ کړئ)؛
- د شپې ډوډۍ - د ټیټ غوړ سوپ + یوه برخه + د ډوډۍ یوه کوچنۍ ټوټه؛
- د ماښام نیمه ناحیه - د غوړ وړ وړ کوټی نیم نیمه برخه پنیس + 1٪ شیف؛
- د شپې خواږه چرګانو سږو / غوښین / مچھلی + تازه سبزيجات) کیب، غوږ مرچ، رميز، قابلی یا د هغوی مخلوط (.
ترټولو اغیزمنه څرګندې غذا په تل کې د کم کولوری غذا لري - په دې حالت کې دا د 1000 کیلو ګرامو څخه زیاتوالی نلري. دا طریقه کول، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د شپې ډوډۍ باید په 20:00 بجو پای ته ورسیږي، نه وروسته. خواړه باید په ټوله ورځ په هره ورځ وویشل شي. که تاسو یو څه له لاسه ورکړئ - تاسو د دې لپاره تاوان نشي کولی، تاسو باید ژر تر ژره په راتلونکی خوا ته حرکت وکړئ.