د وینې په اړه خواړه - د هغو خلکو لپاره چې وزن یې د غوښې شیدې خوښوي وزن غوره کولو لاره. ژور د ماشومانو او لویانو لپاره ګټور دی. سربیره پردې، دا د ځینې وخت وروسته، د ویښتو، ناخونو او غاښونو حالت ښه کولو کې مرسته کوي، له اضافي پونډو څخه لرې کړي.
د ټیټ غوټی د غوړ غذا لپاره ډیری اختیارونه شتون لري، مګر ترټولو مشهور یې درې ورځې او یو اونۍ اوږد انتخاب دی، او همدا رنګه روژه نیسي .
دا اړینه ده چې په مناسب ډول د کوټی پنیټ ذخیره کړئ، که نه نو دا به باکتریاوې رامینځ ته کړي چې کولی شي جدي ستونزې رامنځته کړي.
هغه محصولات چې په داسې خواړو کې مصرف کیدی شي
د دې لپاره چې تاسو د خپل خوراک لپاره د خپل ځان لپاره د مینو مینځ ته راوړو، تاسو باید وپوهیږئ چې د کوټی پنیر سربیره د څه شی کیدای شی خوړل شی.
- په بشپړه توګه د ژور وچې میوې سره، د بیلګې په توګه، ممیزو، وچې زردالو او پرتو سره مخلوط کړئ. مګر په یاد ولرئ چې دا خواړه په کلورینونو کې لوړ دي، نو له دې امله سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې له 60 څخه زیات ګرامه خوري.
- د ناچیو لپاره، پنیر د غله لرونکو یا بڼو سره مثالی دی.
- یو بل محصول چې د پنیر د کڅوړو لپاره اضافه کیدی شي مغز وي، مګر د دوی شمیر باید 50 ګرامه نه وي.
- د خوښۍ اړتیا کمولو لپاره، تاسو د شاتو په اړه، تقریبا 1 tbsp استعمالولی شئ. د شګو په خدمت کې. په یاد ولرئ چې تازه مايع شات غوره دی.
د غذايي موادو په اړه د خوراکي توکو غځول
د دې انتخاب کارول یوازې یو ورځ دی. د ورځې په جریان کې، تقریبا 6 ځله، دا اړینه ده چې د 60-100 ګرامه کوټې پخي وخورئ. پاکې اوبه وخوري، شنه چای پرته له شکر او وحشي ګل څخه وخورئ. د دې وخت په جریان کې تاسو کولی شئ د 1 کیلو ګرامه اضافي وزن څخه ځان وژغورئ.
د وحشیانو او غاښونو خواړه
په دې نسخه کې، هره ورځ د 500 ګرامو کوټ پنیټ ته اړتیا لرئ او 1 لیټره کیر وڅښئ. دا غوره ده چې دا شمېره په 5 استوګنو کې ویشئ. سربیره پردې، تاسو کولی شئ عادي اوبه، شنه یا د هګۍ چای څښلو، مګر پرته له شکر څخه. دا اجازه ورکول کیدی شي د شیدو سره د شیدو ځای ونیسي. په غوسه کې داسې خواړه د درې ورځو لپاره ډیزاین شوی.
د غاښونو او بډو په اړه خواړه
دا اختیار وکاروئ د یوې اونۍ څخه زیات نشي کولی. دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 4 ځلې وخوري. هر یو خدمت کول باید د 100 ګرامو کوټی پنیر او دوه ټپونو بډو څخه جوړه وي، کوم چې باید د اوبولګولو اوبو سره ولګول شي او د نیم ساعت لپاره ټینګار وکړ. د بکر ذائقه بدله کولو لپاره، لږه شاتو، میوو او سبزیانو ته اضافه کړئ. همدارنګه په سهار کې په خالي تشو کې اجازه ورکول کیږي او مخکې له دې چې بستر ته د ډوډۍ شیش وڅښوي.
کنډراینډیزونه
د وزن د لاسه ورکولو دا اختیار د هغو خلکو لپاره مناسب نه دی چې د لیټزیز ناورین او د حشراتو ستونزې لري. د نورو جدي روغتیایي ستونزو د زیاتوالي لپاره، دا د سپارلو اجازه لیکونو د زیاتوالي لپاره سپارښتنه نه کیږي.