د بیتوټ او دانتیکې خواړه زموږ په هیواد کې یو نامتو ډیری مشهور غذا دی. دا تشریح کول اسانه دي: لومړی، دا د ګران محصولاتو اړتیا نلري، او دوهم ځل، دا د ناستې اوږد تیاری، غرمې او ډنمارک، او دریم، دا خورا اغیزناک دی.
د غاښ سره څومره ګټور بډواټ
د بټواټ سره د ډوټې ګټو د غذا دوه برخې لري. دا د هرچا لپاره پټ نه دی چې د انګورو او شېدو شیدو ګټورې دي. نه یوازې دا چې د ډوډۍ سره د بټیوټ د انټرنېټ او بدن بشپړتیا د سلغونو څخه پاکوي، هر یو د دې محصولاتو ډیری ګټورې ځانګړتیاوې لري:
- بوره ورات کولی شي د غوښې د پوټکي څخه بد بدترین نه وي، کوم چې د خوړو په جریان کې خورا مهم دی؛
- د کیفیر منظم کارول د رنګ ښه والی؛
- په باتو واټ کې ډیری پروټینونه او لږ کاربوهایډریټونه شتون لري، او ټول د دې سره سره پیچلي دي، د معدې په بڼه کې د معدې په ذخیره کې نه دي؛
- کيفير د شيدو د ګټور بکتريا له امله د جگر او حشراتو درملنه کوي.
- باتوټات - د B او P ویټامینونو، همدارنګه پوتاشیم، اوسپنه، آډینین او فایبر سرچینه.
- کیفیر - د پروټین، کیلشیم، ویټامین او ویټامین اې یوه ښه سرچینه ده؛
- بویټ د بدن سره مرسته کوي چې له ماینونو څخه پاک شي او زهرجن وباسي، سوز راحت کوي.
- هغه څوک چې د قبضې او انتاني ناروغیو اخته دي، کیفیر په اسانۍ سره ضروري دي!
البته، د دغه راز پراخو ځانګړتیاوو لرلو، د بټواټ - کییر خوړو نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو لپاره، بلکه د زهرجن موادو د پاکولو لپاره، د میتودونو، جگر او معدې بیرته پاکولو لپاره هم ښودل شوي. دا د تغذيې د هغو سیسټمونو څخه دی چې روغتیا ته ضرر نه رسوي، مګر په برعکس، دا سمه توګه سمه اجازه ورکوي.
د بټواټ او ډوټټ خواړه
د بټواټ او دانت په اړه کم وزن خورا اسانه دی: تاسو به د لوږې د خپګان احساس نه لرئ. خواړه خورا ساده دی، او باید په ماښام کې پکا شي. اندېښنه مه کوئ، دا به اوږد مهاله وي. د بیتت - کییر له خوا خواړه د دې لپاره چې ښځی یې خوښوي، او دا ډیرې ستونزې ته اړتیا نلري. نو، په ماښام کې:
- خپل ځان ته د یو نوي لیټره لیټ بوتل واخلئ د ښه جوړښت سره (شیدې، خولې - او نور هیڅ شی). دا ښه خبره ده چې دا٪ 1 وي، مګر کله ناکله تاسو کولی شي او 2.5٪ - د بیلګې په توګه، د اونۍ په ورځو کې.
- د بټواټ چمتو کول د شیدو یو ګلاس وخورئ او په ترماموس کې یې واچوله. د دری یا دری نیم نیمې اوبولګولو اوبو ډک کړئ. بنده کړئ، دا د سهار تر میز پورې پریږدئ.
- که تاسو تجهیزات نلرئ، ډډ ډبره په یو ساسسیپ کې د څښاک اوبه سره په یوځای تناسب کې واچوله، او په یو بټۍ یا بل ګرم ځای کې یې واچوله، په یو څه کې ګرم شوي، حتی په یوه کمپ کې.
دا ټول دی، چمتوالی ختم شوی! د کیفیر-بیتواټ خواړه هیڅ خنډ نلري، دا معنا لري چې د راتلونکي سهار څخه به تاسو نوي ژوند پیل کړئ. د غذا لپاره څو انتخابونه شتون لري، موږ به هغوی ته پام وکړو.
- اوږد مهاله وزن کمښت. د دې غذا اساس ساده دی: یوه ورځ تاسو کولی شئ د لیتر د ډوډۍ څخه پرته نور ونه څښئ او د باتوټاتو څو خدمتونه وخورئ، او د نیکانو په څیر تاسو کولی شئ د هرې خولې او سبزيجاتو څخه کار واخلئ. دا غذا خورا ساده او بې ضرر وي، په بدن کې د غذایی موادو ناانصافی نه رامنځته کیدلی شي او د هغې سره تړل کیدی شي اوږد وخت وي چې تاسو غوښتل شوي پایلې ترلاسه کړئ. د کیفیر تناسب، په هره ورځ د بکواټ او سبزيجاتو خواړه باید نږدې برابر وي.
- د 5-7 ورځو لپاره غذا کلاسيک ده. ټول ورځني خواړه - تقریبا خام، ډیر په سمه توګه، پیرود شوي بټواټ د Kefir - Keer سره هره ورځ د لیټرو څخه زیات نه وي، او بالواټ - د ترمام څخه نور نه. تاسو کولی شئ دا خواړه په انفرادي توګه یا یو ځل وخورئ. دا مهمه ده چې په یوه ورځ کې تاسو 5-6 ځلې ساه کړئ او لوږه مه کوئ. د بدلون لپاره تاسو کولی شئ باکتیت په کیفیر واچوئ.
حتی که چیرته پرته جریان تاسو د نخور لپاره د ډوډۍ سره د بټیوټ سره وخورئ) بکسواټ سره د غاښ سره به وکړو (، تاسو به وګورئ چې ستاسو ښه والی څنګه ښه شوی او لوی غصب له لاسه ورکوي.