په هرصورت، معمولا موږ نه پوهیږو چې د مطالعې کولو سره یې څه ډول ميوه خورا ویټامین ده. راځئ هڅه وکړو چې پدې پوښتنې پوه شو.
د ویټامين مشر څوک دی؟
موږ په دې باور وو چې ډیری ویټامین سی د لیمو په میوو کې، په خاصه توګه، لیمو کې موجود دي. په حقیقت کې، دوی د آسوربیک اسید په څیر بډای دي، مګر د دې ترټولو لوی شمیر د مالکینو په لیست کې نه. څیړنو ښودلې ده چې د ویټامین سی د موادو سره میوه د جوارو لپاره کم نه ده. او ډیری ټول اکسیبیک موږ په غیرقانوني میوو کې نه پیدا کوو، مګر په معمولي سپي کې، ګلاب، چیرته چې د نیبو په پرتله ویټامین مواد، له څلویښتو ځلو څخه زیات وي! ریښتیا، سپی پیل شوی ندی، مګر دا د هغه بریالیتوب ندی.
د ميوو ځانونه د ځان لپاره، د هغوی په منځ کې، لیمون او نور لرې اصلي واقع دي. زموږ په میز کې داسې نورې میوې دي چې ویټامین سی په پام وړ مقدارونو کې لري، مګر په عمومي توګه په هغو هیوادونو کې چې ګرم اقلیم لري وده کوي، او دوی موږ ته راځي، اوږده سفرونه یې کړي. د دوی په منځ کې: پپیا، ګوایوا، مونو، کیو او نور.
او زموږ په سیمه کې کوم ډول مېوې وده کوي، په ویټامین سی - طبیعي پوښتنې لري. زموږ په مڼو کې ډیر کم اکسیبیک موندل کیدی شي، مګر دوی په مناسبه توګه د ارزانه وړ دي او لمر د خپل اصلي ځایونه جذبوي، نو په دې کې شک نشته چې دوی به د غیرقانوني میوو په پرتله ګټورې نه وي. په انارو کې ډیر ویټامین C: تور توران ، د سمندر غاړې، د غرني کښت، سوریه.
موږ ولې ویټامين سی ته اړتیا لرو؟
مګر دا زموږ لپاره ویټامین مهم دی؟ ژوند ښودلی چې یو سړی د هغه پرته پرته نشي کولی، په ځانګړي توګه د انسان بدن نشي کولی د استرابیک اسید تولید کړي، او شتون یې خورا مهم دی:
- ويټامين C د اېټايټامينيا مخنيوي کوي، د انفسيشنونو، وايروسونو د بدن مقاومت زياتوي؛
- په مثبت ډول د اعصابو سیسټم فعالیت کوي.
- د میوو مصرف چې ویټامین سی لري، د وینې رګونو پیاوړتیا ته وده ورکوي. دا دوامداره او لچکیدل کیږي.
- ويټامين يو قوي انترنائيډينټ دى.