موږ ډیری وخت په غلطۍ سره خوند اخلی، او یوازې د تیرو تیرونو وروسته تیره پریکړه کوي، دوی پریکړه کوي چې په پای کې خپل ځان ساتي او اضافه شي. د وزن د ضایع کولو لپاره تاسو کولی شئ هغه آسانه شی چې ستاسو په غذا کې یو روغ ډوډۍ ته داخل شئ.
د شپې لپاره ګټور څه دي؟
ډنمارک د ورځې وروستنی خواړه ده، دا پدې مانا ده چې دا باید اسانه وي. هغه کلوريز چې تاسو د ناستې او خواړه لپاره اخلئ د ورځې لپاره د ژوند په بهیر کې لګول شوي. په ماسپښین کې، د میټابولیزم کمښت، او کلوریزمونه د مصرف کیدو وړ نه دي، مګر د غوړ زیرمې په بڼه کمر یا هډوکي پاتې دي. په خاصه توګه خطرناک، مچیو او اوړو محصولات، ځکه چې دوی د ساده کاربوهایډریټ څخه ډک شوي، چې په چټک ډول د غوړ ډله کې بدلیږي.
په دې ډول، ډوډۍ باید لومړی وي، آسانه وي، ساده کاربوهایډریټ ونه لري او تر ټولو مهم - د بشپړولو لپاره باید درې ساعته مخکې له خوبه وي، نو ځکه چې د معدنی جریان کار کولو لپاره کله چې ټول بدن تړلی وي مجبور نه شي.
وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور خواړه
د ډوډۍ لپاره مختلف انتخابونه په پام کې ونیسئ، کوم چې د غذايي رژیم لپاره خورا لوی دي. په کلوریکیک محتوا کې هرڅه کم دي او د خوړو خوړو لپاره خورا لوی دی.
- غوښین د ګوبو سره مینځل شوی.
- د چرګانو سينې، له زکچينې او زکني سره خړوب شوي.
- مرچ د چرګانو سينې او وريجو سره ډک شوي دي.
- د پاڅو د غصب سره Squ squids (یوازې د غنمو د سختو نوعو).
- د سمندري غسل، د پیکنګ ګوبو او روميانو سره سلام.
- د توفیو سویا پنیر سره د تازه سبزیانو سلاد.
- د پښو لرونکو هګیو څخه لمر، روميان او شریان.
- د مچھلی سره ګرم شوي سبزیجات (یو ګټور او ډیر کم کموری ډوډۍ).
- د سبزيجاتو غوښه د خرگو او غوښينو سره.
- د چرګانو چرګانو کڅوړه چې د بسته بندي شوي چرګانو سره.
- غوښین د تازه سبزیجاتو سره مینځل کیږي.
- چرګان یا ترکیه د سیرورکوټ سره خدمت کوي.
- پرته له بوره، د مڼو سره پنیر پنیټ.
- بویټ د چرګانو سره د چټکتیا سره.
- بروکولي د یوه جوړه شوي هګۍ سره کار کوي.
- د غوښې سره د سبزيجاتو مخلوط.
- د ګلابي سالم د سبزيجاتو سره پخيږي او د وريجو سره ياديږي.
- پولاک د وړو ګازو، پیاز او د توږو له پښو څخه د پوښ په کوټ کې.
- د سالم ګودام پر بنسټ هر سالست (شاید ممکن اسانه او خورا ګټور ډوډۍ).
- د سپینې مستج سره د محکمو لیکوونکي.
که تاسو کور ته ناوخته راغلل، او ژر تر ژره بست ته لاړ شئ، نو په دې حالت کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیری ګټور ډوډۍ یو شیشین-دوه٪ 1 دیفیر دی، چې تاسو کولی شئ د 1-2 ټنو ټوټو بڼ یا ریشین) دا په درملتون کې پلورل (. د غنمو سره ډوډۍ ډوډۍ وکړئ او تاسو به بشپړ احساس وکړئ. او تر ټولو مهم، دا به اسانه وي، ګټور ډوډۍ وي چې دا شمیرې ته زیان رسوي.