د اضافی وزن ستونزه د یو لسیزې څخه ډیره اړینه ده، له همدې امله په منظم ډول د وزن له لاسه ورکولو لپاره مختلف لارې شتون لري. د پنیر خواړه د هغې د خوندیتوب او ګټو له امله خورا مشهور دی. اصلي محصول ډیری بیلابیل ویټامین، منرالونه، او میتینینین لري، هغه هغه ماده ده چې د جگر فعالیت ته وده ورکوي او د جمع شوي چربی د پاکولو کې مرسته کوي.
د 7 ورځو لپاره د ژور خواړه اساسات
پراختیایی کارکونکي په ګوته کوي چې په یوې اونۍ کې د خوړو محدودیتونو کې، تاسو کولی شئ د پنځه اضافي پونډو څخه لرې کړي، د هډوکو، غاښونو حالت ښه کړي او روغتیا پیاوړی کړي. د وزن د لاسه ورکولو لپاره ډیری مختلفې لارې شتون لري.
کلاسیک غذا مینو کې درې خواړه دي.
- ناڅاپي : د تودوخې خواز یوه برخه، د جوش شوي خوړو غوښه، کڅوړه، روميانو، د جوی ډوډۍ او مکھن یو ټوټه. د منیټ په توګه، د چاسکا 1 چاسون اجازه ورکول کیږي.
- د غرمې ډوډۍ : د پنیر څخه هر ډول ډوډۍ، مګر د لوړ کالو اضافي اضافې کارولو پرته.
- ډنمارک : د هر بوټي ډوډۍ، د سبزيجاتو سوپ خدمت کول، د جوی ډوډۍ او مکھن یو.
دا مهمه ده چې د ورځې په اوږدو کې ډیری اوبه وڅښئ او لومړی له نیم ساعت دمخه د خوړو څخه مخکې.
د 7 ورځو لپاره د کیفیر - کوټیټ پنیټ خواړه
دا اختیار خورا سخت دی، ځکه چې خواړه یوازې دوه محصولات لري. دا د هضم سیسټم سره د ستونزو په شتون کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کارولو لپاره منع دی. هره ورځ د 300 ګرامه کوټی او 0.5،5 ټیټ ټیف کیفیر خواړه اړین دی. ټوله اندازه باید په 5-6 خوړو ویشل شي ترڅو د لوږې ظاهرې خارج کړئ.
د 7 ورځو لپاره کوټی او د میوو خواړه
د تازه میوو شتون ته مننه، بدن د خوړو د برداشت کولو لپاره اسانه دی، ځکه چې دا د ګټورو ویټامینونو او منرالونو ترلاسه کول دي. برسېره پردې، میوې ریشې لري، چې د حشراتو پاکولو کې مرسته کوي. خواړه پنځه خواړه لري. ناڅاپي، د غرمې ډوډۍ او د شپې ډوډۍ د 100 ګرامه پنیر او 100 ګرامه میوه لري، مګر د نمونو لپاره اجازه لري
د 7 ورځو لپاره د ونو او مڼو ډوډۍ
د وزن د لاسه ورکولو لپاره د دې ډول لپاره غذا داسې ښکاري: د 200 پنی پنیر او 1.5-2 کیلو مڼې د ټولو شنه څخه غوره دي. د محصول ټول مقدار سپارښتنه کیږي چې په 5-6 ډوډۍ ویشل شي. تاسو کولی شئ په انفرادي ډول خواړه وخورئ یا یوځای سره ګډ کړئ. د حرارت درملنه منع ده.
د ښه پایلو د لاسته راوړلو لپاره، سپارښتنه کیږي چې پورته پورته ډایټونه د منظم فزیکي فعالیت سره مل کیږي.