په دې وروستیو کې، یو بې سارې بریښنا سیسټم زیاتیدونکی شهرت ترلاسه کړ، کوم چې د تیتانا تاراسووا، یو وړتیا لرونکی سکټر او د شوروي اتحاد د سوسیالیستي جمهوریت د مسلکي روزونکي لخوا کارول شوی و. د ټپي کیدو وروسته، لوبغاړی ډیری اضافی پونډونه ترلاسه کړل، چې له هغې سره یې الوتونکه ویله.
وزن تاوان د تیتانا تورسووا
دا سیسټم ډیزاین شوی نه دی چې په څو ورځو کې وزن له لاسه ورکړي. لکه څرنګه چې تمرین ښودل شوی، د تاتیتا ترسووا په خواړو کې د یوې میاشتې تعقیب لپاره، تاسو کولی شئ وزن له 4-5 کیلوګرامه له السه ورکړئ. دا د وزن د ضایع عادي نرخ دی، کوم چې د روغتیا لپاره په بشپړه توګه خوندي دی.
د داسې خواړو یو له اصلي اصولو څخه د خوراکي توکو منظم ترتیب چې د پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ سره سیر شوی شوی دی، کوم چې د بدن سره په مناسبه توګه د دغو ټولو غذايي موادو هضم سره مرسته کوي.
د تاتیتا ترسووا په خواړو کې، منظم څښاک خورا مهم دی. پاک اوبه، تازه شنه چای، تازه جوس، د میوو څښاک باید د ورځې په اوږدو کې وڅښل شي، او اوبه، په غوره توګه د خواړو څخه مخکې.
د تیتانا ترهاسوا د طریقې له لاسه ورکولو وزن ډیر فعال دی که تاسو د ټولو کلتورونو ریکارډ وساتئ او د خوړو اندازه چې تاسو یې خوري. د ورځني کیلي اخیستل باید له 1300 کیلو څخه زیاته نه وي، او یو خدمت کوي د ګوتو ګلاس اندازه نه وي. خواړه په 5 ځله ویشل شوی دی. وروستی خواړه د سهار له 7 بجو نه ترسره کیږي.
په اونۍ کې یو ځل، تاسو اړتیا لرئ چې د غیر فعالې ورځې ترتیب کړئ) ککبر، بټواټ، کییر، مڼه (.
د تاتیتا ترسوسووا د وزن د ضایع سیسټم په وینا، باید د هغې د خواړو څخه خارج شي:
- د سلاد جامې
- نیمه تولید شوي محصولات
- د غوښې ونې
- ډک خوراک
- توکی شوي محصولات؛
- چرګان
- بوره
- په بوره کې میوه شتمنې (کیلې، انار، انګورو، زردالو)؛
- کچالو
- کڅوړه؛
- بکس کول
- الکول
- سوډا.
همداراز تاسو باید د نخشو، للمي او سپوږمکیو لوښو په اړه هیر کړئ.
تاسو کولی شئ خام، بوټي شوي یا بیرته شوي محصولات خړوب کړئ:
- کب
- سمندري.
- سبزیان
- ميوه
- غله
- ټيټ غوښه غوښه
- مغز
- د ټیټ شیدو لبنیاتو محصولات ؛
- پاک څښاک اوبه؛
- چای
- تازه تازه نوری جوس؛
- د میوو څښاک
- په وړو مقدارونو کې طبیعي قافله.