له دیرشو کالو څخه زیات، نوب چالمان د بورډ لوبو نړۍ ته راوړل لکه د لوبې "سپټ" په توګه د پام وړ نوښت. دا په یو ساده سیسټم کې شامل دي - د ورته سائزونو چپس ډیری قطارونه دي چې شمیر یې لیکل شوي. لوبغاړی به د دوی لږ تر لږه د حرکتونو په کارولو سره ترتیب وکړي. دا لوبه د هغو لږو کسانو څخه جوړه شوه چې د زړه پورې خواړه: د رواني ناروغۍ Oleg Turns د دې لوبې پر بنسټ رامینځ ته شوی د وزن د ضایع لپاره خورا ښه خواړه.
اوګین ټرن: یو خوندور خواړه
د لوبې غذا اساس ساده دی: اوګیل موټ ډیری بریښنا سیسټمونه وړاندې کړي، چې هر یو یې د رنګ سره اشاره کوي. د وزن کمول د ساده قاعدو پر بنسټ د پیلټ راټولول دي چې د غذايي رژیم لخوا رامینځته کیږي. دا سمه ده، د یوې ځانګړې لوبې په بهیر کې، زموږ د سترګو مخکې د وزن زیات وزن ژمنې.
د غذا "داغ" د هر عمر، هر جنس او هر رنګ لپاره د لاسرسی وړ دی. د رنګ سره یوځای کولو سره، تاسو د وزن کمولو، حجم کمول یا وزن ساتلی شئ. نو، د چپس ارزښت په پام کې ونیسئ، چې هر یو یې د یوې ورځې لپاره خواړه تغذیه کوي:
- شنه چپ : متوازن تغذیه. د هغو کسانو لپاره چې د وزن کموالي سره ستونزې نلري، دا خورا اړینه ده. تغذیه شوی تغذيه د BIO د سم نسبت (پروټین، غوړ، کاربوهایډریټ) پر اساس دی او تاسو ته د اسانتیا سره وزن په یو مطلوب مقام کې ساتل کیږي. یوازې مچۍ، تیزې خواړه او غوړ خوراکي توکي شامل شوي.
- نارنجي چپ : د وروستي وزن ضایع کول د نارنج رنګ خبرداری ورکوي - د بریښنا سیسټم به یو سست، مګر د ریښتینې وزن ضایع شي. په ورته وخت کې، د BJU نورمال عموما کم شوی نه وي، او بدن ټول اړین توکي په کافی مقدار کې ترلاسه کوي. د واقعیت په توګه، نارنج رنګ یوازې د زیان رسونکو محصولاتو د بشپړې اندازې استثنا په اړه خبرې کوي: ټول غنم، غوړ، تیریږي، مینه، سګرټ او تیز.
- سور چپ : د وزن ضایع کول. په دې حالت کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د BJU کمښت شتون لري، خواړه حد ته کم شوی، او دا د چټک وزن وزن ضایع کوي. په خوړو کې یوازې د سبزيجاتو خواړه او د غوړ پروتین اجازه ورکول کیږي - غوښه، کب، چرګانو او لبنیاتو محصولات، په وړو برخو کې. په هرصورت، د داسې خواړو سره تاسو ډیر محتاط یاست، چپ باید په قطار کې له 6 څخه زیات ځلې تکرار نشي.
- نیلي چپ : د وزن لاسته راوړنه. د هغو کسانو لپاره چې د "موقع" غذا ریستوران غواړي، د وزن ضایع لپاره، مګر د وزن حاصل لپاره. په دې حالت کې، پروسه به ورو ورو شي، ځکه چې وزن په چټکۍ سره زیان هم ضرر دی، او همداراز یې له منځه ځي. په غذا کې د جوس شامل دي، د چرګانو ډیر غوړ ډوله، غوښه، مچھلی، د لوړ کالوری خواړو (کچالو، پاستا).
- د لیلا چپ یو زیګزګ پل دی. دا خصوصیت یو بونس دی چې ستاسو د خوښې وړ نیکمرغه کارولو حق لري. ریښتیا، دا چپ په اونۍ کې یو ځل نه زیات کیږي.
د سیسټم د کارولو لپاره، تاسو اړتیا نلرئ چې د هر څه لپاره انشاء وکړو - یوازې د هغو پروګرامونو څخه کار واخلئ چې د اوګین تیین وړاندیز شوی.
د وزن کمولو پروژو
د هرې ذائق لپاره د وزن کمولو سکیمونه شتون لري، او تاسو کولی شئ هغه شیان انتخاب کړئ چې ستاسو لپاره یې سم دي. موږ به د دوی ترټولو غوره او خوندي وګورو، کوم چې "چپ چاپ" ته ورته ویل کیږي - تاسو به ادامه ورکړو ". دا د وزن د لاسه ورکولو لپاره یو جامع پلان دی، چیرته چې تاسو باید د BZHU د وزن ضایع کولو لپاره محاسبه کړئ، د بدن پیرامیټونو هر کوم کیلکولیټ کارول او
دا سیسټم په دوو اوونیو ویشل شوی دی:
- اونۍ 1A: 4 سور - نارنج - لیلیک - نارنج؛
- اونۍ 3B: نارنج - سور - درې نارنج - لیلا - شنه.
دا دقیق اونیو لپاره اړین دی - د لومړۍ اونۍ لپاره) 1А (د دویمې اونۍ درې ځله تعقیبوي) 3 ((. په یوه میاشت کې د لومړنیو پایلو ارزونه او 4 - 4 میاشتو ته دوام ورکول. بله - د غذا څخه بهر لاره، کوم چې د یوې میاشتې لپاره د دویمې اونۍ د سکیم سره سم ترسره کیږي.