د معمول په څیر، په تیرې دقیقې کې وزن کم کړئ؟ د ښځو غیرقانوني والی هیڅ اړخ نلري، حتي د روغتیا حالت نشي کولی د نظم د تعقیبولو مخه ونیسي. که تاسو خپل وزن په چټکتیا سره له السه ورکړئ نو کولی شئ د درې ورځو لپاره د څرګند شوي ډایټ څخه کار واخلئ. مګر په یاد ولرئ چې کیلوګرام په اسانۍ سره راستانه شوي، او تاسو کولی شئ پدې طریقه کې په کال کې دوه ځله زیات کار واخلئ.
د واده خواړه
څوک، ولې د واده لپاره 3 ورځو لپاره عاجل غذا ته اړتیا نه لري؟ هغه وخت چې د اوږدې مودې لپاره وزن کم شي او په بشپړه توګه وخت ترلاسه کړ؟ د واده څخه دمخه ټول چمتوالی د اعصابو او اندیښنو څخه ډکې وې، چې په خندا سره په خوږ او غوړ کې پخه شوې. مګر دلته، د ژوند تر ټولو مسؤلیت او اوږدمهاله پړاو - او د واده بیه جامو مناسب نه ده.
د ارقامو او جامو د خوندي کولو لپاره د ویاړ مینویز:
ورځ 1
- د ناڅاپي مخکې باید تاسو د نیم لیټ خالص اوبه هم وڅښئ؛
- د یو ساعته ناستې وروسته: 1 ټیټ. کوکو + 1 ټیسټ شات د 1 کالو څخه ډک شوی. شیدې
- ډوډۍ - 200 ګرامه میوه شوي چرګان یا چرګان، تازه تازه سبزيجات 300 ګرامه، د زیتون غوړ سره مینځل کیږي.
- د سهار نیمه وچه - 300 ملی لیتره د ټیټ غوټی طبیعی دوت؛
- ډوډی - په هر مقدار کې د سبزیج ورور، مګر په حصول کې له 200 ملی څخه زیات نه.
مخکې له دې چې بستر ته لاړ شي د شیشو یو شیبه وڅښئ.
دوهمه ورځ
- د سهار په اوبو کې؛
- د انګور یا کوکووا څخه تازه ناشوني
- خواړه - سبزیج ورور
- سپک - طبیعي ډوډۍ د شاتو سره
- ډوډۍ - د 200 ګرام غوړ شویو کبانو او سبزيجاتو سلاد.
ورځ 3
- ناڅاپه د سهار لپاره تاسو باید د 1 لیټره اوبه وڅښئ؛
- د غرمې ډوډۍ - 500 ګرام د ټیټ غوړ کڅوړه پنیر د شاتو سره؛
- د سهار نیمه نخشه - د ټیټ غوټی kefir یو شیش؛
- د شپې خواږه چرګانو سينه (200 g) یا سبزیج سلاد.
دلته د 3 ورځو لپاره د واده لپاره غوره غذا ده. او، که په صادقانه او جدي توګه، د جامو د اندازې اندازه او ستاسو حجمونه په پام کې ونیسئ.
درې ورځی غیر فعاله خواړه
نه یوازې د واده کولو غوښتنه غواړئ وزن کم کړئ. ښځې عموما د ساعته شاوخوا کښته شوي (زما په ذهن کې). موږ تاسو ته د درې ورځو لپاره د غیر فعاله غذا یوه بله اغیزمنه نسخه وړاندې کوو.
ورځ 1 - د پروټین ورځ (900 کیلو ګرامه)
ماین:
- د وحشی غوړ څخه پاک - 400 g؛
- طبیعي عضوي 3،2٪ غوړ مواد لري - 600 ملیونه.
دا خواړه په 6 خوړو وېشلي دي او هر یو ساعته مخکې د لوږی احساس کوي. کوټی پنیر د یاغی سره مخلوط کیدی شی. وروستی خواړه له 20.00 څخه زیات نه دي.
موږ څه څښلو
- اوبه (1.5-2 لیتره)، ناڅرګنده چای او قافله ، شیدې پټوي.
دوهمه ورځ - د کاربوهایډریټ ورځ (800 کیلو ګرامه)
ماین:
- سبزیجات - 700 ګرامه
- میوه 700 ګ.
سبزيجات د ډوډۍ پواسطه خوړل کيداى شي، هرڅه د الوتونکو پرته، کورس ته ځي. ميوه - د کيانا پرته (په کلوروري کې ډير لوړ) او انګور (ډير خوږ). مڼه باید په تڼیو کې پخه شي، ځکه چې په خام شکل کې دوی اشتیاوي هڅوي.
وروستی خواړه له 20.00 څخه زیات نه دي. دلته هر 2-3 ساعته وي، سبزيجات د زیتون غوړ سره ډک شي.
موږ څه څښلو
- اوبه (1.5-2 لیتره)، ناڅرګنده چای او قافله، شیدې پټوي.
ورځ 3 - د پروټین کاربوهایډریټ (700-800 کیلو ګرامه)
ماین:
- انګوروفینګ - 4 پی سیز.
- هګۍ - 4 پی سیزونه.
هګۍ د انګورو سره د يو ساعت د وقفې سره خواړه لري. هګۍ کولی شي د خوړو نرم نرم شي، سخت شوي شیان یا د املایت په بڼه) مګر په غیر غیر لرګیو کې د تیلو پرته (.
د 3 ورځو لپاره په دې اغیزمنه خواړو کې، هڅه وکړئ چې په کور کې لږ وسوځئ او فرخ ته ورننوځي.
احتیاط
د دې ډول غذا تعقیب اړینه ده چې د ډاډ سره پوه شئ چې ستاسو روغتیا به د دې فشار سره مخامخ وي. لږترلږه غصب - د داسې خواړو په اړه پریکړه نه کوي، په لومړي ورځ خرابه احساس کړئ - د خواړو کموالی. ټول څرګند شوي ډایټونه د نوي ناروغیو د رامنځته کیدو لپاره د اوږدمهال ناروغیو زیاتوالی سبب کیدی شي. مخکې له دې چې تاسو د خواړو په لار کې ګام پورته کړئ، فکر وکړئ چې آیا دا په حقیقت کې د شمعې لوبې دی.