د خواړو خورا سخت سخت سیسټم شتون لري. دا د 90 ورځو لپاره ډیزاین شوی او د هر یو لپاره ځانګړی اندازه کلوریټونه رنګوي. د دې ډول خواړو د ساتلو لپاره، د لوړې درجې نظم او تنظیم ضروري دی: دا مهمه ده چې د کلوري انټرنټ هره ورځ وګورئ او یو آرامه مینځ ته راوړو، پرته له فزیکي لوړې کچې اندازه کول. دا خورا غوره ده چې د خوراکي توکو درملو په پام کې نیولو سره په سمه توګه د دې سیسټم اړتیاوې تعقیب شي.
د AD غذا: بندیزونه
د دې غذا لپاره تاسو ته د اوږد انتظار انتظار ضایع او ضرر نشته، دا مهمه ده چې د دې سیسټم سره تړل شوي وړاندیزونه په کلکه توګه تعقیب کړئ. لومړی د ممنوع لیست په پام کې ونیسئ:
- د الکولو مخه ونیسئ، حتی په کوچنیو مقدارونو کې
- د چټک کاربوهایډریټ ردول (په چټکۍ سره کاربوهایډریټونه لکه سګرار، سپینې اوړه تولیدات او ماهرین، اصلاح شوي غله - وريجې، سمولینا).
- قوي قافله پریږدئ او غوره، تور تورۍ - یوازې کمزوري اختیار ته اجازه ورکول کیږي؛
- وروستی خواړه باید د بستر وخت څخه د 3 ساعتو څخه وروسته پای ته ورسیږي؛
- بوټان مه لوئ د لوړو لوړو څاګانو سره (مه ضروري، مګر د زړه وړ).
- په عین حال کې دا د سګرټ څکولو څخه انکار کول اړین دي، بلکه دا ممکن چال چلن او نور ناامنه اغیزه ولري؛
- د خوراک غوره کول، ټول هغه اختیارونه چې په مصنوعي محافظت، رنګ، ذائق، ثبات او نورو کیمیاوي موادو کې شامل دي رد کړئ؛
- د ژغورلو ګیمونه پریږدئ - دوی یوازې د ډوډۍ مخکې مخکې لیږدول کیدی شي او هیڅکله په خالي تشو کې نه وي.
- غوړ خواړه نور ستاسو لپاره ندي - (د خوړو خوړو لیست نه یوازې د مرغیو او پسونو، بلکې غوړ، سایجونه، سایجونه او نور).
- په جوز کې چې تاسو یې کولی شئ د جوس څخه انکار وکړئ - یوازې په تازه ډول وڅښئ، کور جوړ شوي.
دا قوانین خورا ساده او پوهه دي. د بیلګې په توګه، په ټولو صحي غایبو کې د الکول او غوړ خواړه منع دي. دا مهمه ده چې دا ناسته په پام کې ونیسو، پرته له دې چې د بدن د زیان رسولو خطر شتون ولري. دلته به لږ خواړه وي، او که دا نا سمه وي، بدن به په اسانۍ سره د دې حقیقت له امله په سمه توګه کار ونه کړي چې دا اړین مایکرونیوترینټونه نه ترلاسه کوي.
AD خواړه: نسخه
د منعونو سربیره، یو داسې مقررات شتون لري چې تاسو ته د وزن کمښت ډیر اغیزمن، ساده او خوشحاله کولو ته اجازه درکوي:
- سهار باید د ګاز پاکو اوبو سره پیل شي؛
- په یوه ورځ کې تاسو باید لږترلږه 1.5 لیټره اوبه وڅښئ - پداسې حال کې چې د خوړو څخه یو ساعت وروسته منع شوی و؛ د اوبو د ترلاسه کولو لپاره مناسبه وخت - یو شیش د نیم ساعت دمخه د خواړو څخه؛
- په سهار کې د مټ ساده ساده مساوي - په لفظي توګه 5-10 دقیقې؛
- هره ورځ ساده تمرینات ترسره کړئ - د غوږ موټی کړئ، مخونه جوړ کړئ؛
- د ټولو خواړو په وخت کې، مه کوه چې په کیپسول کې د کبانو غوړ ونیسئ؛
- ناخن، ویښتان او پوستکي د پام وړ زیان رسوي، نو اضافي ګامونه واخلئ - ماسک، حمامونه او د ویټامین کمپنیو جوړول؛
- په داسې وخت کې د دې غذا یو کورس ترسره کوئ کله چې تاسو اړتیا نلرئ درملنه واخلئ، بلکه دا کولی شي جگر ته یو پیاوړی جبر په توګه خدمت وکړي.
د دې ټولو اصولو څخه کار اخلئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د خواړو سره مخامخ شئ. په حقيقت کې هغه سيسټم چې د کوموريز محتويات انځور شوي دي د لانديني ميز په توګه وړاندې کيږي - دا د هغې د چاپولو لپاره خورا اسانه ده او په فرخچال دروازه کې ځړول کيږي، ځکه چې د غذايي موادو په وخت کې د هغې په اړه نه هېر کول. په تیرو ورځو کې په نښه شوي ورځو کې، تاسو باید یواځې د اوبو لیږد او څښلو ته اړتیا ولري - له 1.5 لیټرو څخه، لږ نه. دا خورا سخت غذا ده، مګر د دې په جریان کې د راټول شویو کلوګرامونو له لاسه ورکولو اسانه ده. نو دا وزن بیرته نه راځي، مه هېروئ چې د هغې په پای کې مناسبې تغذیه تعقیب کړئ.