ډیری خوبونه د لنډ وخت لپاره له ځانه لرې کولو لپاره ډیری خوب، نو د 15 کیلوګرامو وزن له لاسه ورکولو معلومات څومره مشهور او اړین دي. د دې وزن وزن د میاشتې لپاره رښتیا ده، مګر دا ټول د کچې په ابتدايي شاخصونو پورې تړاو لري. د خورا سخت وزن له لاسه ورکولو سره، تاسو د عضلاتو سر له لاسه ورکولی شئ، همدارنګه د پوټکي او روغتیا ښکلا په عمومي توګه. د ښه پایلو د لاسته راوړلو او زیان کمولو لپاره، دا اړینه ده چې د ستونزې حل حل په پیچلې ډول حل شي.
په څه ډول هره میاشت 15 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکوی؟
یوازې د یادونې وړ ده چې د شنه کیفیت یا معجزه ګولۍ د وزن له لاسه ورکولو لپاره په سوز باندې دروغ کې مرسته نه شي کولی. دوه مهم ساحې چې کار وکړي - ورزش او مناسب تغذیه. د بریالیتوب نیمایي څخه زیاتې برخې په وروستیو پورې تړاو لري. سخته غذا یا حتی د ځناورو څخه کار مه اخلئ، ځکه چې دا به هیڅ شی ښه نه کړي. دا اړینه ده چې خپل مینځ ته جوړ کړئ، د غذایی تغذيې د اصولو لخوا لارښوونه.
د 15 کیلوګرامو په سرعت سره د وزن له لاسه ورکولو په اړه لارښوونې:
- د وحشی کولو لپاره ناممکن کار دی، او دا مهمه ده چې د یو فرعی غذايي موادو څخه مخنیوی وشي، دا دی، تاسو باید په ورځ کې پنځه ځله خواړه واخلئ. دا مهمه ده چې د میټابولیزم ساتنه او د وږی احساساتو له منځه وړلو لپاره. ناڅاپه لازمه خواړه ده، او دا باید ترټولو قناعت وي، ترڅو بدن اړین انرژي ترلاسه کړي.
- دا مهمه ده چې د خدماتو اندازه کمه کړئ، کوم چې لوی نه وي. دا اړینه ده چې لوږه پوره کړي، مګر د معدې "ډک" نه وي. په ياد ولرئ چې د خوړلو احساس د خوړو وروسته راځي، شاوخوا يو ساعت وروسته. له همدې امله هڅه کوي چې هر څه ورو ورو شي.
- ستاسو په مینځ کې کار کولو لپاره خورا ډیر شتون لري، ځکه چې دا باید له هغې څخه ډیریږي. لومړی د خوږ او اوړو اندیښنه. تاسو نشی کولی سم نیمه ډیزاین محصولات، د لوړ کالوری سټیشنونه، نخشې، سګرټ، تیری شوی او نور. په عمومي توګه، هغه خوراکي توکي چې په کوم ځای کې شتون لري حرام دي. سربیره پردې، دا د الکول، سوډی او خواږه جوس ورکولو لپاره ارزښت لري.
- پرته له دې چې د اوبو توازن ساتل غیر ناممکن کار دی په میاشت کې 15 کیلوګرامه وزن کم کړئ. لومړی، دا به بدن غلا کړي او لوږه به وچوي. دوهم، د ډیری پروسو د جریان لپاره اوبه مهم دي، بلکې د میټابولیزم او د بدن پاکولو لپاره هم اهمیت لري. ورځنی نورمال لږترلږه دوه لیټره دی. د منظم اوبه سربیره، تاسو کولی شۍ پرته له چای، طبیعي جوس او بیلابیلو غوږونو څخه چای وخورئ.
- د زیان رسېدونکي خواړه په ځای کې باید ګټور وي، د مثال په توګه تازه سبزيجات او میوې، د توزيج، غوښې، خواړه، لبنياتو او داسې نور. دا ډول محصولات غیر غذایی مواد دي او د بدن معمول فعالیت لپاره ګټور مواد لري.
- د دې لپاره چې ګټورې محصوالت د ویټامینونو او منرالونو ډیرې کچې ساتل ډاډمن کړي، نو دا مهمه ده چې سمه چمتو کړي. دا غوره ده چې د تودوخې درملنې لپاره د داسې اختیارونو غوره توب ورکړئ: پخلی کول، ډډه کول، بیکل، او همدارنګه د څښلو او غصب کولو.
موندنه په څه ډول هره میاشت 15 کیلوګرامه وزن له السه ورکړۍ، تاسو د باقاعده فزیکي فعالیت اهمیت په اړه نه شی کولی.
د 4 اونیو په موده کې وزن له لاسه ورکولو وزن په 4 اونیو کې او نه د ټاکل شوې موخې څخه جلا کول، دا سپارښتنه کیږي چې د ورځې رژیم سره په سمه توګه کار وکړي، د کاغذ په پاڼه کې یې ولیکئ. دا مهمه ده چې د بیدارۍ په وخت کې، د خواړو سموالی، د جم ته د تګ وخت، او نور. د پالن له امله، د ویجاړ خطر خطر کم دی. هڅه وکړئ د روغ ژوند صحي رهبري وکړئ او د فشار څخه ډډه وکړئ.