ښځينه سينه يوه حساس عضله ده چې په بدن کې د هورمونونو د هورمونګ سره غبرګون لري. نو له همدې امله، د مور غميانو معلولین په بشپړ ډول صحتمنو میرمنو کې لیدل کیدی شي. پداسې حال کې چې په سیسټم کې د روانيالو پروسو وده کول ناڅاپه ځي. دا په ځانګړې توګه د هرې نجلۍ او ښځینه لپاره مهمه ده چې د خپل بدن لپاره په حساس ډول غوږ ونیسي او په منظمه توګه د مور غدودونو ځان آزموینې ترسره کړي.
کله چې او د سګرټ ځان آزموینې څنګه ترسره کول؟
د لومړي ځل لپاره د مور غدود د ځان معاینه کولو څرنګوالي پوښتنه باید د هغې نجلۍ سره مخامخ شي چې د زیږون عمر ته ننوځي. ځانګړې پاملرنه باید ستاسو سینونو ته پاملرنه وکړي د هغو کسانو لپاره چې په غیر میاشتني ډول میاشتني او نور جنیالوژیکي لارې لري. هر ښځه باید پوه شي چې څنګه خپل سینې سره تماس ونیسي ترڅو شکمن ځایونه کشف کړي.
خپل ځان آزموینې باید د میاشتنۍ دورې له 5 نه تر 12 ورځو پورې په میاشت کې ترسره شي. ښځې د نارینه وو او فزيالوژي نورمالیا - د میاشتې په هره ورځ د مساوي فریکون سره. د شیدو معاینه شامله ده د لید لیدنه او خوله.
د شیدو معاینه
- دا اړینه ده چې کمر ته تشخیص او سینه او کمیسون معاینه کړي. په پیتل کې تاسو د هغه ځایونو په لټه کې یاست چې اړتیا یې د نپلونو څخه د سایټ شتون څرګندوي.
- دا اړینه ده چې د نپل فشار دوه ګوتو سره په آسانۍ سره وخورئ، لکه څنګه چې دا ټپی کولی شي، مګر دا دومره پیاوړي دی چې د ویسټیټ فشار وټاکي که چیرې شتون ولري.
- بله، تاسو د نپلونو معاینه کولو ته اړتیا لرئ، په دوی کې د انداز، شکل او رنګ بدلون نه و. په صحی نښو کې باید مهر، ګوټی او السرسی نه وی.
- بیا د مور غدود د پوستکي معاینه کیږي. د لښکرګاه، سوزیدلو، فلایه، غصب شوي، بیرته راستنیدونکي سیمې، مهرونو ته پاملرنه وکړئ.
- خپل لاسونه په بدن کې کیږدئ او سینه په آئینی کې معاینه کړئ: د مور غلبیو اندازه ورته ده، آیا دوی په شکل کې توپیر لري، آیا دا په ورته کچه دي.
- خپل لاسونه اوچت کړئ او وګورئ چې سسټ حرکت کوي - په ورته وخت کې او یا هم په عین وخت کې.
- د عین شیانو څخه د څښاک لپاره یو څه شی وګرځئ - ښي او چپ.
د مور ګلان احساس کړئ؟
بیرته خپل ځان بیرته آزموینې ته دوام ورکړئ. د ازموینې د غاړې غاړې لاس په زاړه کې ځي او د سر لاندې راځي.
الرښوونه څنګه د سينې ځان آزموینه ترسره کوي، د شاور الندې ودریږي، ورته ورته دی. یو لاس ته اړتیا باید پورته شي، او دویم باید د پورته لاسي لاس لاندې ونیول شي. د لیرې کولو اسانتیا لپاره، پوټکي کیدای شي د سایپي اوبه سره رطوبت شي.
مه هیروئ چې یوازې د ځان آزموینې بسیا نه وي. تاسو اړتیا لرئ چې لږترلږه یو ځل د متمولو پوهانو لیدنه وکړو، او هر کال د 40 کلونو وروسته، د هر کال ازموینې ته مشوره ورکول کیږي. د لویو ښځو په منځ کې لازمي مطالعې د تیري غذایي ماماګرافی او الټراساؤنډ سره ضمیمه شوي، چې په کال کې 1-2 ځله ترسره شوي او د شاخصونو په اساس.