د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې د 7 ورځو لپاره جاپاني خواړه ترټولو غوره اغیزه درلوده، باید مخکې مخکې چمتو شي. د پیل څخه درې ورځې مخکې، میتود، الکولي، سمې خواړه، مسالې او لوړې خواړه پریږدو. د هغې وروسته، بدن به د نوو ډوله خواړو سره سم آسانه وي، او اغیز به پیاوړی وي.
د یوې اونۍ لپاره جاپاني خواړه
د بریښنا سیسټم سم دی، په پایله کې هیڅ نتیجه نه شي بدلیدلی. تاسو باید په سختۍ سره د یوې اونۍ لپاره د جاپاني غذا د مینو سره سم وخورئ، یوازې په دې حالت کې تاسو غوښتل شوي پایلې ترلاسه کړئ. د پایلو د حل کولو لپاره، په راتلونکي کې تاسو باید مناسب تغذيې ته لاړ شئ، او معمول خواړه ته بیرته ستانه نشي، کوم چې تاسو یې وزن درلود.
برسېره پردې، د څښاک رژیم سخت دی: لږترلږه دوه لیټره پاکو اوبو ورځی وڅښئ (چای، قافله او جوس نه، په اوبو کې). دا د میتابولیزم د زیاتولو لپاره یو اړین شرط دی، چې دا ساده ده چې ډاډ ترلاسه شي چې وزن خورا کم راځي. د هر ډوډۍ څخه مخکې او یوازې د ورځې په اوږدو کې اوبه واخلئ. تر ټولو مهم - په سهار کې، د بیدارۍ وروسته، د ګازو د څښلو واک واخلئ.
د 7 ورځو لپاره د جاپاني غذا په پایله کې، د 4-6 کیلوګرام اضافی وزن څخه پاکه کړئ، او که تاسو هره ورځ د جوګ یا ورزش اضافه کړئ - نتیجه به هم ښه وي.
جاپاني خواړه 7 ورځې: مینوۍ
د ټولو اوو ورځو لپاره د خواړو مینو ته پام وکړئ. دا مهمه ده چې په راتلونکی ورځ کې د خواړو لپاره اړین شیان چمتو کړئ ترڅو د غوښتل شوي محصول د نشتوالې له امله د سیسټم څخه "نه" غورځول ".
د خواړو لومړی ورځ
- ناڅاپي: د کافي ګلاس (پرته کریم او شکر).
- د غرمې ډوډۍ: دوه سخته هګۍ، د سبزیجاتو د تیلو سره د ګوبوالو ترکاریزم، د رامو د جوس یوه ګاز) (یا یوازې د رومي ټیټ شیان د اوبو سره ټیټ کړئ او نمک او مرچ اضافه کړئ.
- ډنمارک: د لیان بډای شوی کب ماڼۍ لویه برخه.
د خواړو دوهم ورځ
- ناڅاپي: د کافي ګلاس (پرته کریم او شکر)، کریکر.
- د غرمې ډوډۍ: جوش شوي کبان د ګومان شوي ګوبو ګودام سره.
- ډنمارک: د جوش شوي غوښینو یوه ټوټه، د یو٪ شیف شیش.
دریم ورځ
- ناڅاپي: د کافي ګلاس (پرته کریم او شکر).
- د غرمې ډوډۍ: د تشنابونو یوه برخه.
- ډوډۍ: د قابلی ترکارۍ، هګۍ او جوش شوي غوښین، د سرک سره مینځل شوي.
څلورمه ورځ
- ناڅاپي: د کافي ګلاس (پرته کریم او شریخ)، کریکر.
- د غرمې ډوډۍ: د مکھن لوی غټ لویه برخه، خام هګۍ، د پنیر یو کوچنی ماڼۍ.
- ډنمارک: 1 لوی یا دوه متوسط سایب مڼې.
پنځم ورځ
- ناڅاپي: د لیمو جوس یوه لویه برخه د ګرد شویو ګازو او د تیلو یو غوړ.
- د غرمې ډوډۍ: د کڅوړې یوه ټوټه او د تودو د جوس شیش.
- ډنمارک: 1 لوی یا دوه متوسط سایب مڼې.
شپږمه ورځ
- ناڅاپي: د کافي ګلاس (پرته کریم او شکر).
- د غرمې ډوډۍ: د جوش شوي چرګانو 300-500 ګرامه، د گوبی سلاد.
- ډوډۍ: دوه سخته هګۍ، د قابلو ترکارۍ.
اوومه ورځ
- ناڅاپي: د شنه شنه چای شی (پرته کریم او شکر).
- د غرمې ډوډۍ: د شیدو یوه برخه، یو مڼه.
- ډوډۍ: د ډوډۍ ډوډۍ غوره کړئ (د دریمې ورځې څخه پرته).
دا د اوبو فعاله ګټه ده چې تاسو به تاسو ته د خواړو په لمړیو ورځو کې ښه احساس درکړي، پداسې حال کې چې بدن یوازې د نوي سیسټم بیا رغولو پیل کوي.
څنګه پایلې خوندي کړئ؟
د یوې اونۍ لپاره دا ستونزمن کار دی چې وزن په وړتیا وزن کم کړئ، او ستاسو د ورک شوي کلوګرام څخه ډیری برخه د انټین او معدې مواد او همدارنګه د استخراج مایع وي. او یوازې یو کوچنی فیصله - د ورک شوي موټرو ډله. په هرصورت، تاسو کولی شئ پایلې ته وده ورکړئ او ښه والی ومومئ که چیری تاسو خپل غذایی خواړه نه غواړئ، نو د دې په پایله کې چې تاسو بیرته راوړل شوي، مګر په مناسب تغذیه کې.
د هګۍ، ډوډۍ سوپ او د شپې لپاره د ډوډۍ ناسته یا د پخلنځي خواړه وخورئ، د غوښې غوښه وکارئ، د تازه یا ډوډۍ شویو سبزیجاتو سره پیري شوي. په اونۍ کې یو ځل تاسو کولی شئ د ډوډۍ یا خوږه توب وساتئ. ډوډۍ خوړئ، تاسو به سليم وساتئ او د جاپاني خواړو پايلو ته وده ورکړئ!