په دې وروستيو کې، طبيعي فيشن او فتنيت، د هر منصفانه جنسيت ځانګړتيا، فیشن ګامونه پورته شوي دي. د ځینو ساده قوانینو په کارولو سره، تاسو پوهیږئ چې څنګه تل د ښکلا ښکاري، پرته له کومې هڅې څخه.
پرته له دې چې ښکاري ښکلا وګورئ؟
روغې پوستکي
پوستکي د انسان په بدن کې ترټولو لوی عضوی دی، نو له همدې امله دا ډیره پاملرنې ته اړتیا لري. د پوستکي روغتیا د مناسبو پاملرنې او ژوندانه طرزالعمل پورې اړه لري:
- یوازې د لوړ کیفیت لرونکي حفظ الصحې محصوالت د طبیعی اجزاو سره کارول؛
- په منظمه توګه پوټکي پاکوي.
- مساج وکړئ
- خپل مخ د اوبو سره د کوټې د حرارت درجه یا ښایسته وینځئ؛
- د خوند اخیستنې پروسیجرونه) ماسک، مخونه (په اونۍ کې له دری ځلو څخه زیات کار کول؛
- پوره اوبه وڅښئ
- ویټامین A او E واخلئ
- د بدچلند څخه ناوړه ګټه مه اخلئ؛
- بد ناوړه عادتونه راکړه
- ښه خوب په خوب کې، خوب تر حد 22.00 څخه وروسته د بست بستر ته لاړ شئ؛
- په احتياط سره د غوږو پوستکي پاملرنه وکړئ، نه پرېږدئ چې وچ شي.
- پخپله د ډایټ سره ځان مه راووئ، سم یې وخورئ او صحي خواړه غوره کړئ.
د دې تلیفونونو غوښتنلیک، په اونۍ کې تاسو به د پوست بدلون بدل کړئ او حیرانتیا وکړئ چې څنګه د ساده کولو پرته په ساده ډول ښکلا وګورئ.
کشش نظر
سترګې د روح عکس وبلل شي او په لومړي ځای کې ورته پاملرنه وکړئ. یو دلیل نظر ډیر ستونزمن دی:
- هر سهار، د سترګو لپاره لږ لږ تمرین وکړئ، خپل سرونه یې وګرځوي پرته له دې چې د دوی شاوخوا شیان وګورئ؛
- په ماښام کې دا ستاسو د سترګو آرام کول دي. تاسو کولی شئ د ګلابو په اوبو کې ګنډل شوي پلرونه ډډ شوي ډسکسونه وساتئ.
- هڅه وکړئ په کمپیوټر کې ډیری وخت ونه لګوئ یا تلویزون وګورئ. که دا د کار پورې تړلې وي - سترګې سترګې د هر نیم ساعت څخه څارنه وکړئ او یا د څو دقیقو لپاره یې بند کړئ. دا به ښه وي چې د کمپیوټر په ځانګړي کارګو یا د سترګو غورځیدو کارولو لپاره کار واخیستل شي؛
- د سهار په ماښام او د ماښام په سترګو کې د پوستکي لپاره ښه کریم کول.
- د محافظت جیل سره د محرمو او غوږونو ساتل؛
- او بیا - پوره خوب خوب کړئ. تازه او پاک نظر په مستقیم ډول ستاسو د رخصتي کیفیت پورې اړه لري.
څنګه ژمی کې ښکلی ښکاری؟
ښایسته ویښتان
په سړه موسم کې، تاسو باید د پورته پورته ټولو تجاوزونو پیروي وکړئ، د ویښتو په باره کې مه هېره کړئ. د کنډک او د تودوخی د راټیټیدو مسلسل کیدو له امله، د شیدو او د ویښتو بلب ځورول کیږي. د ویښتو لپاره د زیان رسولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ:
- څومره چې ممکن د ګرم سټیلنګ کارول ممکن وي؛
- د خښتو وچولو سره د خوندیتوب په وخت کې د محافظت نماینده ګانو کارول؛
- په اونۍ کې 2-3 ځله د غذایي موادو او مایورولوژیک ماسک غوښتنه کول؛
- د ویښتو یا کاسمیټ خوړو پیاوړتیا لپاره ځانګړي ویټامینونه واخلئ؛
- د سر مسؤلیت وکړئ
لاسونه او ناخونه
پوهیدل چې ښکلی نجلۍ څنګه ښکاري، یو څوک د ښکلا، منحل شویو لاسونو په یادولو کې مرسته نه شي کولی. په ژمي کې، د لاس پوټکي د ټیټې تودوخې له امله ډیر ډیری ډیریدلیدونکي دي، او ناخوالې په جریان پیل کوي او ماتې ښکاري. یو څو لارښوونې:
- د طبیعي تیلو سره یو غوړ مایورورزر استعمال کړئ؛
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ګرمې دستې یا مټان وخورئ، لاسونه مه ګازوئ؛
- د کټیمیم سره ویټامین واخلئ
- په اونۍ کې یوځل، د مینځلو درملنه وکړئ چې د طبي ناخال پالش څخه کار اخلي؛
- د ځانګړي تیلو سره د کڅوړو پاملرنه وکړئ.
کور ته ګورئ څومره ښایسته ده؟
په کور کې، هر نجلۍ غواړي آرام او آرام کړي. مګر دا پدې معنی نه ده چې تاسو د خپلې ظاهري بشپړتیا په اړه په بشپړه توګه هیر کولی شئ:
- ویښتان، په هر حالت کې باید پاک او تنظیم شي.
- د پوستکي پاملرنې محصول باید د اونۍ په پای کې هم وکارول شي؛
- کورې جامې باید نه یوازې پاک او آرام وي، بلکې د مور میرمنې هم پاکوي.
په یاد ولرئ چې څنګه تل ښکلا ښکاري، تاسو اړتیا لرئ پرته له دې چې آیا څوک څوک ګوري یا تاسو یوازې یاست. دا د ټولو څخه پورته، د خپل ځان او ستاسو د بدن پاملرنې درناوي درکوي.
د عکسونو کتلو څرنګوالي څومره ښکلی دی؟
د فټیکیک په اوږدو کې، تاسو کولی شئ کار وکړو. لومړی تاسو باید د دې قواعدو یاد وساتئ:
- د فوټوګرافي په دوران کې طبیعي پوسټونه واخلئ، کوم چې تاسو په اسانۍ احساس کوئ؛
- لږ څه ټکی او بدن او سر ته لاړ شی. دا د غاړې نور ښه شوی دی، د دویم چینل ښکاره کیدو څخه مخنیوي کې مرسته کوي؛
- ښکلې، خو آرامۍ جامې پورته کړئ.
- د احساساتو د ښودلو لپاره مه ډارېږئ، طبیعي مساله تل په عکسونو کې ښه ده؛
- د عکس العمل مشوره واورئ.
څنګه ښکلی او سجده ګانو ته زده کړه زده کړه؟
په احساس کې، ښکلا یو هنر دی چې اړتیا لري زده کړي او خپل مهارتونه په دوامداره توګه پال کړي. اړینه ده چې لاندې قوانین تعقیب شي:
- ځان باور ولرئ
- خپل روغتیا څارنه وکړئ؛
- هغه شیان غوره کړئ چې تاسو یې خوښ یاست او کوم چې تاسو واقع یاست.
- د دې لپاره چې نه یوازې د بهرني ښکلا، بلکه د دننه دننه هم پاملرنه وکړي؛
- په انفرادي توب ټینګار کوي، د شخصي انډول لرونکی.