دا غذا د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې غوره کوي د پروټین د ورځې په اساس وزن له لاسه ورکړي. په هرصورت، دا خواړه خورا سخت دی، ځکه چې پروټین خواړه د سبزیانو سره نه ورکول کیږي او نه خوږه میوه. راځئ چې په تفصیل سره د تغذیې تناسب په پروټین ویټینینټ غذا باندې غور وکړو.
اصول
د خواړو لومړنۍ اصل یو جلا خواړه ده . د ویټامین پروټین غذا په جریان کې ټول تولیدات په دوه کټګورۍ کې جوړ شوي دي - وټامن او پروټین.
د ویټامين محصولات - ټول سبزيجات او میوه پرته د استراحت سبزيجاتو او میوو میوو لپاره (کینګ، انګور، قیاس، خټکي).
د پروټین محصولات د ټیټ چټک لیټیکیک اسید محصولات، د پوستکي پرته پرته چرګان، د غوښې غوښې، ټیټ غوښه شیان دي.
دا ټول محصولات به تاسو د ورځې په اوږدو کې مصرف کړئ، مګر په جلا توګه - د پروټین خواړو استقبال، وروسته د ویټینټ مینځته کولو، د 2.5 ساعته وقفې سره.
د وزن د ضایع لپاره د ویټامین د پروټین غذا دویم اصل یو جزوی غذا ده . که تاسو په ورځ کې 6 ځله وخورئ، حتی د ټیټو کمو کلورو سره، تاسو به ډیر لوږه احساس نه کړئ. دا د غذایي موادو یو واضح دی.
غورنۍ
راځئ چې د ویټامین او پروتین د خوراکی توب یو مثالی مینو غوره کړو.
- ناڅاپه: د پروټین خواړه - دوه سخته هګۍ یا 200 کیلو پنیر یا 200 ملی لیتره کیفیر؛
- دويمه ناسته: د ويټامين محصول - انګور، دوه مڼې او د ميوې ترکارۍ؛
- د غرمې ډوډۍ: د ټیټ غوټی 200 ګرامه غوړ شوی یا د چرګانو 200 ګرامه؛
- د ماسپښین نخښه: هر ډول 2 میوه؛
- ډوډۍ: 200 ګرامه کبان شوي یا کب شوي غوښه
- وروستی خواړه: د لیتریا څخه څه شی دی؟
د پروټین مین مینو سره، دا د ډوډۍ د مایعاتو د ډیریدلو لپاره خورا مهم دي، یوه ورځ باید لږترلږه دوه لیټره وڅښئ. تاسو کولی شئ د هګۍ تیټو، ضایعاتو، شنه چای، معدني اوبو یا منظم غیر کاربنټینټ وڅښئ. اصلي شی دا ده چې ډیری مایع ګرم دی. تاسو د جوس، الکولي مشروبات، بیر، کفتاس او خواږه لیمین ونه څښلو - دا ټول اضافي کلوريز دي.
خواړه لږ لږ نمل کیدی شي، مګر تاسو د سیوس، میئونیز او خټکو کریم څخه کار نه اخلی.
د پورته خواړو موده 10 ورځې ده. د دې وخت په جریان کې، تاسو کولی شئ پرته له 5 کلوګرامه وزن له لاسه ورکړئ، او که تاسو غواړئ
ګټې
د ویټامین د پروټین غذا لویې ګټې د فرعی تغذيې لپاره روږدي دي، د میټابولیزم عادي کولو، او همداراز د نرم وزن ضایع کیدل.
احتياطات
د بهرنۍ سادگي سره سره، د داسې خواړو په اړه یو څوک نشي کولی د پښتورګو او جگر ناروغیو سره، او همدارنګه د نورو زړونو ناروغیو سره وجنګیږي.