د چټکتیا د وزن له لاسه ورکولو لپاره، ډاکټران سپارښتنه کیږي چې د خوړو پالن او د تمرین کارولو بدل کړي. د اضافي پونډو پریښودلو لپاره د خوړو د خرابیدو سبب نه شول، تاسو باید سمه خواړه غوره کړئ. دا باید متوازنه وی، او په انډیټونو کې د ویټامین او معدنی موادو شامل وی.
د وزن د ضایع لپاره ختیځی خواړه
د خوړو دا پلان د میتودونو څرګندولو ته اشاره کوي، دا په نسبتا لنډ وخت کې د 5 کلوګرامو وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. ماهرین مشوره ورکوي چې د دې کارولو دمخه د طبي معاینې مخه ونیسي، ځکه چې په رژیم کې داسې بدلون کیدای شي روغتیا خراب شي، دا سپارښتنه نه کیږي او هغه کسان پلي کړي چې د معدې ناروغیو، انیمیا، ډایبېټس څخه رنځ کیږي. د دې طریقې په کارولو سره د خواړو تنظیم کول ساده دي.
د وزن کمښت لپاره ختیځی خواړه - مینو:
- د تعقیب موده کیدی شي 3 یا 10 ورځې وي.
- خواړه په یو ټاکلی وخت کې په کلکه تولید شوي، مهال ویش باید په خپلواک ډول تنظیم شي.
- د خوړو شمیر چې په غذايي موادو کې د ریشې زیاتوالی لري.
- په خوړو کې، د پروټین خواړه د ټیټ شونډې موادو سره کارول کیږي.
- ختیځې خواړه وړاندیز کوي چې یو کس به د هغه د اطاعت تجربه په ټوله موده کې د لوږې احساس اسانه کړي. د خوړو وروسته حتی سپوږمکۍ باید نه وي، نو د دې برخې برخې کوچنۍ دي.
- ميوې او سبزيجات يوازې تازه دي، د تودوخې درملنه اجازه نه لري.
ختیځ خواړه - د لسو ورځو لپاره مینو
د دې ميتود سره، ډاډ ترلاسه کړئ چې د څښلو په وخت کې د تجربې کولو لپاره تندې اوبه وڅښئ، يو کس بايد ونه. د قافو او تور چای د ورکولو لپاره هڅه وکړئ، د تازه نفتو جوس سره ځای ونیسئ، غوره غوره سبزيجات. دا اجازه لري چې طبیعی شاتو (په هره ورځ له 30 څخه زیات ګرامو نه) وخوري، دا کولی شي پنیټ کې شامل شي یا د کیفیر سره مخلوط شي. د نورو مچیو څخه دا غوره ده چې رد کړي، که نه نو اغیز به لږ واضح وي.
ختیځی غذا د 10 ورځو لپاره، اټکل شوی مینو:
- ناڅاپي د چای چای دی.
- دویم ډوډۍ - 30 ګرامه پنیر یا پنیر، پنیر، سبزيجات پرته له جامو څخه، یو ګاز ګاز جوس.
- غرمې - بھاپ سينه 100 ګرامه (فيل مرغان یا چرګ)، تازه قابلیان، شنه شنه چای، مڼه.
- نارنج او نارنج
- ډنمارک - د دوت شیش.
ختیځ خواړه 3 ورځې
کله چې د دې رژیم څارنه هغه وخت تاوان کوي چې د لوږې احساس په مسلسل ډول دوام کوي، مګر د دې غوښتنلیک په جریان کې ممکن د 2 کیلوګرامو وزن له لاسه ورکړي. دا یو مهم ارقام دی، ځکه چې دا یوازې درې ورځې وخت نیسي. کله چې د میتود کارولو لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې د روغتیا حالت تعقیب کړئ، که چیرې خولۍ رامنځته شي، د اطاعت مخه ونیسئ او د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د شرقي غذا مینو:
- ناڅاپه - شنه چای 200 ملیونه.
- نارنج - نارنج، یو مڼه یا یو له ډبرو ډبرو څخه.
- د غرمې ډوډۍ - سبزيجاتو څخه سلاد، د سپینو کب 100 پیکره.
- نخشه - د تاکت یوه شیښه.
- ډوډۍ - د قابلو ، مڼو او ګازو څخه ترکارال.
مشریک خواړه
د دې تغذیې پلان تعقیب، اوبه مه وڅښئ، د یو کس تعقیب لپاره پیاوړی نه. د غذا ډاکټر یوګلووا دا مني چې یو سړی د لسو ورځو لپاره خپل رژیم بدلوي، بیا د معمول مینو کې بیرته راځي. دا کورس بیا وځنډول شی د 2-3 میاشتو وروسته وروسته اجازه ورکړل شی، ډاکټران د 15-18 کلنو څخه کم عمره خلکو لپاره د کارولو لپاره مشوره نه کوی، دا غنم په یو غیر منظم سازمان کی د کم کیفیت لرونکی دی، دا محدودیتونه د منلو وړ نه دی.
د ډاکټر یوګلووا خواړه - مینو کې
که چیرې یو څوک غوره کړي چې دا طریقه کاروي، نو هغه به ګران محصولات رانغاړي. د دې پلان ټول مصرفونه چمتو دي او چمتو دي، اجزاو به په نږدې هټۍ کې وموندل شي. د کورس لپاره، تاسو 5 کلوګرامه له لاسه ورکولی شئ، که چیرې د لومړنۍ اضافې وزن مهم وي. دا ختیځ غذا که چیرې چټکي، کمزوری یا پسې اچول شتون لري خنډ دی. دا نښو نښانې د معمول رژیم ته راستنیدلو اړتیا څرګندوي، او یو ډاکټر وګورئ.
د غذا ډکونکی مینو:
- ناڅاپه - قافله یا شنه چای 1 ټنه. شات.
- سنیټ ایپل دی.
- د غرمې ډوډۍ - 100 د چرګانو فیلمونه، د قابلو ګاز سلاد، چای.
- سایټ - 10 ټوټې. غوښتي.
- ډوډۍ - د کڅوړو او ګازو ترکاریزم، 30 ګرامه کم چربی پنیس.
- سست - 100 ملی ګرامه کیفیر یا د شیدو شیدې څښل.
ټول 10 ورځې باید په دې مینو کې تعقیب شي، دا اجازه لري چې د سبزيجاتو سلاد عناصر (د ککرو لپاره قهوه کوونکي، یا د ګازو لپاره قابله ګانو) بدل کړي، مګر د کچالو لپاره د چمتو کولو لپاره مه استعمالوي. دا اجازه ورکول کیږي چې د مڼې، انګورو او ناکونو پرځای د نارنجونو خواړه وخورئ، کیلې او ایوکوډس مصرف نشي کولی. د خوړو د پیل څخه وړاندې، د وینی عمومي آزموینې ورکړئ، دا به دا معلومه کړي چې ایا دا کار به د هغه روغتیا ته زیان ورسوي.