د ځینو مهمو پیښو دمخه د ښځو لوی شمیر د دې لپاره چې یو څو کیلو ګرام له ځانه لرې کړي هدف وټاکه. ژر تر ژره وزن په 3 ورځو کې له السه ورکړي، مګر د لویې پایلو تمه نلري. معلومات، د هغې له مخې چې د دې لنډ لنډ وخت لپاره تاسو کولی شئ پنځه یا ډیر کیلو ګرامه له لاسه ورکړي، یو اختراع دی. موږ به مختلف بیلابیل ګولۍ او نور مخدره توکي نه مشوره کوو چې ستاسو د روغتیا په پام کې نیولو سره کیدای شي زیان ورسوي.
د ټیټ کالوری خواړو په 3 ورځو کې څنګه وزن کم کړئ؟
د څو کلوګرامو څخه د خلاصون لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د کالوری انټیټ 1000 کیلو ته کم کړئ. د دې لپاره اړینه ده چې د مینو د غوړ، سګرټ شوی، تیریدو، خوږو او نورو څخه لیرې کولو لپاره اړین وي. د دې دریو ورځو اصلي مراسم باید هغه محصوالت وي چې ټیټ کالوریک مواد لري. که تاسو لیوالتیا لرئ چې تاسو په درې ورځو کې څومره وزن له لاسه ورکولی شئ، نو بیا به تاسو په ماینونو کې 3-4 کیلوگرامه مراجعه وکړئ. دا باید په پام کې ونیول شي چې د دې وخت په موده کې موټرې په عملي توګه نه ځي، او د وزن کمښت به د اوبو او معدنی موادو د لیرې کولو لپاره لیدل کیږي.
د موندلو موندلو څرنګوالی په څه ډول 3 ورځو کې وزن کم کړئ، دا د دې دورې لپاره د مینو یو مثال په پام کې نیولو سره ارزښت لري:
ورځ # 1:
- ناڅاپه - د شیدو یو شیش، شاتګ او انګور سره د شیدې شیش؛
- د ماښام ډوډۍ - د لیمو جوس سره 200 کیلوګرامه د خوړو ډوډۍ او 200 سبزيجات.
- نخشه - د ټیټ ټیټ شیف کیفیر او یاغیر؛
- د شپې ډوډۍ - د زیتون غوړ سره سبزيجات او د سبزيجاتو یو شیش
- د بستر وخت څخه مخکې - 1 tbsp. کیفیر.
دوهم ورځ:
- ناڅاپه - 100 ګرامه د پنیر، انګور او 200 ګرامه اوبه د لیمو او شاتو سره.
- د شپې ډوډۍ - د شیدو ټوکرۍ او سبزيجات.
- نخشه - د سترګو ګلاس؛
- ډوډۍ - د 100 ګرامه غوټۍ پنیر او د سبزیانو ترکارۍ.
- مخکې له دې چې بستر ته لاړ شي - د ټیټ غوټی دوکاره او دوښښ شی.
ورځ # 3:
- ناشونی - د انګورو څخه یو شیش شی او د 100 ټیټ ټیټ غوټی پنیر؛
- د غرمې ډوډۍ - د میوو سره د مغز یوه برخه.
- نخشه - د 200 ګرام اوبه د لیمو او شاتو سره.
- ډوډۍ - د خوږ شوي کب نیولو او سبزیانو یوه برخه
- مخکې بستر ته لاړ - د کیفیر شیش.
دا مهمه ده چې په پام کې ونیول شي چې یوازې د ټیټ غوړ ډولونه د کب او غوښې غوره کولو لپاره اړین دي. د پایلو د ساتلو او د اندیښنو د ښه کولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې وروسته له هغې چې سم خواړه وخورئ، په تدریجي ډول د کالوری ارزښت ارزښت 1200 کیلو ته لوړ کړئ.
څنګه کولی شم د میو ډایټونو په دری ورځو کې وزن له لاسه ورکړم؟
ډیری مونو ډایټونه شتون لري چې د یو واحد محصول کارولو مخه نیسي. دا ستونزمنه ده چې دوی ته تعقیب شي او تل د ناکامۍ خطر شتون لري. هر هغه غذا چې غوره کیږي، ضروري ده چې په ورځ کې لږترلږه 1.5 لیټره اوبه د څښاک د اوبو توازن وساتي. ژر تر لږه د 3 ورځو لپاره وزن کم شي د داسې میوه غذا سره مرسته وکړي:
- بویټ . دا یو له خورا مشهور او اغیزناک ډیوټ دی، کوم چې هم زړه نازک دی. ورځنی مینو کې د باکواټری پوټری او شنه چای شامل دی. دا غوره نه ده چې د رال ډک شي، مګر د شپې لپاره غلا کول. د بندیز په اساس مختلف اضافی اضافه دي، د بیلګې په توګه، تاسو تیلو او مالګې نه شي کولی. د وحشی خواړه نه یواځی تاسو ته اجازه درکوی چی وزن کم کړی، مګر د زیان منونکی موادو بدن هم پاکوی. که تاسو غواړئ د مینو مینځ ته راوړل غواړئ، نو یو څه لږ کوچني چرګ شامل کړئ، مګر بیا به نتیجه لږه وي.
- کیانا دا اختیار د خوږ غاښونو لپاره مناسب دی، ځکه کیکا یو د خوږو میوو څخه دی. دوی خوندیتوب کوي، نو تاسو کولی شئ ژر تر ژره خپل لوږه ومومئ. دا باید په پام کې ونیول شي چې کیالونه آسانه درملنه لري، او د مزو د زیاتوالي په برخه کې هم مرسته کوي. ورځنی مینو کې 3 کیلا او 3 ټبی شامل دي. شیدې یا ټیټ چربی Kefir. وړاندیز شوي توکي باید بدلیږي.
- کیفیر . د میو غذا یو بله لوی ډول، د کوم چې له امله د انټرنېټ زهرجن زهرجن پاکول شتون لري. ورځپاڼه باید د 1.5 لیټرو ټیټ غوړ کیفیر وڅښل شي. که تاسو د لوږې پیاوړي احساس سره مخامخ شئ نو بیا تاسو یو څو شین مڼې د مینو ته اضافه کولی شئ.