موږ په سهار کې ناشونی کولو لپاره کارول کیږو، زموږ سترګو خلاص کړئ (ډیری یې کوي، که څه هم دوی په ورته وخت کې ناست ندی خوښوي). همدارنګه، موږ په بریالیتوب سره زده کړه تر سره کړه چې "لومړی" وروسته، دا اړینه ده چې "دوهم" خواړه وخورئ (وروسته له دې چې "خواړه" کاري ځای ته راستانه شي او په تولیده توګه ضایع شي - نه بحث شوی). ښه، او په ژړا کې د آرام کولو لپاره یو خوند دی - دا عادت موږ په اسانۍ سره چمتو کړی.
پوښتنه دا ده چې ریښتیا ده؟ څه شی دی، په واقعیت سره څه شی دی او د حق په اړه پوهیږي؟ موږ به دومره ګران، فلسفيکي دلیلونه نه ډک کړو - راځئ چې د خوړو په اړه خبرې وکړو، په سمه توګه، د لارښوونو پرته د درست غذا په اړه.
تاسو څو ځلې لرئ؟
موږ د ماشومتوب څخه پوهیږو چې سمه منطقي خواړه ناست، ډوډۍ او ډوډۍ ده. وروسته، ډیری ځانونه او ناڅاپي زیات کړل، او نورو یې ناامنه او د غرمې ډوډۍ اخیستې وه) د وزن له لاسه ورکولو په حال کې (. په حقيقت کې، زياتره تغذيې لا تر اوسه باور لري چې خواړه بايد پنځه ويشتمه، د غرمې ډوډۍ، د غرمې ډوډۍ، د ماسپښين چاى، د شپې خواړه وي. او د مساوي وقفو سره - د 2-3 ساعتو لپاره.
د خوړو کلوريک ترلاسه کول
روغ او مناسبه تغذیه د قواعدو، د خوړو د حفظ الصحې قواعدو سره سمون لري. هغه برخې چې د ورځې په اوږدو کې مصرف شوې باید د هغې موخې سره مطابقت ولري:
- برخی (لومړی او دویم) - د خواړو 25٪، لومړی باید د کاربوهایډریټ او پروټین ورو ورو وي، دویمه ناسته - د فایبر د یوې برخې څخه.
- خواږه - 35٪، د غوړ یوه برخه، د هضم لپاره د ورځني پروټین اساسي سیسټم او ورو کاربوهایډریټ اجازه لري؛
- د ماسپښین ناست - 15٪، مږه غاښونه د میټرو سره ټوټې ټوټې کیدی شي، او د ونې لرې او د غاښ برخه.
- ډوډۍ 25٪، د اوږدې مودې پروتین، له ټولو څخه غوره، کوټی پنیر ، (د دې حساب لپاره، کلسیم به په شپه کې فعاله توګه جذب شي، د بیا جوړولو او سوځیدنې بهیر به پیل شي).
د یو مناسب وخت اندازه چې په یو ډوډۍ کې مصرف کیږي د 20 څخه تر 30 دقیقو پورې وي. دا هغه وخت دی چې د تغیر او کیفیت لرونکي خواړه احساس احساسوي.