د مدافعې سیسټم پیاوړتیا لپاره، ویټامین د روغتیايې او دوامدارۍ په برخه کې مرسته کوي. د ماشومتوب څخه موږ ته ډیر پیژندل شوی پیژندل شوی ویټامین سی دی. موږ وړاندیز کوو چې ګټور توروریکیک اسید څه ډول دی او ولوربیک اسید د سرد لپاره غیر معقول ګڼل کیږي.
Ascorbic ایسڈ - دا څه ده؟
ډیری خلک لا اوس هم پوهیږي چې اټوربیک اسید د ګلوکوز اړوند عضوي مرکب دی، چې دا د غذا یوه لویه برخه ده، چې د هډوکي او کنډک نسجونو معمول فعالیت لپاره ضروري وي. دا د کمیدو بیولوژيکي دندې ترسره کولو لپاره ډیزاین شوی، او همداراز د ځینې میټابولیک پروینز coenzyme او یو انټي اکسیډینټ دی.
په ascorbic ایسڈ کې څه شی دی؟
حتی ماشومان پوهیږي چې ډیر ویټامین سی په لامبو کې دی. سربیره پردې، په محصوالتو کې ascorbic اسید لري:
- ليمويي ميوه (ليمون، نارنج).
- کیی میوه
- تور تورونه
- د ګلابو هګۍ
- رومي
- پیاز؛
- سور مرچ
- پاڼي سبزيجات (ګابري، سلاد، بروکولي)؛
- گردګی
- جگر
- کچالو
Ascorbic اسید ښه او خراب دی
کله چې د انسان بدن کې کافی ویټامین سی شتون نلري، لاندې نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- د پوټکي رنګ
- د معافیت سیسټم کمزوری کول
- اوږده زخمونه؛
- د وينې وينې اچول او د غاښونو ظاهرا؛
- عمومي خوندیتوب؛
- اندیښنه او بد خوب
- په ټيټ افراطیت کې درد.
د دغو ټولو نښو نښانو ته اجازه مه ورکوئ، یا ستاسو د غذايي موادو په اضافه کولو سره اړین مهم ویټامین اړولو سره دوی کولی شي له منځه یوسي. نو تاسو کولی شئ پوښتنې ته ځواب ووایاست، ascorbic ایسڈ ته څه ورکوي - د مدافع سیستم سیسټم پیاوړی کوي، اندیښنې کموي، خوب په خوب کې خوب نیسي، روغ ساتي، په ټیټ افراطونو کې درد وباسي، وینه وینه اچوي. په هرصورت، د ویټامین سی ډیروالی په انسان بدن باندې ناوړه اغیزه لري.
Ascorbic اسید ښه دی
موږ ټول نه پوهیږو چې اکوربیک ایسډ ته اړتیا ده. دا په بدن باندې لاندې اغیزې لري:
- د بیا رغونې کار . ويټامين سي د کولګين فايبرونو په جوړولو کې فعاله عمل کوي، زخمونه او زخمونه په بدن کې ټپوي.
- ډیر قوي انتین اکسیدونکی . Ascorbic اسید د انسان بدن کې د رییککس پروسه نورمالوي او د رادیاتو سره مبارزه کولی شي، د رګونو پاکولو لپاره.
- د هاماتپیویسس په پروسو کې برخه اخلي . دا د انیمیا په شتون کې ډیر ګټور اکوربیک اسید دی.
- عام بحالی اغیزه . په بدن کې د ویټامين سی وړتیا لري ترڅو مصؤونیت ښه کړي ، نو له همدی امله یو ډیر ښه مخنیوي وسیله ده چې د سړو، فلو سره مرسته کوي.
- د میټابولیزم په برخه کې ګډون د دې موادو څخه مننه، د توکروډول او اوونونون عمل وده کړې.
Ascorbic ایسډ - زیان
که څه هم ویټامین سی ډیری ګټور ځانګړتیاوې لري، د انټرول شوي کارولو سره دا کولی شي د انسان بدن ته زیان ورسوي. د یو خورا مشهور وټامنز څخه د اړتیا وړ کارولو لپاره د کارولو یا احتیاط څخه انکار کول:
- ټولو ته چې د اکوربیک اسید سره الجزیز لري.
- د معدنی ناروغیو اخته کول (ګیسټریت، الاسلام).
- حامله میرمنې. د اکوربیک اسید ډیري استعمال سره، میټابولیزم کېدای شي خراب شي.
د ویټامین سی یوه اضافه لاندینۍ نښې نښانې لري:
- نس ناستی
- د درد درد
- تاوان
- د سترګو خپګان.
ورځنی دوز د اکوربیک اسید
دا په عمومي ډول منل کیږي چې په هره ورځ د ascorbic ایسڈ نوره 0.05 ګرامه 100 میلی ګرامه ده. په هرصورت، د لوړې کچې، سخت فزیکي کار، د رواني او احساساتي فشار په ترڅ کې، اخته ناروغۍ، د امیدوارۍ پرمهال، دا زیاتوالي. نو، د مخنیوي لپاره، سپارښتنې خوراک:
- د لویانو لپاره - هره ورځ 50-100 ګرامه ګرامه.
- د 5 کلونو څخه زاړه ماشومان - 50 ملی ګرامه.
د درملنې موخې لپاره، د دې ډول درملو چمتو کول:
- بالغ - 50-100 ملی ګرامه د خوړو وروسته هره ورځ یا پنځه ځله.
- هغه ماشومان چې د ویټامین سي کمښت لري د 0.5-0.1 g لپاره د یو دوز لپاره تعین شوي. دا دوه ځلې بیا تکراروي یا ورځ تیریږي.
ډاکټران د ویټامین C ډیرو ډوزونو شرح کوي:
- لویان - یو دوز په ورځ کې له 200 ملی ګرامه نه زیات، هره ورځ 500 میګاواټه نه وي.
- په شپږو میاشتو کې ماشومان - په ورځ کې 30 میلی ګرامه ماشومان، د شپږو میاشتو ماشومان - له 35 میلیارده څخه زیات، له 1 څخه تر دریو کلونو ماشومان - 40 ملی ګرامه، او د 4 کلونو څخه تر 10 پورې - 45 ملی ګرامه ماشومان. د 11 تر 14 کلونو عمر لرونکي ماشومان - هره ورځ 50 میلی ګرامه.
څنګه ايکوربيک اسيد واخلئ؟
د ډیری ګټی ترلاسه کولو لپاره، دا مهمه ده چی پوه شی چی څرنګه ګټور توروریک اسید دی او څنګه د اکوربیک اسید څښل. د ناروغیو مخنیوي لپاره، ویټامین سی په ژمي او پسرلی کې مصرف کیږي، کله چې بدن نشي کولی په کافی مقدار کې اړین غذايي مواد ترلاسه کړي. د ویټامین د کموالي په وخت کې، لویان سپارښتنه کیږي چې هره ورځ له پنځو څخه تر 100 ملی ګرامه درې څخه تر پنځه ځله واخلي، او ماشومان باید له درې ځله زیات وخت ونه نیسي.
د دوو اونیو لپاره استربیک سپارښتنه کیږي. متوقع ماشومان باید د ډاکټر سره مشوره وروسته ویټامین سی واخلئ. د مخدره توکو په کارولو کې د مخنیوي لپاره، دا باید د ځانګړي سکیم مطابق وکارول شي. لومړنی دوه اونۍ د ورځی 300 میګاواټ څخه یوه دوز استعمالوي، کوم چې باید په دوه دوزونو ویشل شي. له هغې وروسته، دا دوز 100 ملی ګرامه ته راټیټیږي.
په کاسمیٹولوژی کې Ascorbic اسید
د فیشن ډیری ډیری عصري میرمنې په دې لیوالتیا کې لیوالتیا لري چې ولې د اپوربیک اسید په کاسمیٹولوژي کې اړین دي. د ښکلا په ساحه کې متخصصین ډاډ ورکوي چې د وټامن امیر پوستکي د مختلف کیفیته محصولاتو څخه د غذايي موادو اخیستلو په برخه کې خورا ښه دي - لوشنونه، کریمونه او تر اوسه هم ډیر ښه ښه پییل کولو پروسیجر ته ځان ورکوي. په هرصورت، تاسو د متخصصینو سپارښتنو څخه وروسته د ascorbic اسید څخه ګټه پورته کولی شئ:
- ترټولو غوره اثر د اکټوبیک اسید سره د ریټینول، توکروفرول سره راټولول کیږي.
- د آسوربيک اسيد او ميوو سره سبزيجات ماسک دي، سبزيجات. دا ترکیب د غضبونو او رنګونو ساحو لپاره د درملنې په توګه غوره دی.
- تاسو د ویټامين سی او ګلوکوز سره یوځای کولو ته اړتیا نلرئ. که نه نو تاسو کولی شئ په پوستکي الرجیان او غوړي وروزوئ.
- که چیری پوستکی زخمی وی، د اکوربیک اسید سره کاسمیټیک پروسیجرونه باید مخنیوی شی.
- د سترګو په شاوخوا کې د پوستکي لپاره کاسمیټ محصولات مه اخلئ.
- کاسمیټولوژیستونکو ته مشوره نه ورکوي چې د فلزي کانټینر کې اجزاء سره یوځای شي، ځکه چې د فلز سره د اړیکو پرمهال ویټامین سی کولی شي مات شي.
- په ریفورمونو کې د استوربیک ایسډ ذخیره مه کوئ.
- په ماښام کې ستاسو په مخ کې ماسک یا کريم تطبیق کړئ.
د مخ لپاره Ascorbic اسید
ټولې ښځې چې ښکلې او ځوانان د اوږدې مودې په لټه کې دي، باید پوه شي چې د مخ د پوست لپاره څنګه ولایبریک اسید ګټور دی. د ویټامین سي اضافه کولو سره کاسمیټیکونه باید پاک شوي پوستکي ته وکارول شي. د ascorbic ایسڈ کارولو خورا ساده بڼه کیدی شي د مخنیوي معمول رګونه وپیژندل شي د مایټ ویټامین سپنج په مینځ کې مینځل کیږي. ایا دا کړنالره په اونۍ کې دوه ځله مخکې له دې چې د شپې کریم کریم غوښتن لیک وړاندې خوب وکړي خوب واوسي. یو اغیزمن ماسک به د مخ لپاره اکوربیک اسید سره ماسک وي.
ماسک د اکوربیک اسید او ویټامين اې سره ماسک
عنصرونه:
- ويټامين A - د امپول 1/3؛
- اټوربیک اسید - 4 ګولۍ؛
- معدني اوبه - 1-2 ټنه. l.
چمتو کول او کارول
- په ویټامین اې کې، د ویټامین سی ټیټ ټیټ کړئ.
- کله چې مايع کافی نه وي، د معدني اوبو اضافه کړئ.
- په کثافت کې، په عین حال کې، ماسک د ګرمو خوړ کریم سره ورته دی.
- ماسک باید په مخ کې وکارول شي او د 20 یا 30 دقیقو لپاره پاتې شي.
- کله چې وخت تېر شو، محصول باید د ګرمو اوبو سره راوتل شي.
د ویښتو لپاره اسکوبیک اسید
ځینی وختونه ویټامین سی د ښکلی او صحی کرښو د جوړولو لپاره کارول کیږی. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې اسوربیک اسید په خالص ډول نه کارول کیږي. نو د هغو کسانو لپاره چې ویټامینونو سربیره، د ویټامین سربېره، دوی هګۍ، ماسک ته معرفي او شاتو اضافه کوي، او کیفیر، بارکاک او د کاستور غوړ باید د وچ ویښتو لپاره دا ډول تغذیه درمل کې اضافه شي. دا هم مهمه ده چې د دېوروریک اسید د تور رنګ پاکولو وړ وي، او له دې امله دا غوره ده چې ستاسو د وار رنګ سره وساتئ که تاسو غواړئ خپل رنګ استعمال کړئ.
د اکوربیک اسید څخه کار واخلئ د هغو ټولو لپاره چې الرجري وي. کاسموپوهنه پوهانو ته ګوته ونيوله چې دا د ويټامين سي کارولو سره مخ په زياتيدو دي، ځکه چې په منظمه او ناسم کارولو سره دا کولاى شي د کرولونو مخه ونيسي. د ویټامین سره ماسک باید په سخته نمونو او پاک ویښتو کارول شي ترڅو وټامن سی ته ښه والی جذب شي. د ښکلا په ساحه کې متخصصین د ویښتو سره د غاښونو وچ خولې ته د ماسک کارولو وروسته مشوره نه کوي. ډیر اغیزناک د ویښتو د روښنولو لپاره اکوربیک اسید دی.
شیمپو د آسوربیک اسید سره
عنصرونه:
- پوډر شوی اکوربیک اسید - 1 میتود؛
- د ګرم شوي کښت اوبه - 1 ګلاس.
چمتو کول او کارول
- د پاؤر په اوبو کې په بشپړه توګه د حل کولو سره مخلوط کړئ.
- په مايع کې د پنبې لندبل ګلان کړئ.
- د ویښتو په ټوله موده کې مایع تطبیق کړئ.
د وزن د ضایع لپاره Ascorbic اسید
هغه کسان چې غواړي یو ځوړنده شخص ترالسه کړي کله ناکله حیران وي چې آیا توروریک اسید د اضافي پونډو څخه لرې کولو کې مرسته کولی شي. ماهرين وايي د مشهور ويتامين ډېرې ګټې لري، خو د ځان د سوځولو توان يې نه لري. نو د تووربیک اسید د روغتیا، مصئونیت او روغتیا ساتلو لپاره د عادي وسیلو په توګه اخیستل کیدی شي. په هرصورت، ویټامین نشي کولی چې د خوښې ژوند او خوارځواکۍ پایله له منځه یوسي. له دې امله، تاسو اړتیا لرئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ او د ویټامین کورسونه وڅښئ.
د بدن جوړونې په برخه کې Ascorbic اسید
دا د لوبغاړو لپاره خورا ګټور اکوربیک اسید دی. د دې مرستې سره، مصؤونیت زیاتیږي، د دې لپاره چې د دوی ډیرې سختې روزنې او بیا رغاونې لپاره اسانه شي آسانه ده. برسېره پردې، ويټامين د کولګين په جوړولو باندې ګټور اغيز لري، د نسجونو د ودې او بياجوړولو لپاره اړين دي. ويټامين سي د انابوليک پروسې لپاره قوي حساس دي، کوم چې د پروتين جذب او د عضلاتو د ودې وده کې مرسته کوي. ascorbic اسید د ټسټورسټون سطح ډیروي. د بدن جوړونې په برخه کې، وټامن سی د تمرین څخه دمخه د عضلاتو نسج ساتل او د بدن وچولو څخه مصرف کیږي.