د متوازن او غذايي تغذيې لپاره، د غنمو ټول غذايي مواد غذايي مواد دي. د بویټ غوټۍ یو له مهمو ځایونو څخه دی چې د لوړ تغذيې ارزښت، بډایوي بیویکیمیکل جوړښت او د ذائقو غوره کیفیت له امله. د جوش شوي باکواټور کلوریک محتوی خورا ټیټ دی، کوم چې د ویټامین-معدني ځانګړتیاو سره مل کیږي، دا د ډیری ډیری ډیزاینونو او د خوړو د صحي میتودونو څخه یو مهم بولي.
د بیتواټیت غایبي ځانګړتیاوې
په سوات کې د منرالونو پراخه لړۍ او د ویټامین مجموعه او همداراز د ګټورو مادو ډله ایز شامل دي:
- 15٪ مهم امین اسیدونه، د لیست لیست چې دا ګروپ ته د غوښې تولیداتو سره سیالي کوي؛
- د کاربوهایډریټ 60٪، چې له هغې جملې څخه هیڅ چټکه او اسانه هضم شتون نلري، دا دی، شین او ګلوکوز؛
- 3٪ غوښه، چې له هغې جملې څخه لوی برخه د صحي غیر معتبر فایټ اسیدونو لخوا نیول کیږي؛
- د ویټامینونو، فولیک اسید، تیمینټ، ویټامين ای او نییناسین اسید د امیر جوړښت په منځ کې دي.
- د بټواټ معدني موادو په درلودلو سره یو له خورا ارزښتناکو ارزښتونو څخه دی، په دې کې د کوچنیو او لوی عناصرو یو بشپړ قام لري - سلیکون، فاسفورس، اوسپنې، میګنیشیم، کلسیم، زنک او نور؛
- غذایي ریبر بټیت د ملکیت لري چې میټابوليک پروسې چټک کړي او هاضمي سیستم پاک کړي.
په بیتواټ کې څومره کیلوری پکښی شوي؟
په خپله بڼه کې، بټواټ په هر 100 ګرام 305-315 کیلو ګرام لوړ پوړیز مواد لري، مګر د پخولو پرمهال، د ډوډۍ انرژي ارزښت خورا کم شوی. کله چې د بټیوټ تاکریټ، د سبزیانو او غوږو غاښونو، شیدې یا یوازې اوبه کارول کیږي، مګر په پخلی بټوت کې د کلورینونو شمیرلو لپاره، تاسو باید لومړی د غوزې انرژي ارزښت او وزن حساب کړئ. د پخلی په پروسه کې د 100 ګرامو وچو غنمو څخه، 300-320 ګرامه بشپړ شوي تزریه ترلاسه کیږي.
د خوړو او د خوړو د اندازې په پام کې نیولو سره، بوره، شیدې، شیدې یا شیده زیاته کړه، د پخلی د بټوتات caloric محتوی کولی شي د 100 څخه 135 کیلو پورې وزن ولري. د انرژی لوړ او روغتیا ګټی دانی دانی، د بډوټ مجموعی انار دی، د ناپاک جوړښت سره، د بیتواټ او بوایتات په بکسونو کی لږ کم کیلوری مواد.
دا دومره ستونزمن کار نه دی چې د براتو انرژی ارزښت د بټوتیت سره، د کلیوري محتویات او د خواړو وزن چې د بټواټ پاټرې ته اضافه شوي دي ورکړل شي. د مثال په توګه، د مکھن سره د پخلی بوریټیت ارزښت د 133 کیلو ګرامه کیدی شي که چیری په ډوډۍ کې 5 د طبیعی مکھن اضافه شی د انرژی ارزښت په 100 ګرامه کالو کې.
د مختلفو اضافو اضافو سره 100 ګرامه بوره وات د کلوریکیک محتویات
د بټواټ له غوړانو څخه غریب په هرڅوک کې ګټور دي - هغه خلک چې د وینې امیندوارۍ، شکرې ناروغۍ، ماشومان، امیندواره میرمنې، زاړه او ټول هغه کسان چې وزن یې کموي او د میټابولیزم عادي کولو هڅه کوي. د وحشی خواړه یو له غوره لارو څخه دی چې وزن ژر او پرته روغتیا ته زیان رسوي.
د بیتوټ خواړو اساسي اړخونه
د بټواټ د خواړو اساس شوی بډواټټ دی، د کلیوري محتويات چې تر ټولو ټیټې لیګ لري. د خواړو موده د 3 نه تر 7 ورځو پورې وي. دا خواړه د عمده غذا، میوو ، سبزیانو، بوټو، وچو میوو او د شیدو شیدو سربیره پردې شامل دي.
دلته د بویواټ ډیری ډیری شتون شتون لري، بټواټ ډیر ځله د کیفیر سره یو ځای کیږي، دا هم ښه ده
د جوش شوي بټواټ کم ټیسورک مواد د تیلو استعمال په وړو مقدارونو کې، او همدارنګه د ټیټ کالوری د غوښې غوښې - د چرګانو فیلټ، ترکیه، په شیدو یا ډنډو کې ویناو ته اجازه ورکوي. د بیتواټ خواړو اغیزمنتوب د یو مثبت مثبت پایلو له مخې ثابت شوی، مګر د چټک وزن د ضایع هر ډول سره، د اضافي پونډو ورته چټک سیالي شتون شتون لري که چیرې معقول صحی غذا د وتلو وروسته نه تعقیب شي.